1500 kcal-Cine are forum de experiență
Discutați despre 1500 kcal - cine are experiență? în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua, pe scurt despre mine: am 23 de ani, 1,70 înălțime și cântăresc 67 de kilograme. Aș vrea să slăbesc 50 de kilograme, plan
1500 kcal care are experiență?
Salut tu,
pe scurt despre mine:
Am 23 de ani, 1,70 înălțime și cântăresc 67 de kilograme. Aș vrea să slăbesc 5 kilograme, acum ceva timp cântăream 61 de kilograme și aș vrea să mă întorc acolo din nou.
Număr calorii de 2 săptămâni și am avut deja un succes minim. Cu toate acestea, până acum am urmat dieta de 1200 kcal și am auzit peste tot că nu este suficient. Mi-am calculat cifra de afaceri de bază și totală și se dovedește că 1500 de calorii ar fi perfecte. Dar acum am o întrebare:
Voi începe să mă întorc din nou în greutate când o voi crește de la 1200 la 1500 de calorii?
Aș dori să împărtășesc sfaturi și colegi de campanie cu femeile
AW: 1500 kcal care are experiență?
Mingea mea de cristal spune că nu
Nu stiu daca te vei ingrasa sau nu, nu cred ca cineva va putea sa prezica asta. Dar două săptămâni nu este o perioadă lungă de timp și cu 1200 kcal cu siguranță nu v-ați distrus complet metabolismul.
Dacă continuați acum cu 1.500-1.700kcal, sunteți pe cale să vă atingeți obiectivul. Doar aveți răbdare, în opinia mea, acesta este cel mai dificil și, din păcate, întotdeauna trebuie să mă lupt cu asta
În acest moment mă întorc și eu cu un deficit de 500 kcal de kcal, așa că mănânc în jur de 1.500kcal.
AW: 1500 kcal care are experiență?
Da, ai dreptate, o voi face doar. Cred că mă voi mulțumi cu 1500-1600 de calorii.
Trebuie să trec mai întâi la a mânca mai mult. Aveți limite în ceea ce privește cantitatea de zahăr și grăsime pe care o puteți mânca? Încerc să mănânc sănătos, dar muesli-ul de ciocolată iese adesea.
AW: 1500 kcal care are experiență?
Nu prea am limite. Dacă vreau să slăbesc, prefer varianta mai sănătoasă, dar dacă am nevoie de ceva dulce sau gras atunci este în regulă, principalul lucru este că echilibrul este corect. Pur și simplu nu încerc să mănânc prea mult din ambele în același timp, ar fi o prostie, dar o mulțime de grăsimi fără carbohidrați/zahăr Am încercat deja și a funcționat grozav
AW: 1500 kcal care are experiență?
Uau, ai slăbit deja mult, cât de des mănânci așa pe zi? De fapt, o gestionez doar de două ori pe zi.
Aveți și alte sfaturi? De mâine voi încerca în jur de 1500 de calorii. Am citit dacă mai mănânci 200, uneori mai puțin, atunci efectul yo-yo nu va funcționa. Dacă mănânci întotdeauna exact 1500 și apoi ai 1700 la sărbători sau ceva de genul acesta încă unul pe el
AW: 1500 kcal care are experiență?
Am aproximativ aceeași dimensiune și greutate ca tine și pierd 2.000 kcal.
Nu există atacuri de foame și am puterea să fac mișcare. Când mănânc mai puțin, obosesc mereu și sunt morocănos și poate mă trezesc doar să fac mișcare, dar stau restul zilei.
Deci aș crede că 1.500 este limita inferioară absolută pentru dvs. Este mai bine să mănânci puțin mai mult și să te miști mai mult pentru el - în opinia mea, este mai benefic pentru pierderea în greutate pe termen lung.
AW: 1500 kcal care are experiență?
Am pierdut kilogramele de 3 ani, ceea ce este rău pentru mine este că am îngrășat din nou 7 kg pentru că am fost bolnav de mult timp și apoi a trebuit să iau hormoni
De fapt mănânc toată ziua, nu pot să mă duc foarte mult fără mâncare, îmi este extrem de foame mult prea repede și este și distractiv
Balansarea caloriilor nu are nicio legătură cu yo-yo. Unii susțin că este mai benefic să mănânci din ce în ce mai puțin (uneori rata metabolică bazală, apoi rata metabolică totală, uneori mijlocul etc.) deoarece corpul nu se obișnuiește atunci cu o anumită cantitate. Dar nu știu dacă acest lucru funcționează mai bine cu pierderea în greutate.
