1500 kcal zi suficient forum
Discutați suficient de 1500 kcal/zi? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună, oameni buni, vă voi suna foarte liniștit din fundal: o Aș vrea să slăbesc 3-4 kilograme și cântăresc la
1500 kcal/zi suficient?
Eu iau legătura din fundal foarte liniștit
As vrea sa slabesc 3-4 kilograme si cu o inaltime de 169,5 cm cantaresc 61 kg. Prin urmare, rata mea metabolică bazală este de aproximativ 1500 kcal, iar metabolismul meu de performanță este probabil de 1800/1900 kcal. Mă antrenez pentru a fi funcționar de comunicare la birou și mă plimb foarte mult.
Este în regulă dacă consum 1400-1500 kcal pe zi? Sau este prea mult? Aș vrea să fi slăbit 4 kilograme în 1-2 luni. Crezi că se poate face asta?
Ar fi foarte frumos dacă ți-ai da părerea
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Ar trebui să consumați cel puțin (!) Rata metabolică bazală. S-ar putea să existe și ceva.
Dacă poți să-l menții și poate chiar să faci o rundă de exerciții din când în când, poți gestiona cu siguranță cei 4 kg în timp.
Deoarece nu sunteți supraponderal, nu va fi atât de rapid. Dar cred că 6 săptămâni este realist.
LG
Schimbat de Miezemauz (19 mai 2008 la 23:11) Motiv: ortografii greșite
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Cred că și acesta este un plan bun! Cu siguranță ar trebui să vă mâncați rata metabolică bazală.
Dacă economisiți aproximativ 500 kcal pe zi (adică folosiți mai mult decât mâncați), atunci veți pierde 0,5 kilograme bune într-o săptămână!
Și, așa cum a spus Mieze: din moment ce nu sunteți într-adevăr supraponderal, probabil că nu veți merge la fel de repede ca cineva care are într-adevăr prea mult pe șolduri.!
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Cu siguranță poți gestiona cele 4 kilograme cu GU . dacă faci sport (fără el oricum nu este posibil). dar consideră că este bine că vrei să mănânci singur GU și să nu vrei să slăbești cu 500 kcal pe zi
AW: 1500 kcal/zi suficient?
multumesc pentru raspunsuri!
@DailyTerror:. Nu aș lua niciodată 500kcal/zi oricum
Vă doresc multă distracție și, mai presus de toate, succes aici, pe forum!
Coco la Chanel
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Poate, pe lângă o dietă redusă (și, sperăm, sănătoasă), veți încorpora și mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Pe lângă consumul direct de calorii, acest lucru vă oferă și mușchi, rezistență și pur și simplu o senzație bună.
Acum, că se încălzește, înotul este foarte potrivit.
În caz contrar, alergatul, mersul pe bicicletă sau chiar mersul pe jos normal, mai rapid (desigur, nu vă puteți aștepta la miracole de la asta, dar cel puțin o anumită mișcare este mai bună decât deloc).
De asemenea, este important să investiți ceva timp și energie în construirea mușchilor. Drept urmare, corpul tău consumă puțin (da, din păcate doar puțin, dar cel puțin) mai multe calorii chiar și atunci când te odihnești și pari mai subțire chiar și cu puțin mai multă greutate decât dacă nu ai avea deloc mușchi.
Aruncați o privire la tabloul de exerciții aici, există cu adevărat sfaturi grozave!
Mult succes și toate cele bune! Proiectul dvs. sună rezonabil și promite să aibă succes .
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Salut!
Pentru mine arată atât de asemănător - Am 1,62 cm înălțime și cântăresc aproximativ 60 kg.
Dar când consum rata metabolică bazală (1400Kcal), nu slăbesc deloc. Sunt curios cum te descurci!
Pot/pot/ar trebui să consum acum mai puține calorii fără a-mi afecta metabolismul?
Într-un alt fir am citit că, cu pierderi pe termen lung, ar trebui să mănânci cifra de afaceri totală minus 500 kcal.
. dar asta ar fi 2800 Kcal la coco zu chanel, ceea ce este cu siguranță prea mult sau am înțeles greșit ceva?
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Am, de asemenea, 1,68 cm și cântăresc aproximativ 60 kg. Chiar și cu 1400kcal, nu slăbesc deloc. sincer. Dar mai ales nu se întâmplă nimic. Poate că va funcționa pentru tine.
Vă doresc mult succes!
AW: 1500 kcal/zi suficient?
În acest moment „dieta” merge destul de bine, așa că mănânc cu siguranță 1450 kcal.
Din păcate, în acest moment sunt extrem de „cu handicap”, pentru că am o febră de fân atât de mare, încât sportul în general și mai ales în aer liber este imposibil. Încă încerc să „umpl” 1450 kcal în principal cu fructe și alimente cu conținut scăzut de grăsimi
Încă nu am slăbit, poate 500 g. Dar mă simt foarte bine prin toate lucrurile sănătoase, în ciuda febrei fânului, mă simt cu adevărat „proxenetizat” !
Nu avusesem un sentiment atât de pozitiv, echilibrat, de mult timp!
Apropo, am o întrebare pentru tine: Acum, cu această căldură afară, ai impresia că ți-e mai puțin foame și că sistemul tău digestiv funcționează puțin mai încet? Pentru că de când este aproape 30 ° aici, am fost șchiopătat și fără pofta de mâncare. Ei bine, poate asta mă va ajuta chiar și cu pierderea în greutate!
Sper cu adevărat că pot face sport din nou în curând, pentru că atunci este doar jumătate la fel de dificil să slăbești
Coco
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Bună, colegii care suferă!
