15 minute foaie de pâine pâine pui orez prăjit; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉

Orez de pui de 15 minute pe pâine: „Orez prăjit” SĂNĂTOS, care este de fapt copt, nu prăjit! Plin de gust autentic și gata mai repede decât ai putea cere! Perfect pentru nopțile aglomerate și pentru o familie FAVORITĂ!

Cum se face o tigaie cu pui, orez prăjit

Două dintre cele mai populare 10 rețete de pe site-ul meu în ultimii ani sunt acest orez prăjit ușor de utilizat și orezul simplu orez prăjit. Îți place orezul tău prăjit. Iată deci o versiune de foaie de pâine.

Această tigaie de orez prăjită este atât de simplă încât poate fi făcută în 15 minute și umplută cu aromă autentică de orez prăjit minus toate prăjiturile reale care vă vor menține mai sănătos.

Pur și simplu puneți puiul într-o tigaie, stropiți cu ulei de susan prăjit și coaceți timp de 10 minute.

urmareste-ne pe PINTEREST!

Apoi adăugați orez fiert, mazăre și morcovi congelați (nu este nevoie să dezghețați mai întâi), sos de soia și coaceți încă câteva minute înainte de a adăuga ouăle amestecate și de a garni cu ceapă verde.

Cea mai aglomerată și mai ușoară cină în timpul săptămânii pe care întreaga familie o va iubi fără mâncare de luat masa sau friptură.

Link de economisire a timpului

Pentru orez, am folosit trei pachete de 8,5 uncii de aromă de orez prăjit cu orez pregătit de unchiul Ben, pe care le-am gătit în cuptorul cu microunde timp de 90 de secunde înainte de a-l adăuga în tigaie și pentru a le coace scurt.

Este o nouă aromă Ready Rice pe care tocmai am văzut-o în magazinul meu alimentar. Este atât de nou încât nu am putut găsi un link Amazon. Pachetele sunt cu 3 uncii mai mici (8,5 uncii fiecare) decât pachetul standard de 8,8 uncii în majoritatea celorlalte arome.

De asemenea, recomand Orez gata în această aromă Teriyaki sau doar originală.

Folosesc Ready Rice pentru a economisi timp, deoarece nu sunt genul care tocmai a luat resturi de orez acolo. Dacă da, nu aveți nevoie de scurtătura mea. Ai nevoie doar de aproximativ 6 căni de orez pre-gătit.

Pentru această rețetă, dacă doriți să vă preparați mai întâi orezul, fiți invitatul meu, desigur. Utilizați alb, cafea, cereale lungi etc. sau oricare ar fi orezul dvs. preferat. Este posibil să aveți nevoie de un pic mai mult sos de soia decât mine folosind orez proaspăt, dar folosiți-vă judecata.

Cum are gust tigaia de pui prăjit?

Pentru mine acest lucru are gust de gătit acasă, mai puține grăsimi și calorii inutile.

Puiul este suculent, orezul este fraged, mie îmi plac mazărea și morcovii suculenți și totul este ușor acoperit cu un amestec de sos de soia și ulei de susan. Nu este gras, lipicios și nici uscat; este perfect

Dacă ai norocul să ai resturi, este perfect pentru a lucra sau pentru a lua masa la școală a doua zi. Mâncarea asiatică are un mod și mai bun de a ști dacă este posibil să rămână resturi a doua zi, deoarece este o modalitate bună de a mânca din tavă.

Timp de pregatire 3 minute

E timpul să gătești 12 minute

ingrediente

• 1,25 kilograme de piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în bucăți mici
• 2 - 3 linguri de ulei de susan prăjit
• 1/2 linguriță de piper negru măcinat proaspăt sau după gust
• trei pachete de 8,5 uncii de orez fiert, gătite conform instrucțiunilor din pachet (aproximativ 6 căni de orez fiert)
• Se amestecă 3/4 până la 1 cană de mazăre congelată și morcovi
• 1/3 cană sos de soia lite sau după dorință
• 2 ouă mari amestecate
• 2 - 3 linguri de ceapă de primăvară, feliate subțire

manual

1. Preîncălziți cuptorul la 400F (folosiți convecția dacă aveți), tapetați tava cu folie pentru o curățare mai ușoară, întindeți puiul uniform, stropiți cu ulei, condimentați cu piper, amestecați pentru a acoperi puiul în mod uniform și coaceți timp de aproximativ 10 minute. sau până când puiul este gătit.
2. Scoateți tigaia din cuptor, adăugați orezul, mazărea și morcovii (adăugați direct din congelator și care nu sunt dezghețați), sosul de soia, amestecați și amestecați uniform, puneți tigaia înapoi în cuptor și coaceți Timp de 2 până la 3 minute.
3. În timp ce puiul și orezul se gătesc, amestecați ouăle pe aragaz.
4. Scoateți tigaia din cuptor, adăugați ouăle amestecate și amestecați pentru a combina. Sfat: Dacă orezul pare uscat, adăugați puțin mai mult sos de soia după cum este necesar și amestecați pentru a combina.
5. Adăugați ceapă verde, amestecați și serviți imediat. Rămâne suplimentar etanș la frigider până la 5 zile sau în congelator până la 4 luni.

Observații

1. Pentru orez, am folosit trei pachete de 8,5 uncii de orez pregătit de unchiul Ben. Aromă de orez prăjit Am gătit în cuptorul cu microunde timp de 90 de secunde înainte de a-l adăuga în tigaie și a-l coace scurt. Este o nouă aromă Ready Rice pe care tocmai am văzut-o în magazinul meu alimentar. Aș recomanda și această aromă teriyaki sau doar orezul preferat, adică H. Alb, maro, cu cereale lungi etc. Folosesc orezul finit pentru a economisi timp.

Informatii nutritionale:

Performanţă:

Dimensiunea porției:

o cantitate pe porție: Calorii: 403 Grăsimi totale: 15g Grăsimi saturate: 3g Grăsimi trans: 0g Grăsimi nesaturate: 11g Colesterol: 164mg Sodiu: 1061mg Carbohidrați: 22g Carbohidrați neti: 0g Fibre: 1g Zahar: 2g Alcooli Zahar: 0 g Proteine: 42 g

Rețete conexe

Ușor de transportat orez de pui prăjit - o tigaie care poate fi gata în 20 de minute pe care nu o să mai vrei să o mănânci niciodată după ce ai încercat cât de bine este de casă! Mult mai aromat, nu gras și mult pui suculent!

Orez de creveți prăjit ușor de transportat - o tigaie gata în 20 de minute și pe care nu o vei mai folosi niciodată! Gustul de casă este cel mai bun! Are mai multă savoare, nu este gras și este plin de creveți tandri!

Pui prăjit Orez conopidă prăjită - Chiar și persoanelor cărora nu le place conopida vor fi uimiți de cât de autentic și DELICIOS are această versiune SUBȚIRĂ a orezului de pui prăjit! Ușor, gata în 15 minute și mult mai SĂNĂTOS decât comenzile de luat!

Sheet Pan Jambalaya - Cea mai ușoară și BUNĂ rețetă de Jambalaya pe care ați încercat-o vreodată, care este gata în 20 de minute! Cârnați suculenți și creveți cu orez moale și cantitatea PERFECTĂ de lovitură vă vor face să vă doriți să reveniți din nou și din nou!

---