AW: 1500 kcal care are experiență?
Am aproximativ aceeași dimensiune și greutate ca tine și pierd 2.000 kcal.
Nu există atacuri de foame și am puterea să fac mișcare. Când mănânc mai puțin, obosesc mereu și sunt morocănos și pot să mă trag doar să fac mișcare, dar stau în restul zilei.
Deci aș crede că 1.500 este limita inferioară absolută pentru dvs. Este mai bine să mănânc puțin mai mult și să vă mișcați mai mult pentru el - pe termen lung, care îmi aduce mai multă greutate în minte.
Da, cred că ai dreptate, voi încerca să mănânc asta ca limită inferioară, va fi o schimbare foarte frumoasă!
AW: 1500 kcal care are experiență?
Da, cred că asta se va întâmpla de la sine. Când ieșiți să mâncați, puteți ghici doar cât a fost asta. Va funcționa cumva.
AW: 1500 kcal care are experiență?
@ Shizuka: Cât pierzi cu 2000 kcal pe săptămână și faci mult sport?
AW: 1500 kcal care are experiență?
Am slăbit 1,3 kg săptămâna aceasta, dar aceasta este excepția totală. De obicei nu merge atât de repede. De obicei, în jur de 500g pe săptămână este cel mai bun cred.
Fac mult sport - săptămâna aceasta făceam jogging de 3x (1x 1h, 1x 45min, 1x 25min), 1x în centrul de fitness (12min stepper, 30min antrenament de forță), merg cu bicicleta peste tot și fac stații, flotări etc. acasă.
Pentru mine, exercițiul este pur și simplu o parte a vieții, altfel devin rapid dezechilibrat și ușor deprimat, așa că (de obicei) nu este atât de dificil pentru mine.
AW: 1500 kcal care are experiență?
Din păcate, nu sunt un pasionat de sport. Dar astăzi am avut un sentiment mai bun în haine pentru prima dată și că, deși mâine îmi voi avea zilele și atunci sunt mereu umflat.
Chiar crezi că a mânca târziu noaptea este rău? De fapt, încerc să nu mănânc nimic după ora 18:00, dar uneori se întâmplă să mănânci ceva la 9, ultimele 500 de calorii ale zilei
AW: 1500 kcal care are experiență?
Nu contează când mănânci.
Dacă nu mănânci nimic târziu, atunci a doua zi vei vedea mai mult succes pe cântar, deoarece stomacul tău este deja gol, dar nu ai slăbit cu adevărat.
Obișnuiam să fiu mârâit despre sport - acum vreo 10 ani. Puteți schimba asta dacă doriți. Acum chiar nu m-aș putea lipsi de ea!
Este crucial să găsești un sport care să fie distractiv și să rămâi cu el pentru o vreme, chiar dacă la început este dificil.
Sincer să fiu, nu cred că poți reuși să slăbești atât de mult încât să te simți bine fără să faci mișcare.
Nu sunteți supraponderal, așa că vă veți simți cam voluminoși, corect?
În opinia mea, doar construirea mușchilor și exercițiile fizice ajută.
Nu ar trebui să fie acum cunoscut - doar că nu încercați în zadar!
Dar este minunat că ați avut deja un succes inițial!
AW: 1500 kcal care are experiență?
Da ai dreptate. Mă duc la sală de 3 ani, ceea ce este, de asemenea, foarte distractiv. Dar când vine vorba de muncă, întotdeauna întârziez acasă și atunci nu mă mai pot ridica.Acasă fac doar ședințe, dar nu văd niciun succes real acolo, deși le fac în fiecare zi de 1 an. Dar este practic adevărat, sportul modelează figura, ar trebui să lupt cu lenea mea.
Acum vreo 2 ani am slăbit deja, fără exerciții fizice doar cu aproximativ 1200 de calorii, ceea ce a funcționat excelent. De aceea cred că sunt atât de leneș, pentru că am văzut odată că funcționează fără ea
Subiecte similare cu 1500 kcal - cine are experiență?
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură