1500 de calorii pe zi - Excesul de greutate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Salutare tuturor,

greutate

Unii mă cunosc puțin. Particip la acest forum din jurul lunii decembrie.
În prezent sunt îngrijorat de dieta pe care am ales-o și am urmat-o din decembrie. Înainte de a vă pune întrebarea, permiteți-mi să vă clarific câteva puncte esențiale:
Am 160 de ani
Cântăresc 57 de kilograme, adică 8 kilograme pierdute în aproximativ 4 luni și jumătate.
Circumferința încheieturii mele este de 14,7 cm, ceea ce corespunde, în funcție de ceea ce am găsit pe net, cu o statură subțire.
Am o activitate ușoară. Fac puțin sport: 10 minute de pas pe zi (cu excepția weekendurilor).
Urmez o dietă de 1500 de calorii pe zi, echilibrată, a priori, incluzând aproximativ:

- 120 g de pâine pe zi
-2 felii de pâine sandwich Ha - y
- 15 g unt cu conținut scăzut de grăsimi (25% grăsime)
- 1 lingura de ulei de masline
-1 iaurt ușor
- 230 g la 250 g lapte
- 200 până la 400 g de legume, uneori mai mult
- 30 g brânză