15 moduri de a mânca mai multe mere
Știați că mărul este cele mai consumate fructe în Franța cu o medie de 18 kg pe an și pe gospodărie (1) ? Compus din 85% apă și bogat în fibre (2), mărul este un excelent supresor al poftei de mâncare care te aduce vitamine si minerale pentru un aport moderat de calorii. Dar cum îl poți mânca mai des? Docteur BonneBouffe vă oferă 15 moduri simple și delicioase de a face acest lucru bucurați-vă de beneficiile merelor.
1. Lfructe masticabile
Elimina pene mici de măr masticabil, însoțit de câțiva struguri sau nuci. Ușor de mâncat pentru tineri și bătrâni pentru desert, ceai de după-amiază sau mic dejun !
2. Compot de mere
Îl puteți aromă cu scorțișoară, zahăr vanilat, miere sau amestecat cu rubarbă, gutui sau fructe roșii.
Găsiți rețeta aici. Sfatul doctorului BonneBouffe: Rețeta se face și ea foarte bine la cuptorul cu microunde. Dacă nu aveți timp să vă faceți compotul, cumpărați de preferință compoturi fără zaharuri adăugate.
3. Mere la cuptor
Aranjate mere întregi într-un vas sau tăiate în felii pentru o prezentare reușită.
4. Mărul se sfărâmă
Sfatul doctorului BonneBouffe: dacă utilizați o varietate relativ dulce de mere, nu ezitați să reduceți cantitatea de zahăr adăugată la mere, precum și la aluatul mărunțit.