15 super-alimente care sporesc fertilitatea - mamababy
15 super-alimente care stimulează fertilitatea
„Mâncarea ta este primul tău medicament”, a spus Hipocrate. Și asta este adevărat! Pentru a rămâne însărcinată, trebuie să aveți o sănătate bună: mâncați fructe și legume organice pentru vitamine, evitând în același timp pesticide, proteine, fibre complete, reduceți consumul de zaharuri rapide, dulciuri, cafea și ceai, etc ... De ce? Pentru că mâncarea de calitate vă permite să vă coordonați producerea de hormoni și menține armonia între celebrul estrogen și progesteron.
Și apoi sunt superalimentele: acele bombe naturale care îți dau un impuls. Și pentru a-i crește șansele de a concepe, am găsit 15 de consumat pentru a-i spori fertilitatea !
1. Avocatul
Acest superaliment este probabil unul dintre cei mai mari stimulatori ai fertilității. Grăsimile bune dintr-un avocado sunt grozave pentru noi femeile. În plus, avocado este bogat în folat (vitamina B9) și vitamina E !
Vitamina E este o modalitate excelentă de a vă stimula mucoasa uterină pentru a o face plăcută și groasă pentru implantare, așa că Go !
Idealul este să îl consumați în special în zilele dinaintea ovulației și în câteva zile după.
Nu este nevoie să adăugați mai mult ulei sau vinaigretă, există deja tot ce aveți nevoie pentru a obține grăsimi bune în el !
2. Broccoli
Broccoli este cunoscut ca fiind bogat în acid folic, dar și în vitamina C, care este un puternic antioxidant.
3. Somon
Omega-3 din somon sunt excelente pentru fertilitate, deoarece ajută la reglarea hormonilor estrogen și progesteron și se spune că măresc fluxul de sânge, ceea ce înseamnă că, probabil, vă ajută să vă faceți căptușeala uterină plin și plin, bine aprovizionat și ovarele să producă ouă mai bune. Bingo!
Ambalat cu proteine, aceasta este o opțiune minunată pentru a obține proteine bune în dieta ta.
4. Grenade
În suc sau proaspăt, rodia ar participa la îngroșarea mucoasei uterine pentru copii. Adăugați eticheta „antioxidant” și ați terminat, Bam !