17 alimente pentru a umple vitamina C în timpul închiderii
Conținut: 42 mg de vitamina C la 100 g.
Totul este bun în grapefruit, indiferent dacă este carne, coajă, ziste, dar și semințe, fiecare parte a acestui fruct conține nenumărate virtuți. În ceea ce privește sucul, acesta este plin de o doză suficientă de vitamina C, care ajută la combaterea îmbătrânirii premature a celulelor corpului și a celulelor pielii.
Conținut: 190 mg de vitamina C la 100 g.
Antifatigue și formidabil antianemic, pătrunjelul conține în plus un azimut de vitamine A, B, E, K, dar conține în principal vitamina C al cărui conținut îl face al doilea aliment cel mai bogat în vitamina C.
Conținut: 160 mg de vitamina C la 100 g.
Ardeiul roșu se strecoară în primele 3 alimente care conțin cea mai mare cantitate de vitamina C. Un conținut mult peste medie. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, consumul de ardei roșu crud, deoarece gătitul distruge aproape 50% din vitaminele pe care le conține.
Conținut: 55 mg vitamina C la 100 g.
Pe lângă reducerea riscului de boli cardiovasculare și protejarea celulelor corpului de daunele cauzate de radicalii liberi, varza roșie ajută la menținerea sănătății oaselor, cartilajului, dinților și gingiilor datorită capacității sale. În vitamina C.
Conținut: 90 mg de vitamina C la 100 g.
Cu un conținut bogat de vitamina C antioxidantă, kiwi este aliatul ideal pentru a combate infecțiile, în special infecțiile respiratorii, dar și oboseala și îmbătrânirea prematură.
Conținut: 57,90 mg de vitamina C la 100 g.
Vitamina C găsită în conopidă își eliberează proprietățile antioxidante în timp ce susține oasele sănătoase, cartilajul, gingiile și dinții.
Conținut: 107 mg de vitamina C la 100 g.
Anti-oboseală ideală, vitamina C prezentă în căpșuni, ajută la stimularea sistemului imunitar, ajutând în același timp la lupta împotriva afecțiunilor de iarnă.
Conținut: 51 mg de vitamina C la 100 g.
Împreună cu proprietățile sale antiseptice, aportul de vitamina C prezent în lămâie ajută la tonifierea organismului și la întărirea sistemului imunitar. La lămâie, vitamina C este însoțită de compuși flavonoizi (eriocitrin, hesperidosid, naringid.), Sau vitamina P, care consolidează acțiunea vitaminei C.
Conținut: 200 mg de vitamina C la 100 g.
Coacăzul negru s-a impus ca cea mai mare sursă de vitamina C din departamentul alimentar. Dacă pe bază de greutate egală, coacăzul negru conține de 4 ori mai multă vitamina C decât o portocală. Cu alte cuvinte, 55 g coacăze negre sunt suficiente pentru a satisface aportul zilnic de vitamina C pentru adulți.