1500 de calorii pe zi Pierde în greutate cu enzime SĂNĂTATEA FEMEILOR

1500 de calorii pe zi Pierde greutate cu enzime

1. Micul dejun Mic dejun englezesc

• 1 cartof dulce
• 1 linguriță ulei de măsline
• 3 mini vienezi vegani
• 50 g kale
• ¼ linguriță fulgi de ardei iute *

Tăiați cartoful dulce în cuburi mici. Se prăjește în ulei și se gătește încet cu capacul aproximativ 10 minute. Se prăjește vienezul și se toacă în cele din urmă kale și se îndoaie în cartofi. Se serveste presarat cu fulgi de ardei iute.
* Ardeii iute conțin ingredientul activ înțepător capsaicină, care stimulează metabolismul grăsimilor. În total 348 de calorii

2. Gustare Macchiato de migdale cu pene de pere

• 100 ml cafea
• 200 ml lapte de migdale *
• 1 pere

Pregătește cafeaua. Încălziți și spumați laptele de migdale, amestecați cu cafea. Adăugați pene de pere.
* Conține doar jumătate din calorii în comparație cu laptele de vacă cu conținut scăzut de grăsimi.Un total de 125 de calorii

3. Prânzul Rulouri de somon și avocado

• 40 g taitei de orez
• ½ avocado
• ¼ papaya *
• 1 ceapă de primăvară
• 2 foi nori
• 50 g somon afumat
• 1 lime, sare, piper

Fierbeți tăiței de orez și lăsați-i să se răcească. Feliați subțire avocado și papaya. Împărțiți ceapa de primăvară pe lungime. Acoperiți foile nori cu toate ingredientele, stropiți cu suc de lămâie, condimentați cu sare și piper, înfășurați și tăiați.
* Papaya nu este doar fructul cu cele mai puține calorii, ci conține și enzima de scindare a proteinelor papaină, care susține metabolismul. În total 494 de calorii

4. Gustare Brânză cu fructe

• 30 g Gouda
• 40 g caise uscate *

Tăiați Gouda în felii sau cuburi și bucurați-vă cu caisele uscate.
* Pigmentul vegetal beta-caroten și vitamina E întăresc țesutul conjunctiv și protejează împotriva radicalilor liberi și, astfel, împotriva îmbătrânirii pielii.Un total de 209 de calorii

5. Cina Salată de quinoa și friptură de vită

• 2 linguri de quinoa
• 100 g broccoli
• ½ piper roșu
• 100 g salată mixtă
• 80 g friptură de vită *
• 1 ulei de măsline
• 1 lingură oțet de vin roșu

Sare piper
Pregătiți quinoa conform instrucțiunilor de pe pachet. Cu puțin timp înainte de sfârșitul timpului de gătit, gătiți broccoli timp de 2 minute. Se toacă ardeiul iute și se amestecă totul împreună cu salata și friptura de vită. Se amestecă uleiul și oțetul cu sare și piper și se adaugă.
* Din fericire, nu trebuie să fie întotdeauna pui sau curcan. Cu doar 3 grame de grăsime, friptura slabă de vită poate ajunge în salată. În total 324 de calorii

---