1500 de calorii pe zi, ce înseamnă asta Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Efectul yoyo readuce aproape sistematic kilogramele pierdute. Pentru a pierde în greutate mai durabil sau pentru a vă stabiliza greutatea după o dietă drastică, aportul de 1500 de calorii pe zi este un obiectiv interesant.
Stai informat
Calorii, le mâncăm, le depozităm și le cheltuim. Dar alimentele conțin mai mult sau mai puțin și este dificil să ne dăm seama ce reprezintă acest lucru. În timpul zilei, o femeie ar trebui să consume între 1800 și 2800 de calorii, în funcție de intensitatea activității sale fizice. Cu obiectivul de 1.500 de calorii pe zi, dieta este, prin urmare, săracă în calorii, fără a fi drastică. Putem mânca puțin din toate, să evităm deficiențele și să slăbim. Pierderea în greutate are loc pe o perioadă rezonabilă de timp, în jur de un kilogram pe săptămână de dietă. 1.500 de calorii pe zi sunt, de asemenea, ideale pentru fazele de stabilizare, urmând diete drastice. Faza de stabilizare previne creșterea în greutate, celebrul efect yoyo. Reechilibrarea alimentelor este, de asemenea, un al doilea obiectiv în timpul unei diete de 1500 de calorii pe zi.
Pentru a nu crapa, trebuie să aveți grijă și să mâncați alimente atât sățioase, cât și sărace în calorii. Nicio masă nu trebuie omisă, dar, bineînțeles, trebuie să vă abțineți de la gustări în timpul zilei. sau noaptea !
1500 de calorii pe zi nr
Mic dejun: o cană de ceai fără zahăr, două ouă într-o omletă, o felie de pâine integrală cu 10 g de margarină, un kiwi.
Prânz: 200 g salată de roșii-salată-castravete-ridiche cu o lingură de ulei de măsline, 100 g de vițel măcinat, 150 g de paste, un iaurt natural, un măr.
Gustare după-amiaza: iaurt simplu, ceai sau cafea fără zahăr.