1500 de calorii pentru micul dejun (nutriție, scădere în greutate)
Bună ziua, am crezut că mănânc sănătos, dar am calculat că mănânc peste 1500 de calorii doar la micul dejun 400g cereale 2 mere + 1 prună + 1 pere 1 litru lapte de soia
Aceste lucruri sunt de fapt foarte sănătoase la micul dejun, dar întotdeauna îmi este atât de foame încât mănânc atât de mult. Este aici încă cine mănâncă atât de mult .
Asta înseamnă că nu sunt grasă sau nimic (51 kg 170 cm), dar mi-e teamă să nu mă îngraș.
5 răspunsuri
400 g musli sunt, desigur, foarte mulți, nici măcar nu-mi imaginez cum poți gestiona asta la micul dejun! Pe de altă parte, dacă ți-e cu adevărat atât de foame, atunci ar trebui să mănânci și tu. Se pare că corpul tău are nevoie de asta, ești deja destul de subțire. Așadar, mănâncă fără conștiință vinovată, încearcă să fii atent la sentimentul tău natural de sațietate și să nu mănânci niciodată din plictiseală între ele. Și asigurați-vă că faceți suficient exercițiu. Atunci faci totul bine.
Apropo, ați putea lua cu ușurință 10 kg mai mult și ar fi totuși subțire. Cu 18 kg mai mult nu ai mai fi foarte subțire, dar ai avea în continuare greutate normală. Vedeți, aveți încă o marjă uriașă și chiar nu trebuie să vă fie teamă că vă veți îngrasa!
Și de ce 1500 kcal ar trebui să fie prea mult? Depinde de modul în care îți planifici ziua, inclusiv mersul pe jos, mersul pe bicicletă, eventual sportul sau dacă folosești doar liftul și te întinzi leneș pe patul de acasă.
400g musli? vorbesti serios ? Ce fel de musli este faptul că mănânci 400g din el, având în vedere greutatea corporală: D
dar asta nu contează, atâta timp cât datele dvs. sunt corecte, oricum sunteți subponderal și ar trebui să ajungă la 55-60 de kilograme.
Nu mănânc puțin la micul dejun - dar cum obții ACESTE sume în tine?
Ți s-a examinat vreodată tiroida - dacă informațiile tale ar fi corecte, te-aș suspecta.
Este vorba despre nevoile tale de calorii!
Dacă ești o persoană activă și nu un cartof de canapea, necesitățile tale de energie sunt mult mai mari.
Te îngrași doar (dacă nu din cauza bolii) cu mai multe calorii decât are nevoie corpul.
Deci, dacă nu ați câștigat multă greutate în dieta anterioară, obiceiurile dvs. alimentare sunt aparent perfect pentru nevoile dvs. specifice.
întrebări similare
Buna:) Am vrut sa intreb cate calorii are un mic dejun mediu. pentru că cumva mănânc cele mai multe calorii dimineața, în jur de 500, nu e normal, nu?
Deci, câte calorii are un mic dejun „normal”? Și câte kcal are micul dejun?
Bună. Sunt . dependent de ciocolată: D
Astăzi am mâncat deja 400g ciocolată, nu mă întrebați cum am „reușit” -o o.O.
De asemenea, mănânc în exces tot ce mănânc. Exemplu: mănânc 6 pâine prăjite la micul dejun în fiecare zi: D
Dar sunt încă la greutate normală și nu grasă (dar nici slabă): D
Bună ziua dragi profesioniști în fitness,
Am 17 ani, aproximativ 180cm înălțime și cântăresc doar 51 kg. Acum caut un mic dejun sănătos care să conțină și multe calorii! Poate fi și un shake din cauza mea, dar! Fără! Pudră de proteine!
