Dieta sensibilă fără efect yo-yo cu o dietă echilibrată, sănătoasă - slăbire sănătoasă - întreagă

Informații despre diete, nutriție și exerciții fizice

Vara este aici, plaja și piscinele în aer liber sunt deschise de mult timp. Și încă nu îndrăznești să ieși afară? Nemulțumit de propria siluetă? Dieta din nou?

fără

Când aveți probleme cu greutatea, acordați o atenție deosebită poftei de mâncare, precum și să beți multă apă. Mulți îl cunosc pe Sebastian Kneipp - pastorul Wörishofen. Tratamentul său naturist spune că lumina, aerul, odihna, apa, precum și nutriția naturală și sănătoasă asigură sănătatea fizică, mentală și emoțională.

Când pierdeți în greutate, este la fel de important să beți apă, deoarece aceasta transportă grăsimile dizolvate și deșeurile metabolice din corp, deoarece acestea sunt toxine care nu își au locul în corpul nostru și trebuie „spălate”.

Sunteți în prezent la o dietă care în cele din urmă nu funcționează și kilogramele enervante revin în același loc? Acesta este așa-numitul efect yo-yo, în care greutatea corporală se mișcă în sus și în jos. Adesea chiar cântăriți mai mult după dietă decât înainte. Motivul pentru aceasta este că corpul mai ușor are nevoie de mai puțină energie, adică rata metabolică bazală scade și, în același timp, țesutul muscular este descompus în plus față de țesutul adipos, ceea ce contribuie la scăderea ratei metabolice bazale. Rezultatul este că dieta nu trebuie să fie prea radicală. Unul ar trebui să piardă în greutate într-un mod sănătos și permanent, potrivit antrenorului Brigitte Diet. În plus: Dacă vrei să slăbești, trebuie să te miști și tu, deoarece sportul este tovarășul natural al aproape oricărei diete de succes.

Sunteți unul dintre acei oameni care nu cred publicitatea despre diferitele pastile de slăbit disponibile pe piață? Vă puteți calcula singur greutatea ideală scăzând 100 de centimetri din înălțimea dvs. Deci, ar trebui să z. B. la o înălțime de 165 cm cântărește aproximativ 65 kg. Dar dacă te uiți în oglindă și vezi prea multe kilograme, este timpul să faci modificări în dieta ta. Vechea regulă populară este aceea că „ar trebui să mănânci ca un rege, să mănânci ca un cetățean și să iei ca un cerșetor”. Potrivit unei alte ziceri cu același personaj: „Dacă vrei să trăiești sănătos mult timp, mănâncă ca o pisică, bea ca un câine”.