10 personaje ale beriberilor
După cum spun specialiștii, este rar când organismului îi lipsește o singură vitamină specifică. De obicei avem nevoie de un grup de acești nutrienți. Când o persoană se abține de la produsele de origine animală, de obicei nu are vitaminele A, D, E și biotină. Dacă dieta nu este suficientă, plantați alimente cu deficit de vitamine C și B, au comentat experții Ministerului Sănătății din Rusia pe site-ul oficial al Ministerului takzdorovo.ru.
1. Decojirea pielii
Lipsa de vitamine face pielea uscată și descuamată. Și uneori chiar observă apariția unor „fulgi” scuamoși grosieri ai epidermei.
Alertați dacă vă rupeți în permanență sau vă curățați buzele brusc de acnee, precum și de fisuri și răni în colțurile gurii. Apariția zonelor inflamate ale pielii, vânătăi mari sau o reacție neobișnuită la bijuterii și îmbrăcăminte - toate acestea pot fi semne ale lipsei de vitamine .
2. Unghii Sloyatsya
Cu o lipsă de vitamine, unghiile plictisitoare, fragile și chiar îngrijite de ele - ulei sau spetslaki - nu vor salva situația. Despre lipsa de vitamine, mai spune și paloarea plăcii de unghii, apariția de gropițe pe ea, dungi sau pete.
3. Părul cade
Principalele semne ale deficitului de vitamine din partea părului - este fragilitatea și sensibilitatea la căderea părului. Dar fiți vigilenți și apariția bruscă a mătreții, părului gri, rănilor și cosurilor pe scalp sau mâncărime constantă.
4. Ochii roșii și apoși
Reduceți vizualizarea, mai ales la amurg - este cel mai grav semn al deficitului de vitamine. În plus, deficitul de vitamine poate provoca roșeață și umflarea pleoapelor, mâncărime și descărcare constantă din ochi și inflamații frecvente. Adesea, consecința deficiențelor de vitamine devine intoleranță la lumină puternică, orbire, vedere dublă și chiar cataractă.
5. Sângerarea gingiilor
Creșterea sângerării gingiilor, răni pe obraji și limbă, eșalonând cu smalț sensibil și tendința de a se sfărâma și umfla, acoperite cu înflorire sau de a schimba culoarea limbii - și semne clare ale lipsei de vitamine.
6. față umflată, articulații umflate
Majoretele trebuie să edeme de la față și mâini, de la non-dependență la marinate sau la primirea ieri de alcool. Umflarea bruscă a articulațiilor, amorțeala, durerea musculară, crampele și coordonarea slabă a mișcărilor pot fi, de asemenea, simptome ale deficiențelor de vitamine.
7. Schimbați mirosul
În plus, deficitul de vitamine prezintă slăbiciune musculară, senzație de arsură sub piele și articulații, precum și senzație constantă de frig și chiar miros corporal crescut sau modificat.
8. Apatie, concentrare
Sistemul nostru nervos reacționează la lipsa de vitamine și. Incapacitatea de concentrare, insomnie, depresie, apatie, iritabilitate, lipsa de energie, iritabilitate constantă - toate acestea pot fi semne ale lipsei de vitamine.
9. Nu digestie
Constipație, diaree, schimbarea gustului, creșterea în greutate, creșterea colesterolului din sânge, greață și absorbția afectată a nutrienților din intestine - simptome ale deficitului de vitamine. Și chiar pierderea poftei de mâncare, a gustului și a mirosului .
10. Lipsa dorinței
În multe cazuri, reducerea dorinței sexuale nu este de vină pentru oboseală și pentru o dietă dezechilibrată.
Ce sa fac?
Cele mai frecvente modificări ale aspectului - piele, păr și unghii - un semn al lipsei de vitamine esențiale A, E, C și grupa B. Acordați atenție dietei - nu consumați mai puțină carne și produse lactate, uleiuri vegetale și cereale integrale. Dar, în loc să alergeți direct la farmacie după vitamine, vizitați mai întâi medicul dumneavoastră. Profesionistul va stabili (de obicei cu ajutorul analizei biochimice a sângelui) ce vitamine vă lipsesc și cum să compensați aceste deficiențe. Sau determinați prezența bolii, ale cărei simptome sunt similare cu manifestarea deficitului de vitamine.