18 alimente pentru slăbit pentru a slăbi în această PRIMĂVARĂ!
Vine primăvara! În curând temperaturile vor crește și va fi timpul să scoateți toate straturile inutile de îmbrăcăminte.
Începeți să pierdeți în greutate înainte de această vară cu aceste alimente bogate în nutrienți !
Dacă vizați fructele și legumele sezoniere, beneficiile sunt duble: sunt proaspete, au fost cultivate local și nu au fost expediate din altă emisferă.
De asemenea, înseamnă că sunt ieftine datorită costurilor mai mici de transport.
Este un câștig-câștig! Iată deci o listă cu cele mai bune fructe și legume pentru a slăbi în această primăvară.
Fixați imaginea de mai jos pe una dintre panourile dvs. Pinterest pentru a avea întotdeauna elementul la dumneavoastră atunci când este necesar.
Aceste spirale delicate sunt pline de fibre, vitamina C, vitamina A și acizi grași omega-3 și sunt prezente doar câteva săptămâni la începutul primăverii.
Începeți prin curățarea lor, apoi înmuiați-le scurt într-o baie de apă rece cu puțină lămâie și sare.
Scurgeți-le și aburi-le timp de 4 până la 5 minute. Adăugați capetele de lăută aburite într-o tigaie cu câteva linguri de ulei de măsline și gătiți-le pe fiecare parte pentru un minut sau două.
Se vor face aurii ca sparanghelul. Se condimentează cu sare și piper și se bucură !
Sparanghelul este unul dintre primele legume care au ajuns pe piețe în aprilie și mai. Este bogat în calciu, cupru, acid folic și fier, pe lângă vitaminele A, C, E, K și B6.
Un studiu din 2010 al Departamentului de Farmacologie de la Kasturba Medical College a constatat că calitatea diuretică a sparanghelului ajută la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.
Sparanghelul conține, de asemenea, fibre solubile și fibre insolubile, ceea ce te face să te simți mai plin după masă, deoarece este nevoie de ceva timp până când sistemul digestiv îl procesează.
Cu doar 27 de calorii pe cană și trei grame de proteine, este un aliment fără vină pe care îl poți mânca pentru pierderea în greutate.
De la sfârșitul lunii aprilie până la mijlocul lunii iulie, acest fruct de piatră este substitutul perfect pentru alte dulciuri mai „păcătoase”.
Încărcate cu potasiu, vitamina C și vitamina A - care promovează o viziune bună și un sistem imunitar mai puternic - caisele conțin 3 grame de fibre și doar 79 de calorii pe cană.
„Dacă scopul tău este să slăbești, poți mânca două caise la desert”, spune Keri Gans, autorul The Small Change Diet.
Această plantă arată ca țelina, dar dacă ați gătit vreodată, știți că acestei legume înțepătoare îi place să se împerecheze cu fructe pentru a deveni un deliciu. (Nu mâncați frunzele, deoarece sunt otrăvitoare).
Rubarba este bogată în catehine, același compus care conferă ceaiului verde proprietățile sale de slăbire.
Catechinele distrug țesutul adipos prin declanșarea eliberării de grăsime din celulele adipoase (în special în burtă), apoi accelerează capacitatea ficatului de a transforma acea grăsime în energie.
Așa cum explică Keri Gans, autorul The Small Change Diet. „Mulți cred că mazărea este o legumă cu amidon și nu neapărat cea pe care ar trebui să o mănânce pentru a pierde în greutate - dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr”.
Mazărea este bogată în fibre, vitamine și minerale: vitaminele A, B, B6, C și K, folat, riboflavină, tiamină, magneziu, potasiu, fosfor, mangan și fier.
Aceste ciuperci sunt a treia cea mai mare sursă vegetală de vitamina D. Această vitamină are multe funcții biologice dincolo de rolul său clasic în metabolismul osos, dintre care una este reglarea sistemului imunitar.
Un studiu efectuat pe un grup de alergători a constatat că atunci când nivelurile de vitamina D erau scăzute, riscul de inflamație era mult mai mare.
Atunci când corpul dumneavoastră se află într-o stare cronică de inflamație, puteți avea arterele blocate și chiar să vă îngrășați.
Căpșunile sunt în sezon între mijlocul lunii aprilie și iunie, ceea ce le face o alegere excelentă pentru dieta și călătoria de slăbire.
După cum explică Toby Amidor, expert în nutriție și autorul The Greek Yogurt Kitchen, „Un studiu din 2015 a analizat efectele anumitor fructe de pădure, care sunt bogate în antociani. "