Pierd în greutate chiar acum și a mers destul de bine până acum. Întotdeauna am fost cineva căruia nu-i place să mănânce mâncare consistentă, dar iubește dulciurile. Începând de mâine, vreau să pregătesc terci de gris sau budinca de orez cu fructe la micul dejun. Este de fapt sănătos acum sau are prea multe calorii? Aș mânca, de asemenea, grișul sau budinca de orez cu scorțișoară, poate niște miere și fructe. Este acceptabil un astfel de mic dejun pentru slăbit? Altfel mănânc mereu iaurt cu fructe și niște fulgi de ovăz, dar nici un pic de varietate nu ar fi rău. Ar trebui să pregătesc eu griș și orez cu budincă sau sunt deja terminate?
Eu, w14, 1,65 m înălțime și 100 kg, mănânc acum în jur de 900 de calorii. Sunt plin. Sunt fericit. Dar este sub rata metabolică bazală de 1530 de calorii. Nu mai vreau să mănânc. Cum slăbesc, dar mănânc mai multe calorii, dar nu mai multe grăsimi decât acum? Mănânc 3 mese și asta îmi ajunge. Sau toate acestea sunt subestimate? Mananc trimis.
De obicei mănânc Kelloggs Zimz la micul dejun în timpul săptămânii. Acum aș fi interesat dacă te îngrașă?
Dacă da, ar trebui să mănânc mai degrabă cereale dimineața?
Vreau să merg la cinema mâine. În timpul unui film îmi place să mănânc lucruri precum floricele de porumb sau chipsuri pe lateral. Singura mea problemă este greutatea mea. În prezent îmi mențin greutatea ideală cu mult exercițiu și o dietă sănătoasă și aș fi extrem de enervat dacă l-aș ruina într-o după-amiază.
-Dacă mănânc doar un castron de fulgi de porumb la micul dejun sau una sau două felii de pâine prăjită cu cereale integrale și apoi nimic pentru întreaga zi până când mă duc la cinema (filmul începe la ora 17.30) pot avea și eu o pungă cu floricele fără să mă îngraș? Potrivit internetului, o pungă are în jur de 700 de calorii. Dacă mănânc doar micul dejun și floricele toată ziua, fac 850 până la 900 de calorii + mișcare. Este suficient pentru a-ți menține greutatea sau oricum zahărul din floricele te îngrașă?
-Dacă ar fi mai bine să sar peste popcorn, ai idei pentru gustări cu conținut scăzut de calorii?
Mănânc și sănătos. Mananc mult cu putine calorii.
În fiecare zi mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe și nuci. Acum am vrut să știu dacă această combinație te îngrașă și te sănătos?
Mănânc mereu: 125 g quark cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu 1 lingură de apă 20g migdale donate 5 nuci de caju mărunțite (uneori 5 nuci mărunțite) 3 caise feliate (schimb mereu fructele)
Am citit undeva că fructele te îngrașă atunci când le amesteci cu alte alimente și asta m-a făcut destul de nesigur pentru că de fapt vreau să slăbesc.
Vă mulțumim pentru răspunsuri.
Dacă slăbești 1,5 kg într-o săptămână, este nesănătos? (Nu numărați calorii, mâncați sănătos)
Sunt un pic prea gras, ceea ce nu este bun pentru sănătatea mea.
Slăbești sau te îngrași cu un astfel de mic dejun?
Bună. În acest moment fac sport în fiecare zi, ceea ce înseamnă: fac jogging o jumătate de oră, în timpul zilei continuu să fac flotări, ședințe etc.
Sunt puțin supraponderal, în jur de 5-10 kg. Este încă foarte limitat. Aș dori în continuare să schimb asta și aș vrea să slăbesc. Ei bine, pentru a reveni la adevărata mea întrebare: sunt un pasionat de orez. Îmi place foarte mult să mănânc orez. Acum am auzit că orezul este de fapt foarte, foarte sănătos. Este corect?
Tind să mănânc orez drept, fără sosuri etc. Este adevărat că orezul în sine nu te îngrașă?
Și: am vrut să întreb: orezul este potrivit pentru micul dejun? (Nu am probleme)
Hei, îmi place să mănânc nuci. Ai multe grăsimi și multe calorii, dar grăsimi bune, nu? Ce nuci pot mânca?:-)
Cât de sănătos ești, dacă mănânci mai mult, te îngrașă ?