15 sfaturi pentru a opri gustarea
Dacă aveți chef de gustare, mestecați o bucată de gumă! O modalitate inteligentă de a vă „păcăli” creierul să creadă că mănâncă un aliment dulce și, astfel, vă simțiți plini. Alegeți gumă de mestecat fără zahăr.
Consumul unui pahar cu apă înainte de masă vă permite să vă simțiți mai repede în timpul mesei.
Spălatul dinților este un truc pentru a ne juca trucuri pe creier. Acțiunea de spălare a dinților trimite mesajul că masa s-a terminat. În plus, aroma mentă a pastei de dinți te face să fii mai puțin înclinat să consumi alimente cu zahăr.
Stresul duce adesea la gustări ... Yoga, alergatul, meditația, masajul, sunt toate activități care vă permit să vă gestionați mai bine stresul zilnic și să evitați să vă aruncați pe dulciuri pentru a compensa.
Când ne lipsește somnul, vrem să mâncăm mai mult! Nedormirea suficientă duce la scăderea hormonului de sațietate leptină și la creșterea grelei, un hormon care stimulează apetitul.
Alimentele bogate în proteine precum carnea, peștele și ouăle ne reduc pofta de mâncare. Fibrele au, de asemenea, o puternică putere de sațietate. Umflându-ne în stomac, senzația de foame dispare.
Fructele uscate și, în general, zaharurile lente reglează nivelul glicemiei din sânge. Acest lucru reduce vârfurile de insulină care vă fac să vă doriți gustarea.
Algele marine sunt utilizate pe scară largă în bucătăria asiatică. Au avantajul că sunt sărace în calorii. Dar au și particularitatea umflării stomacului la contactul cu apa. Rezultat: sentimentul final este întrerupt.
Cumpărăturile când ți-e foame este cel mai bun mod de a face cumpărături impulsive de cookie-uri și alte tentații pe care nu le-ai cumpăra în mod normal !
Această substanță gelatinoasă originară din America de Sud se umflă în stomac și calmează senzația de foame. Bând-o de trei ori pe zi, se elimină treptat pofta. Dacă consistența te deranjează, un simplu ceai verde va face. Promovează acțiunea hormonilor sățioși.
Reputația apei cu lămâie este bine stabilită! Ajută la oprirea senzației de foame, dar nu numai. Consumul pe stomacul gol dimineața stimulează și detoxifică ficatul.
Este important să vă așezați și să vă luați timp pentru a mânca. Dacă înghițiți alimentele cu viteză mare, digestia va fi mai rapidă. Veți dori să faceți gustări imediat ce părăsiți masa. Sfat mic: puneți furculița jos cu fiecare mușcătură pentru a avea timp să digerați.