173cm, 65kg creștere în greutate - musculare forum
Mesaj de Tonic »01 dec. 2013, 00:15
Calculați aportul de proteine / carbohidrați/lipide. Nu cred că dieta ta este bună, caută diferite postări. Mă îndoiesc că aveți între 1,5 și 2,2 g de proteine per kg de greutate. Lipidele sunt unde ?
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și mănânci doar o banană.
De ce iei zer? Nu văd utilizarea acestuia, deoarece îl luați întotdeauna în timpul mesei. La fel de bine l-ați putea înlocui cu alimente solide, mai ales pentru cantitatea pe care o luați.
"Nu trebuie să te gândești la ceea ce vrei să realizezi, trebuie doar să te gândești la a merge mai departe. Astfel, prin împingere înainte, îți atingi sau dublezi obiectivele fără să-ți dai seama chiar."
Re: 173cm, 65kg creștere în greutate
Mesaj de maxim130992 »01 dec. 2013, 12:23
Nicio durere, niciun câștig
Re: 173cm, 65kg creștere în greutate
Mesaj de Tonic »02 dec. 2013, 20:29
"Nu trebuie să vă gândiți la ceea ce doriți să realizați, trebuie doar să vă gândiți la a merge mai departe. Acesta este modul în care, împingând înainte, vă atingeți sau vă dublați obiectivele fără să vă dați seama."
Re: 173cm, 65kg creștere în greutate
Mesaj de tagadapink »05 dec. 2013, 22:07
Re: 173cm, 65kg creștere în greutate
Mesaj de Bastoun34 »05 dec. 2013, 23:56
Dincolo de aspectul „câștig de masă” (care este doar o chestiune de kcal total la final), întregul plan este rău din punct de vedere nutrițional:
- fără legume, fără fructe
- sursa principală de carbohidrați = pâine albă (IG ridicat)
- fără lipide
- Zer din abundență (fără legume, salut acidificare)