15 semne că trebuie să te oprești incearca sa slabesti
Ascultă-ți corpul și fii atent la semne !
O mulțime de oameni vor să slăbească. Dar pentru a atinge acest obiectiv într-un mod sănătos, evident, trebuie să respectați regulile, altfel corpul vostru va avea de suferit. Când un corp suferă, el are propriul său mod de a-l clarifica. Doar aici avem tendința de a nu ne asculta corpul și de a nu ști cum să-i descifrăm mesajele.
Este evident că, dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă va face corpul mai sănătos și veți fi de folos.
Cu toate acestea, uneori, încercarea de a pierde în greutate poate fi și dăunătoare, fizic și emoțional
"Dieta este mori (mori) cu un T"
Pentru a înțelege diferitele semne pe care ți le trimit corpul și mintea că ar putea fi o idee bună să nu mai încerci să slăbești, Buzzfeed Life a vorbit cu Mary Pritchard, profesor de psihologie la Universitate. Boise State și Aaron Flores, nutriționist în California specializată în alimentația intuitivă.
Acestea sunt semnele la care ar trebui să fie atenți.
1. Ești super flămând tot timpul
Dacă ți-e foame în mod constant, înseamnă că nu mănânci suficient pentru a-ți face corpul să se simtă plin. Deși ați putea crede că senzația de foame este un efect secundar natural al dietei și este în regulă. Domnul Flores explică faptul că este important să fiți atenți la aceste semnale, deoarece așa vă spune corpul de ce aveți nevoie și când. Cu cât practici mai mult timp ignorându-le, cu atât poți deveni mai confuz cu privire la modul de interpretare a propriilor indicii interne în viitor (ceea ce poate crea o relație nesănătoasă cu mâncarea de care va fi greu să scapi).
2. Crezi că vei fi fericit doar după ce ți-ai atins obiectivul.
Dacă ești extrem de nemulțumit de corpul tău, de exemplu, dacă vorbești mereu despre cât de „grasă” crezi că ești și crezi că singurul lucru care te va face să te simți mai bine este să-ți schimbi corpul într-un fel de „perfecțiune”, este probabil ca relația ta cu corpul tău și ceea ce mănânci să devină ceva obsesiv.
3. Decizi să te înghesuie pentru ultima oară înainte de a începe din nou dieta ta mâine (din nou și din nou)
Ceea ce Pritchard numește efectul „ultima cină” este atunci când îți dai o ultimă ocazie nebună de a mânca ceea ce vrei, cât vrei, cu intenția de a reveni pe drumul cel bun. „Mâine”. Și, de obicei, se termină cu senzația că ți-ai irosit munca grea, că ai fost „rău”. Ea spune, de asemenea, că este destul de obișnuit pentru persoanele care merg fără mâncarea pe care o doresc cu adevărat (sau cât de mult își doresc cu adevărat) pentru perioade lungi de timp.