Micul dejun sănătos și echilibrat - bucătăria Rachel
Iată micul dejun preferat al momentului ! PORRIDGE a scăzut la nesfârșit !
Micul dejun este cea mai importantă masă. Te ține în formă toată ziua.
De când am slăbit 18 kilograme pe dieta Weight Watchers acum 4 ani, micul dejun a fost foarte important pentru mine.
Dacă faceți programul Weight Watchers, este recomandat ca micul dejun să aibă între 6 și 9 puncte inteligente.
Deoarece îmi place să variaz plăcerile, iată câteva sfaturi și idei pentru micul dejun! 🙂
Pentru a face un mic dejun sănătos și echilibrat, trebuie să mănânci:
1. Un produs din cereale
Cereale (de preferință fulgi de ovăz, deoarece este sănătoasă și sățioasă), pâine integrală, suigle sau cereale.
Evitați pâinea albă sau pâinea sandviș care au un indice glicemic ridicat și, prin urmare, vor fi digerate foarte repede și asta este bara și foamea garantate la 10 dimineața. !
2. Un produs lactat
Lapte, iaurt, brânză de vaci sau de ce nu 30 g de brânză dacă sunteți mai sărat .
3 . Un fruct
De preferat un fruct întreg de sezon.
Dar dacă preferați, poate fi un fruct stors sau un suc de fructe (fructe 100% fără zaharuri adăugate) știind că întregul fruct este mult mai plin.
4. O băutură
Poate fi apă, o băutură fierbinte (ceai sau cafea) fără zaharuri adăugate.
Rehidratarea de la tineri peste noapte este foarte importantă pentru corpul tău.