15 nu trebuie să slăbești
Auzim tot felul de sfaturi pentru a pierde în greutate, dar nu insistăm suficient pentru a nu face! Pe baza experiențelor mele personale, iată o mică listă de lucruri de evitat dacă doriți să vă stabilizați greutatea și silueta pe termen lung.
1. Înfometează
Privarea corpului de mâncare este ca și privarea unei mașini de benzină. Atât de simplu și logic.
A mânca prea puțin sau a sări peste mese este asigurarea de a sparge după 3-4 zile.
2. se priva
Prin asta vreau să spun că te privești complet de alimentele care te fac fericit. Dacă iubești un aliment care nu este neapărat sănătos, există câteva sfaturi pe care să nu le faci fără el.
Luați exemplul cookie-urilor, de exemplu (știți Herta care se topește în cuptor și care parfumează casa.). Știm, este super industrial și mult prea dulce (1,5 bucăți de zahăr pe prăjitură), chiar dacă gustul trebuie să moară.
Opțiunea 1: Creați propriile cookie-uri, astfel încât să puteți gestiona doza de zahăr și calitatea produselor utilizate
Opțiunea 2: Ne limităm la 2 cookie-uri industriale pe săptămână ca bomboane
Există întotdeauna planuri B, dar pentru mine să mă lipsesc complet nu este soluția. Frustrare = cracare.
3. Fii prea radical
Schimbarea completă a dietei peste noapte nu este o soluție, corpul și creierul tău au nevoie de un timp pentru a se adapta.
Ne înființăm noi obiceiuri încetul cu încetul, tocmai pentru a nu fi „la dietă”, ci pentru a învăța din nou cum să mănânce sănătos.
4. eliminați o categorie de alimente
Am încercat dietele bogate în proteine, ketogenice (fără carbohidrați) și tot rahatul.
Deci poate că acest lucru este potrivit pentru un anumit% din planetă, dar din câte am putut vedea, nu este o soluție pe termen lung.
Corpul nostru are nevoie de cele 3 elemente esențiale: proteine - carbohidrați - lipide. Singurul lucru care se schimbă în funcție de persoană este cantitatea. Unii vor avea nevoie de carbohidrați la fiecare masă, în timp ce alții nu îi vor mânca noaptea.
Depinde de tine să-ți găsești echilibrul. Niciuna dintre aceste 3 familii nu te îngrașă dacă alegi alimente de calitate și în cantități bune.
5. Trăiește doar pentru pierderea în greutate
Să nu-l ascundem, devine rapid o fixare.
Oh, nu, am mâncat chipsuri, e înșelat, bine înșelat pentru că m-a dat naibii la fel de mult ca un McDonald's.
Am pierdut doar 500gr în 2 săptămâni, eforturile mele sunt inutile
Nu, nu restaurant, mulțumesc, încerc să slăbesc
Cu cât îl reparați mai mult, cu atât veți crea mai multe frustrări pentru a termina cu un eșec.
Dacă pariați pe reechilibrarea ușoară a alimentelor, veți ajunge acolo fără griji, faceți clic aici!
6. pastile magice pentru înghițire (arzătoare de grăsimi, supresoare ale apetitului)
Am încercat vreo zece, naivitatea mea m-a convins că poate funcționa. L-am luat când făceam sport, dar și când nu făceam nimic (la acel preț trebuie să funcționeze bine și în timp ce stai pe canapea, nu?).
Micuța mea voce interioară îmi cânta în mod evident „Dacă a funcționat, nu crezi că nu va mai exista obezitate în lume?” Dar am persistat.
Un portofel mai ușor, un cântar care nu s-a mișcat niciodată, dar pe de altă parte o vezică foarte goală, adică să ne pipi.
Pastreaza-ti banii. pastilele magice sunt doar marketing pur. Nu avem nimic fără un efort minim (da, sunt vânzări mai puține decât reclame, dar este realist).