Înapoi la vechea figură după sarcină - doresc zână
Pe măsură ce viața nouă crește în pântecele unei femei, ea câștigă până la 15 kilograme din cauza sarcinii. După naștere, dacă scădeți greutatea bebelușului, a placentei și a lichidului amniotic, ea cântărește cu aproximativ cinci până la șapte kilograme mai puțin. Au mai rămas câteva kilograme, pe tot corpul proaspetei mame.
Practic, fiecare femeie își dorește probabil să se regăsească în vechea ei figură, ceea ce este complet normal. La urma urmei, de obicei, există doar o modă în garderobă care este una sau două dimensiuni prea mici. Cu toate acestea, în primele câteva săptămâni o mamă nu ar trebui să se preocupe de subiectul sportului, ci de copilul ei. După aceea, va fi încă suficient timp pentru a slăbi și a cumpăra haine noi. Vă vom explica când vă puteți relua programul de fitness și ce opțiuni vă oferă compania de asigurări de sănătate sau moașa pentru a vă ajuta să slăbiți.
Sfatul nostru pentru cumpărături: Banda elastică pentru abdomen de la Herz Mutter - REVOLUȚIE, NATURALITATE, SPRIJIN, SPRIJIN - Banda abdominală a inimii mamă pentru după naștere susține spatele inferior și stabilizează trunchiul inferior. Spatele și abdomenul sunt, de asemenea, ușurate de banda abdominală de susținere.Preț: aproximativ 35 de euro.
Sport după naștere: când și care?
În orice caz, vă sfătuim să nu faceți sport din nou imediat după naștere. Așteptați cel puțin șase până la opt săptămâni înainte de a face din nou primele exerciții de fitness. Nu fără motiv s-a introdus concediul de maternitate - la urma urmei, corpul tău trebuie să-și revină mai întâi din greutățile nașterii. Așadar, dă-ți și tu timpul. După ce a trecut timpul, puteți reveni încet la exerciții fizice, de exemplu, urmând un curs de formare post-natală oferit de multe companii de asigurări de sănătate. Întregul scop al cursului este de a vă întări podeaua pelvină, stomacul și mușchii spatelui.
Aproximativ zece minute de exerciții ușoare de întindere pentru abdomen și spate la fiecare două zile sunt suficiente pentru a începe. Dacă mușchii ard ușor, intensitatea este pe măsură. Pilates și yoga sunt potrivite în special pentru a readuce în formă podeaua pelviană stresată. După un sfert de an, antrenamentul în sala de sport este din nou bine. Ghemuiturile sau echipamentele de antrenament, precum presa pentru picioare, sunt deosebit de potrivite.
Sfatul nostru de cumpărături: DVD MamaWorkout - gimnastică postnatală cu bebeluș - Cu acest DVD te antrenezi cu atenție și în conformitate cu liniile directoare de medicină sportivă, în timp ce copilul tău este integrat cu dragoste. Antrenamentele din primele câteva săptămâni sunt scurte și blânde pentru a stabiliza podeaua pelviană, a mușchilor stomacului și a spatelui și pentru a obișnui copilul cu exercițiile. După ceva timp, antrenamentul de nivel 3 întărește, întinde și strânge intens întregul corp. Prin antrenament consecvent, veți obține rezultate de durată: nucleul dvs. va fi din nou în formă, postura dvs. mai verticală și silueta dvs. mai subțire! Preț: 15,90 Euro (D).