Kettlebells - Un accesoriu complet pentru culturism

Ești un pasionat al culturismului ?
Aveți de gând să vă pregătiți pentru a vă antrena acasă, dar nu sunteți sigur care echipament este cel mai relevant ?
Vrei să-ți transformi corpul în timp ce îți urmărești bugetul ?
Sau vrei doar să descoperi noi exerciții ?
Cunoașteți kettlebells ?
Acest echipament este prezent de mai mulți ani în sala de greutăți, iar popularitatea sa nu numai că nu scade, dar continuă să crească, deoarece utilizările sale sunt nesfârșite și beneficiile sale sunt foarte variate.

pentru

Kettlebells sunt funcționale și oferă combinația potrivită de antrenament cardio și antrenament de rezistență, duo-ul ideal pentru un program intens și eficient, cum ar fi un HIIT bun (High Intensity Interval Training).
Perfect pentru a pierde în greutate și a câștiga masa musculară, totul cu un singur echipament !

Kettlebellul permite tuturor grupurilor musculare să funcționeze.
Prin urmare, este în interesul nostru să îl integrăm în practica sa de interior, dar și să-l transformăm într-un echipament de bază al sălii noastre de acasă.

Începuturile

Tehnicile de culturism folosind kettlebell provin direct din Rusia.
Inițial, nu erau deloc destinate antrenamentului de forță, ci erau de fapt folosite ca greutăți pe fermele și piețele locale, pentru a cântări cereale și diverse produse agricole.
Măsura utilizată a fost pood, iar astăzi, în timp ce Kettlebells continuă să utilizeze această măsură, 1 pood este egal cu aproximativ 16 kg.

Evident, persoanele care se ocupau de manipularea acestor greutăți în acel moment au dezvoltat o forță semnificativă și condiționare fizică în timp și și-au dat seama că aceste instrumente de zi cu zi ar putea fi folosite pur și simplu în scopuri de sănătate și fitness.
În 1948 forțele armatei sovietice de elită au încorporat clopote în echipamentul lor de antrenament.
Tot în 1948 ridicarea cu kettlebell a devenit sportul național sovietic.
Și abia în 1985, nu cu mult peste 40 de ani mai târziu, au fost stabilite primele reguli și clase de greutate, urmate de primul campionat național de kettlebell din Lipetsk, Rusia.

Echipamente de culturism eficiente

Desigur, rușii nu sunt singurii care apreciază avantajele acestor clopote.

Folosită corect, kettlebell poate stimula fiecare fibră musculară din corp și poate oferi celebra sinergie cardio-musculară despre care vorbeam mai devreme.