15 rețete pentru un mic dejun cu „ceas deșteptător” Cuisine AZ
Pentru a începe ziua cu piciorul drept, nu este nimic ca un mic dejun bun ... Măriți aceste 15 rețete de „trezire”, toate bogate în proteine, vitamine și carbohidrați (buni) cu CuisineAZ. Adio pompare sau pofta de dimineață !
Funcționarea corectă a corpului, precum și sănătatea sa, depind în esență de o dietă echilibrată. Această dietă îi permite să-și satisfacă nevoile nutriționale ... care nu sunt aceleași pe tot parcursul zilei! mic dejun ar trebui să reprezinte între 15% și 25% din aportul zilnic de energie în timp ce masa de prânz ar trebui să asigure 30% până la 35% și cina 20% (în timp ce suplimentează prânzul) Numai că micul dejun permite mai ales să facă plin de energie după câteva ore de post ... Ca să spun adevărul, este cea mai importantă masă a zilei, deoarece permite evitarea micilor explozii de slăbiciune și pofte mari de la sfârșitul dimineții sau la mijlocul după-amiezii ... linia noastră și sănătatea noastră !
Un mic dejun bun ar trebui să conste dintr-o băutură rece sau fierbinte, un produs lactat, un produs fructat, un produs din cereale, puțin zahăr și grăsimi, dar și puțină carne, pește sau ou, dacă vă place micul dejun sărat. Deci, nu rămâneți fără idei de rețete de care să vă bucurați dimineața, BucătărieAZ a decis să ne împărtășească aceste 15 rețete sărate sau dulci pentru un mic dejun energic și vitaminic. Smoothie de mere, ananas și scorțișoară, omletă, salată de fructe cu fulgi de porumb, ceai de miere cu lamaie, pâine prăjită cu brânză de avocado și cremă, Muesli elvețian cu fructe uscate, compot de banane, terci de fulgi de ovăz, gem de kiwi de vanilie, apa de detoxifiere cu menta si rodie, budinca de mango chia, sau batoane de cereale cu ciocolată albă (…), Depinde de dvs. să alegeți rețeta (e) ideală (e) care vă fac să salivați; un maxim de pep este asigurat !