16 8 Post intermitent DAK-Gesundheit
Niveluri mai bune de zahăr din sânge, greutate mai mică, tensiune arterială optimă - postul intermitent poate avea multe efecte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Dar pentru aceasta trebuie să respectați câteva reguli. În videoclipul nostru vă arătăm cum funcționează metoda 16: 8.
Postul timp de 16 ore, mâncarea timp de 8 ore - așa este descrisă deseori metoda postului intermitent - și nu este rareori înțeleasă greșit. Pentru că, desigur, posturile de intervale nu ar trebui să mănânce opt ore non-stop. Și cu siguranță nu nimic. O dietă sănătoasă și echilibrată este excelentă, gustările nesănătoase sunt un flop.
Avem mai multe detalii pentru dvs. în videoclip.
Am auzit de metoda 5: 2?
Vă puteți imagina că mâncați două zile din săptămână redus semnificativ? Apoi, puteți încerca varianta 5: 2.
Principiul: mănânci ca de obicei cinci zile pe săptămână, fără a număra calorii urâte. Și în două zile vă limitați semnificativ consumul de alimente: femeile la 500 până la 800 de calorii, bărbații la 600 la 850.
În plus, ar trebui să evitați carbohidrații ușor digerabili în timpul celor două zile de post - aceasta include cartofi și pâine de grâu, de exemplu - și, în mod ideal, nu vă răsfățați cu delicatese preferate cu conținut ridicat de grăsimi. Ca întotdeauna, se aplică credo-ul: o dietă echilibrată și sănătoasă este, de asemenea, esențială în timpul fazelor de alimentație - indiferent dacă este 16: 8 sau 5: 2.
Mai multe informații despre hrană și sfaturi
Ceai verde și negru: micul preparat unic
Paprika: Cât de sănătoase sunt păstăile delicioase?
Sparanghel: fapte și sfaturi despre legumele fine
Cât de sănătoși sunt cârnații vegetarieni și batoanele de proteine?