16 8 Post intermitent - Noua Super Formula pentru pierderea în greutate
Sfaturi ale experților - Curt Diehm 16: 8 - noua super formulă pentru pierderea în greutate
Desigur, salata și fructele proaspete ar trebui să fie în continuare în meniu.
Am fost întotdeauna un dușman al dietelor. Prea des, ca medic, am avut de experimentat cum oamenii s-au luptat întreaga lor viață pentru a-și reduce greutatea cu toate metodele posibile și au eșuat în mod sistematic la această sarcină. De ceva timp însă, așa-numita formulă 16: 8 este pe buzele tuturor. Termenii alternativi sunt „postul intermitent” sau „postul intermitent”. De fapt nu este vorba deloc de post, ci de sincronizare inteligentă atunci când mănânci.
Ce se află în spatele termenilor? Puteți mânca practic normal timp de opt ore. Apoi „postim” 16 ore pe zi (inclusiv somnul) sau mai bine: renunți complet la mâncare în acest interval. Așadar, fazele de consum se alternează ciclic cu abstinența alimentară. Prin urmare, se recomandă un mic dejun târziu și o cină devreme. Sau prânzi și poți lua cina mai târziu. Activitatea fizică înainte de micul dejun/prânz ar fi ideală.
Nu există reguli fixe și nici o restricție efectivă de calorii pentru perioada fazei de opt ore de consum. Alcoolul este permis. În aceste 8 ore poți mânca și bea orice vrei. Desigur, ceaiul, apa și cafeaua sunt mai bune decât băuturile din lapte, băuturile răcoritoare și sucurile pure de fructe.
Dacă vrei să slăbești, te sfătuiesc și să eviți dulciurile și prea mulți carbohidrați precum pâinea albă. Acestea stimulează pancreasul să elibereze insulină și acest lucru poate duce reactiv la foame și pofte.
Desigur, salata și fructele proaspete ar trebui să fie în continuare în meniu. Dacă simțiți brusc o foamea inconfortabilă în timpul celor 8 ore, vă recomand o mână de nuci. Acestea nu numai că satisfac foamea, ci și scad impresionant nivelul colesterolului.
Citiți acum
Obțineți acces la acest articol și la orice alt articol din
Web și în aplicația noastră timp de 4 săptămâni gratuit.
Esti deja inregistrat? conectează-te acum
Citiți acum
Obțineți acces la acest articol și la orice alt articol din
Web și în aplicația noastră timp de 4 săptămâni gratuit.
Esti deja inregistrat? conectează-te acum