16 sfaturi pentru a arăta mai tânăr - wellness pentru slăbit
Câteva sfaturi și un stil de viață sănătos sunt suficiente pentru a economisi câțiva ani fără a trece prin medicina estetică. urmați liderul.
Mutați-vă cât mai mult posibil
Nu numai că sportul protejează împotriva multor patologii legate de vârstă, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, colesterolul etc. dar cercetătorii canadieni au arătat că exercitarea a 3 ore pe săptămână poate întineri pielea de 20 de ani în comparație cu persoanele sedentare! Chiar dacă nu sunteți un sportiv, ceea ce contează este să fiți activ și să petreceți cât mai puțin timp posibil așezându-vă ori de câte ori nu trebuie. Mergeți la plimbare, luați bicicleta la lucru, înscrieți-vă la un curs de dans ... În Cartea Mare a Secretelor Longevității (Ed. Leduc.s), Dr. Pascal Douek recomandă chiar adoptarea unui câine pentru a merge mai mult, a arăta mai tânăr și a câștiga 10 ani de viață sănătoasă !
Umpleți antioxidanți
Nicio cremă pentru riduri nu va ajunge din urmă dacă nu vă îngrijiți corpul și pielea din interior spre exterior. Începeți prin a-i furniza suficienți antioxidanți datorită legumelor și fructelor colorate care ar trebui să reprezinte întotdeauna cea mai mare parte a meniului.
Înghițiți suficientă proteină
Ai nevoie de el pentru a-ți hrăni mușchii și a rămâne tonifiat! Nu trebuie să fii carnivor, carnea roșie este chiar mai limitată. Pe de altă parte, puteți paria pe pește, amestecuri de cereale și leguminoase, ouă, produse lactate ...
Spune da grăsimii bune
Pentru a umple acizi grași nesaturați, cum ar fi omega-3 și omega-9, și vitamina E, care răsucesc pielea, mențin creierul în stare excelentă și vasele foarte elastice, apelează la uleiuri vegetale (rapiță, nuci, măsline ...), avocado sau chiar pești mici uleioși (macrou și sardine ...). Permiteți-vă un buton de unt din când în când pentru vitamina A. Cu toate acestea, încercați să limitați zilnic zaharurile adăugate: acestea mențin inflamația și sunt dăunătoare pielii și sănătății dvs.
Pariați pe culoarea potrivită
Obiectiv: să strălucească! „În general, culorile deschise sau pastelate evocă ceva tineresc și aduc mai multă lumină decât culorile întunecate, care pot scoate în evidență zonele umbrite ale feței (riduri, cercuri întunecate, obraji goali etc.)”, își amintește Marion Coqueblin, consultant de imagine în Paris și regiunea Parisului (mai multe informații pe marion-relooking.fr). De asemenea, alege culorile hainelor, bijuteriilor și accesoriilor care ți se vor potrivi cel mai bine în funcție de „colorimetria” ta. Aveți ten neted, ochi și păr, vene care apar albastre sub piele? Alegeți așa-numitele culori reci: albastru, violet, visiniu, roz vechi etc. Dacă aveți pielea destul de întunecată sau întunecată, sau cu o bază de ochi galbeni și căprui sau cu reflexe chihlimbar ... Preferați nuanțe calde precum roșu, portocaliu, kaki, muștar, teracotă ...
Limitați alcoolul
Cercetătorii japonezi au demonstrat-o: în exces, scurtează telomerii (sfârșitul cromozomilor care ne protejează secvența ADN) și accelerează îmbătrânirea. În plus, favorizează deshidratarea și se afișează pe față cu o piele mai uscată, chiar umflată. Pe de altă parte, beți multă apă, ceai (verde sau alb, este deosebit de antioxidant) și ceaiuri din plante.
Purtând tocuri mici
Ele subțire silueta și te încurajează să mergi în timp ce te uiți mai puțin la picioare și mai mult în fața ta. Un mic truc pentru a câștiga aspectul, cu condiția să alegeți înălțimea potrivită pentru a fi confortabil: nu trebuie să purtați stiletto de 10 cm, care oricum nu sunt ideale pentru spate.