15 sfaturi pentru slăbit pentru a slăbi rapid, fără dietă sau antrenament nebun
Postat pe: 11 aprilie 2017 la 00:46
Ultima actualizare: 13 septembrie 2018 la 9:25 a.m.
Pierderea în greutate este adesea mai complicată decât pare. Cereale integrale? Fără cereale? Conținut scăzut de grăsimi? Nu, grăsimea este bună, carbohidrații sunt răi! Cardio este cel mai bun pentru pierderea în greutate; Fără antrenament de forță Este mai eficient! Încercarea de a naviga prin „antrenori de viață”, antrenori personali, dieteticieni și nutriționiști este copleșitoare, copleșitoare și, în loc să slăbești, ajungi cu o migrenă.
În schimb, am încercat să notăm câteva dintre cele mai ușoare și mai practice sfaturi de slăbire pentru a vă ajuta să conduceți un stil de viață sănătos. Utilizați aceste sfaturi despre stilul de viață pe tot parcursul zilei pentru a pierde ușor în greutate!
15 sfaturi pentru a slăbi rapid
1. Bea un pahar cu apă la prima oră dimineața.
Cel mai bun mod de a începe o călătorie de slăbit este să adăugați obiceiuri sănătoase în loc să încercați să vă eliminați „viciile”. Vei fi surprins cât de mult ești mai alert și mai energizat când îți începi ziua rehidratându-te cu apă. Puncte bonus dacă aveți apă cu lămâie, care vă poate ajuta să vă controlați pofta.
Încercați unul dintre aceste tonice de dimineață dacă vă simțiți mai motivați. Nici nu vei avea nevoie de acea ceașcă de cafea în plus!
2. Bea doar apă
Acesta este următorul pas în primul sfat pentru pierderea în greutate: consumul de apă pe tot parcursul zilei, în loc de băuturi cu zahăr, cum ar fi sucurile de fructe, băuturile răcoritoare sau băuturile cu cafea cu zahăr, vă vor ajuta să vă calmați stomacul. puțin mai mult în timpul următorului dvs. antrenament. Zaharul este toxic pentru corpul tau si provoaca boli si crestere in greutate. Eliminarea băuturilor zaharoase va reduce sutele de calorii goale din ziua dvs. și veți avea avantajele suplimentare de a fi complet hidratat.!
Din mai multe motive pentru care beți mai multă apă vă va ajuta să pierdeți în greutate, citiți mai departe despre cum puteți schimba cu ușurință idei pentru eliminarea zahărului din dieta dumneavoastră.
Noua noastră carte de bucate de desert cu arderea grăsimilor tocmai a fost lansată și avem o copie digitală gratuită pentru dvs.! Faceți clic pe buton și spuneți-mi unde doriți să îl trimitem prin e-mail și îl veți avea astăzi în căsuța de e-mail ...
3. Întindeți-vă 5 minute în fiecare dimineață
A lua câteva minute pentru a vă întinde și a practica respirația profundă dimineața devreme este bine pentru dvs., atât fizic, cât și mental. Stresul este unul dintre principalii factori care contribuie la creșterea în greutate, obezitate și aproape toate bolile. Prin urmare, concentrați-vă doar 5 minute în fiecare dimineață pentru a vă menține echilibrul și a vă pregăti pentru o zi mai puțin stresantă.
Încercați această rutină de yoga sau aceste întinderi simple pentru a ușura stresul și a pierde în greutate cu ușurință. Dacă încă te lupți cu stresul pe tot parcursul zilei, încearcă această tehnică de punct de presiune sau experimentează aceste uleiuri esențiale.
4. coborâți devreme din autobuz
Adăugarea mai multor plimbări în ziua ta este extrem de benefică pentru sănătatea ta și duce la pierderea ușoară în greutate. Dacă luați mijloacele de transport în comun, oprirea mai timpurie în ambele direcții va necesita adăugarea a 10-20 de minute suplimentare de activitate în ziua dvs. Mersul afară înainte și după muncă, chiar dacă este scurt, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce stresul.
5. Luați scările
Știm că ați auzit despre asta de o mie de ori înainte, dar adăugarea mai multă activitate în ziua dvs. este la fel de ușoară ca urcarea scărilor în locul liftului sau a scării rulante. Acest comutator unic vă poate ajuta să ardeți peste o sută de calorii pe zi! Dacă locuiți sau lucrați la unul dintre etajele superioare ale unui zgârie-nori înalt, aplicați tehnica autobuzului menționată mai sus: ieșiți devreme! Începeți să mergeți cel puțin câteva zboruri și provocați-vă să faceți mai multe în fiecare săptămână. Vă sculptați picioarele, vă întăriți fundul și ardeți grăsimi fără a părăsi modul în care vă exercitați. Este un câștig-câștig!
Încă nu ești convins? Acesta este motivul pentru care antrenamentul pe scări vă oferă cele mai bune beneficii pentru cel mai mic timp.
6. Folosiți o farfurie mică
Dimensiunea medie a unei plăci în 1960 a fost de 9 inci în diametru, comparativ cu standardul actual de 12 inci sau chiar mai mult! (1) Studiile au sugerat că atunci când oamenii mănâncă farfurii mai mici, mănâncă mai puțin (8). O parte din asta se datorează faptului că nu poate încadra fizic atâta mâncare pe o farfurie mică, dar cel mai important lucru este chestia cu farfuria mare care îi joacă în cap. Când mâncarea dvs. este stivuită pe o farfurie mică, aceasta oferă iluzia de a mânca mai multe alimente. Dimpotrivă, într-un fel de mâncare mai mare în care alimentele sunt mai răspândite sau în care există mai mult spațiu alb, suntem conduși să credem că avem mai puțin și, prin urmare, suntem mai predispuși să ne întoarcem mai mult timp de câteva secunde.