Din păcate, febra fânului mă afectează total!
Dar nici măcar nu pot mânca fructe (ulei de secară din iarbă cu reacție încrucișată)
De asemenea, simt că - când este atât de cald - îmi este mai puțin foame. dar, din păcate, există întotdeauna gustul pentru ceva dulce
. în schimb, am putut să fac astăzi fără tortul de la gustarea de cafea a părinților mei --- dar numai pentru că nasul meu era complet închis și nu gustam deloc nimic
Este frumos că te simți mai bine atunci când mănânci mai sănătos!
Vă doresc mult succes ca să slăbiți și ca febra fânului să nu vă chinuiască mult mai mult!
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Așa că acum trebuie să iau legătura. Am petrecut ultimele patru săptămâni postind 21 de zile și construind încet de miercurea trecută. Întregul lucru servește ca un început important pentru o schimbare aprofundată a dietei în alimente întregi/LowFat/Calorie număr/LowSugar
Timpul meu de acumulare a început cu mult mai puțin de 1000kcal pe zi. Între timp sunt în a șaptea zi de construire și astăzi consum în jur de 1500kcal.
Sunt un student sportiv de 23 de ani (foarte mult așezat). Greutatea mea actuală este de aproximativ 84 de kilograme și 187cm lungime. Din păcate, am purtat o burtă mică, uneori mare, în toată viața. În acest moment joc fotbal de două până la trei ori pe săptămână (2 ore, ușor) și fac jogging de aproximativ două ori timp de aproape 90 de minute. Potrivit FDDB.info, necesarul meu de energie este de 2700kcal pe zi.
Pe termen lung, intenționez să consum în jur de 2000-2200 de calorii și să acord atenție grăsimilor sănătoase + alimente integrale și să mănânc puține dulciuri.
Aveți clienți cu experiență vreun sfat/sugestie pentru mine? Un astfel de forum este foarte bun pentru a face schimb de idei și a vă motiva reciproc.
Multe salutari
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Cât cântărești acum, ce vrei să cântărești, cât de înaltă ești?
Schimbarea dietei dvs. sună foarte bine. Cu 2200 kcal și o cerință de 2700 kcal, economisiți 500 kcal pe zi, deci 3500 kcal pe săptămână - astfel, cu această dietă, fără exerciții suplimentare, veți pierde 1/2 kg pe săptămână. Ceea ce este destul de îngrijit.
Pentru ce zone aveți nevoie de sfaturi?
În general: păstrarea unui jurnal aici mi-a adus multe. Motivează atunci când ești lăsat. Documentează proiectul tău de slăbire și este în același timp motivație. Și primiți sprijin de la mulți oameni minunați care citesc aici.
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Bună ziua și mulțumesc pentru răspunsul rapid
Nu mi-ai citit postarea? Am declarat clar că am 1,87 m înălțime și cântăresc aproximativ 84 de kilograme. Activități sportive în mod regulat: alergare și joc de fotbal. Plus baschet când găsesc cursuri potrivite în semestru. Tocmai am uitat greutatea dorită: 78-80 kg
Dacă aș fi „student la sport”, probabil că nu aș avea problema cu bazinul - studiez economia la normal la universitate .
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Acum chiar trebuie să-mi cer scuze. Citiți astfel de contribuții neglijent și superficial și apoi răspundeți prea repede.
Nu mi se pare deloc bine. Scuzati-ma!
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Nicio problemă - mi se întâmplă din când în când în alte forumuri
Mi-a venit o altă întrebare directă. Datorită înălțimii/greutății/activităților mele, am o cantitate relativ mare de grăsimi (aproximativ 80g). Ar fi justificabil dacă consum 30 - 40 de grame de grăsime în viitor, cea mai mare parte cu semințe de in și ulei de măsline, migdale, semințe de in, pește și carne și o proporție mai mică cu produse lactate și dulciuri ? Cu toată această schimbare a dietei, nu intenționez să renunț la carne și (din când în când) la dulciuri, sunt prea mult cunoscător pentru asta. Cu toate acestea, dimineața o felie de chipsuri de secară-integrală cu somon și ceva sos de muștar-gust are un gust mult mai bun decât pâinea prăjită cu salam, așa că nu văd că aș putea cădea atât de ușor în „capcana goală pentru carbohidrați”. Cu un consum zilnic de grăsime de 30-40g, nu ar trebui să fie problema să mănânci o pizza de trei ori pe lună (cu mai puțin de 25g grăsime, de exemplu Diavolo proaspăt în cuptor), sau?
De fapt, pot răspunde la întrebarea cu privire la procentul de grăsime - 30-40g vor fi acceptabile, deși unii vor susține că ar putea fi puțin mai mult. Aș dori în continuare o confirmare în acest sens
AW: 1500 kcal/zi suficient?
Nu găsesc nimic în neregulă cu reducerea consumului de grăsimi.
În ansamblu, însă, nu aș fi prea meschin cu mine. Ai o delectare. Ai nevoie de asta pentru a persevera.
Doar asigurați-vă că aportul de calorii este corect în soldul săptămânal.
Voi lua o înghețată acum.
AW: 1500 kcal/zi suficient?
ești chiar acolo, d0daniel
Bucura-te de masa ta. astăzi m-am tratat din nou cu o înghețată - după 4-5 săptămâni fără: o înghețată snickers - hmmmmm
Schimbat de ridercologne (06/03/2008 la 22:23)
Subiecte similare cu 1500 kcal/zi suficient?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură