168 Post intermitent cu alcool • ESTE PERMIS

Pentru mulți oameni, vinul bun face parte din masă. Dar nu numai consumul de alcool joacă un rol, ci și efectul acestuia. Ne relaxăm, uităm de grijile zilnice și amorțim una sau alta puțină durere sau durere. Lăsăm frâiele să se tragă puțin pentru o clipă și asta se simte adesea bine. Dar consumăm și alcool pentru că „toată lumea” o face și a devenit un obicei.

Puteți bea alcool în timpul fazei de post? Cum afectează consumul de alcool postul? Pot bea alcool în afara ferestrei de luat masa? Permis sau interzis? Veți afla acest lucru și multe altele în acest articol!

Dieta de 8 ore: post intermitent și alcool

Sunteți la intervale de post și vă întrebați dacă sunt permise băuturi alcoolice ocazionale? Atunci te pot liniști acum: Da, alcoolul este permis în general! Nu este un secret că dorința de slăbire și consumul de alcool sunt greu de combinat. La 7 calorii pe gram, alcoolul este al doilea nutrient caloric după grăsimi. Ce se întâmplă atunci când consumăm alcool și unde merge după ce îl consumăm? După consumul de alcool, acesta este absorbit de tractul gastro-intestinal. Aproximativ 20% din consumul de alcool se face prin difuzie pasivă prin peretele stomacului, restul prin duoden și pereții intestinului subțire. Odată ce alcoolul este absorbit, acesta se va descompune încet. Face acest lucru în primul rând prin metabolism, în esență este ars ca combustibil. Arderea grăsimilor este suprimată. Dar arderea carbohidraților și a proteinelor este, de asemenea, oprită, dacă nu la fel de mult.

Studiile au arătat că prea mult alcool poate bloca arderea grăsimilor și preveni pierderea în greutate. Odată ce alcoolul intră în sânge, acesta devine sursa primară de energie a organismului. Cu cât beți mai regulat și cu cât beți mai mult, cu atât crește nivelul de cortizol. Acest lucru duce la un somn slab, o recuperare mai slabă, o motivație scăzută, apetit crescut și creșterea stocării grăsimilor. De obicei, somnul ușor este suprimat și somnul profund este crescut, amploarea acestor modificări fiind direct legată de alcoolemia. Pentru a investiga efectele acute ale conținutului ridicat de alcool asupra sistemului endocrin, bărbaților sănătoși li s-au administrat 256 g de alcool în decurs de 26 de ore într-un experiment. În mod surprinzător, testosteronul a fost semnificativ mai mare în timpul fazei alcoolice.

Enervat de aceeași mâncare?

Vegabo este primul plin de viață Carte de bucate online

100+ rețete vegane
Colecție în continuă creștere
20+ videoclipuri despre gătit de experți
și altele…

Slăbește în ciuda alcoolului

Dieta de 8 ore cu alcool

De ce nu se recomandă consumul regulat de alcool atunci când slăbești?

Consecințele grave ies la iveală atunci când bei mult. Acest lucru se datorează faptului că atunci când alcoolul intră în corp, este combătut ca o otravă. Băuturile alcoolice conțin o cantitate mare de calorii. De exemplu, un gram de alcool pur, precum cel găsit în multe spirite, conține aproximativ șapte kilocalorii. Pentru comparație: un gram de zahăr dă aproximativ 4 kcal, un gram de grăsime 9 kcal. Așa cum se întâmplă atât de des, este necesară și suma corectă. Dacă îl consumați cu simț, nu trebuie să renunțați complet la alcool dacă respectați aceste cinci reguli practice:

Mutați a doua zi!

Programați o sesiune extinsă de exerciții/mers pentru ziua următoare pentru a ajuta la reducerea alcoolului. În plus, puteți arde din nou caloriile crescute imediat.

Stabilește-ți limitele

După cum am aflat deja mai sus, alcoolul este destul de bogat în calorii, așa că stabiliți limite în avans, atât în ceea ce privește frecvența alcoolului, cât și în cantitatea de băutură. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă țineți strict de propriile planuri de dietă. În plus, alcoolul ar trebui să fie întotdeauna inclus în planul de dietă. Oricine strănută ar trebui să se lipsească de calorii în altă parte.

Mergi după alcoolul potrivit

Dacă deja căutați alcool, atunci optați pentru opțiunile „cu conținut scăzut de calorii”. Abțineți-vă de sucuri, limonade, băuturi mixte și, în general, zahăr sau alcool cremos. De multe ori ajută să rămânem la clasicele vinului și berii.

Ia apă

Un sfat foarte general, dar ajută aproape întotdeauna! Asigurați-vă că beți apă în mod regulat în timp ce beți, aceasta nu numai că ameliorează mahmureala a doua zi, ci și contracarează orice posibilă deshidratare a corpului. În plus, bineînțeles că apa este întotdeauna recomandată.

Post intermitent 16/8 scurtă prezentare generală

Mesele obișnuite răspândite pe tot parcursul zilei ne țin corpul și sistemul gastrointestinal ocupat pe tot parcursul zilei. De asemenea, ne împiedică celulele corpului să îndeplinească alte sarcini importante. Metoda 16/8 limitează alimentele la opt ore pe zi. De exemplu, mănâncă între orele 9:00 și 17:00 sau între 14:00 și 22:00 Urmează 16 ore de post. Modul în care vă stabiliți fazele sau planul, timpul nu contează. Unii sar peste micul dejun, altii sar peste cina. Postul poate fi bineînțeles adaptat individual la tine și la viața ta de zi cu zi. Se recomandă să mâncați ceva foarte plin la ultima masă. Alimentele care se umplu sunt, de exemplu, ortografiate și curmale.