Creșterea în greutate în timpul pubertății - ce fac NetDoktor
Kathrin Rothfischer a studiat microbiologia și genetica la Regensburg după o excursie în studiile germane. Prezentarea problemelor complexe într-un mod ușor de înțeles a fost pasiunea ei chiar și atunci. De aceea, ea a transformat această pasiune într-o profesie după absolvire: după diferite funcții în editura de specialitate medicală și în presa publică, în cele din urmă și-a găsit casa jurnalistică la NetDoktor.
În mod ironic, când începi să îți placă sexul opus, ești adesea nemulțumit de propriul tău corp. Coșurile răsar, fetele au brusc șolduri și coapse, în timp ce sânul încă nu umple sutien; Băieții devin slabi și incomode, în ciuda visului de mușchi și forță. Chiar și așa, nu ar trebui să vă chinuiți cu diete de foame - pentru că schimbările se întâmplă dintr-un motiv întemeiat. Aici puteți afla care și cum nu creșteți în greutate excesivă în ciuda pubertății.
Dietele dăunătoare
Tricoul se întinde pe stomac și pe piept, precum și pe pantalonii de pe coapse - și butonul era, de asemenea, mai ușor de închis. În timpul pubertății, corpul pare să transforme brusc fiecare calorie ingerată direct în aur de șold. Este enervant, mai ales dacă nu te-ai gândit niciodată la mâncare până acum. Fetele, în special, tind să dorească să lupte cu curbele lor nefamiliare cu diete. Dar dietele de foame sunt modalitatea greșită de a atinge greutatea dorită.
Dacă îi oferi corpului tău mai puțină mâncare în timpul unei diete, acesta se va obișnui cu deficiența creată artificial și îi va opri metabolismul. Rata metabolică bazală scade. Ca și în cazul unui foc de tabără: dacă lemnul de foc se termină, flacăra devine mai mică. Numai: De îndată ce mănânci din nou în mod normal, corpul nu arde această energie suplimentară, așa cum ar face cu un foc, ci o stochează pentru a fi pregătit pentru următoarele „vremuri rele”. Mai ales când încă crește, organismul încearcă să colecteze cât mai multă energie posibil.
Pe termen lung, dietele duc chiar la creșterea în greutate (efect yo-yo) - corpul uman este excelent pentru a-și menține „șeful” productiv cât mai mult timp posibil - chiar și în fazele de lipsă de alimente.
Dacă te gândești în permanență la ceea ce mănânci, dacă a fost prea mult și dacă te simți vinovat pentru că nu ai respectat regulile stricte de alimentație autoimpuse, ai un risc mai mare de a dezvolta tulburări alimentare, cum ar fi anorexia sau bulimia. Și îți aduc corpul într-o stare de deficiență pe termen lung: părul tău cade, devii mai susceptibil la boli, nervii tăi sunt goi și te simți constant șchiopătat.
Tapițerie utilă
Mâncarea mai puțin nu este în general o idee bună pentru tineri. Creșterea este obositoare, iar în timpul pubertății organismul are nevoie nu numai de energie, ci și de mulți nutrienți, astfel încât numeroasele procese de construcție și remodelare să poată funcționa fără probleme.
Și mai mult: natura a aranjat-o în așa fel încât o persoană poate deveni reproductivă, adică ajunge la pubertate, numai dacă are suficiente rezerve de energie sub formă de celule adipoase. Acesta este și motivul pentru care fetele foarte slabe sau sportivii competitivi nu au adesea o perioadă de mult timp.
În plus, corpul tău secretă mai mult hormonul sexual feminin estrogen - într-o măsură mai mică la băieți, dar mai mult la fete. Acest hormon asigură creșterea sânilor, obținerea zilelor și a formelor feminine; și sunt de obicei puțin mai curbate.
Ideal individual
Cu greutatea corporală ideală, oricum este așa ceva. Există tabele și formule care pot fi utilizate pentru a determina câte kilograme sunt normale. Dacă nu îndepliniți această cerință ideală, nu este deloc o problemă. Din această cauză, nu ești automat dolofan și cu siguranță nu ești gras.
Deoarece astfel de numere reflectă doar media și nu iau în considerare persoana individuală. Cât cântărești și cum este proporționat corpul tău depinde de factori individuali, cum ar fi genele tale. Nici măcar stelele și modelele nu sunt perfecte. Imaginile pe care le vedeți în reviste sunt în mare parte postprocesate. Datorită tehnologiei informatice, nu numai coșurile, ci și coapsele rotunde dispar în câteva secunde.
Are sens
Mult mai important decât a te compara cu ceilalți este să te împrietenești cu noile tale forme de corp. Nu îl faceți dependent de numărul de pe cântar dacă vă simțiți bine, ci doar asigurați-vă, în general, că vă tratați corpul în așa fel încât să vă simțiți confortabil în el.
Este cel mai probabil să faceți acest lucru atunci când sunteți în formă și sănătos. Prin urmare, încercați să mâncați cât mai echilibrat posibil. Acest lucru se aplică și dacă doriți sau trebuie să slăbiți. Băuturile cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi apa, ceaiul sau spritzerele de suc, precum și legumele, fructele și produsele din cereale integrale sunt mai eficiente decât cola ușoară și chipsurile fără grăsimi, presupuse. Desigur, nu ar trebui să vă lipsiți de tot ceea ce este gustos. Dacă mănânci o dietă sănătoasă în cea mai mare parte, bucata ocazională de ciocolată sau cartofi prăjiți nu reprezintă o problemă.
Pe lângă dietă, exercițiile fizice joacă și un rol important dacă vrei să faci ceva pentru silueta ta. Nu trebuie să devii alergător de maraton sau să alergi la sală în fiecare zi. Este suficient, de exemplu, să iei o bicicletă în locul autobuzului, să iei scările în locul liftului sau să faci o tură obișnuită prin parc. Exercițiile fizice și exercițiile fizice vă ajută, de asemenea, să vă dezvoltați un sentiment pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru vă poate îmbunătăți, de asemenea, poziția și vă poate face mai fericit și mai încrezător. Și indiferent de modul în care te miști - este și mai distractiv cu prietenii!