17 soluții sau exerciții pentru a vă face fundul mai mare
Kim Kardashian le-a predat fese frumoase și voluminoase la modă. Multe fete tinere vor să fie ca el. Dar Cum? 'Sau' Ce fese grase și le remodelăm modelându-le? Când sunt întrebați, puțini oameni sunt mulțumiți de ei fese. .
Kim Kardashian i-a întins frumosului și fese voluminoase la modă. Multe fete tinere vor să fie ca el. Dar cum să crească fese și le remodelăm modelându-le? Când sunt întrebați, puțini oameni sunt mulțumiți de ei fese . Bărbați sau femei, toți îi judecă fese prea mult moale și prea plat. Este adevărat că în blugi, o rochie strânsă sau un costum de baie, fese moi și plate, nu este grozav. Descoperi 17 soluții și exerciții pentru a vă face fundul mai mare.
Ce exercițiu să-ți faci fundul mai mare
1 - Ghemuit
Cu stomacul băgat, cu spatele drept, cu fesele strânse, cu un prosop sau cu o cârpă întinsă peste umeri sau cu brațele verticale, cu mâinile încleștate, îndoiți picioarele și coborâți cât mai jos posibil, urcați încet.
Faceți o pauză de 30 de secunde.
Repetați de zece ori.
Practicați acest exercițiu în fiecare zi mergând din ce în ce mai jos.
2 - Îndoiți de un perete
Cu spatele și tocurile lipite de un perete, îndoiți genunchii și alunecați în jos, așa cum doriți să stați.
Rămâneți în această poziție incomodă cât mai mult timp posibil.
Faceți o pauză de 30 de secunde.
Repetați de 5 ori.
Practicați acest exercițiu în fiecare zi.
3 - Glutes ghemui mâinile până la gât
Cu mâinile la ceafă, îndoiți genunchii, poziționați fesele înapoi și numărați până la 5.
Efectuați 3 seturi de 20 cu o pauză de 30 de secunde între fiecare set.
Practicați acest exercițiu în fiecare zi.
4 - Acoperire
Învelișul cu condiția de a nu arca, este un exercițiu excelent.
Întins pe burtă, folosind brațele, picioarele rămase pe pământ, ridicați-vă corpul, menținându-l drept și contractându-vă fesele și abdomenul.
5 - Pod
Pe spate, îndoiți genunchii, sprijinindu-vă picioarele pe podea. Brațele laterale, fesele strânse, ridică pelvisul cât mai sus posibil fără a ridica umerii.