18 asane pentru; deschiderea bazinului și detoxifiere emoțională - Yoga; Yoga Vede; Vede
Cele 18 asane (posturi) adunate aici vă vor ghida în procesul de deschidere a pelvisului, deoarece inghinalul este locul în care corpul nostru stochează toate emoțiile pe care ne interzicem să le trăim: atât negative, cât și pozitive.
Bazinul este zona celui de-al doilea centru energetic ( Swadhisthana chakra ). Elementul acestui centru este apa și planeta Lună. Acesta indică gestionarea fluidelor din corpul nostru (limfă, glande, lacrimi) și stările noastre emoționale. Lucrând la mușchi ilio-psoas (care oferă legătura dintre pelvis și coloana vertebrală) detoxificăm această zonă și eliberăm energie stagnantă, inclusiv amintiri emoționale. Bazinul este, de asemenea, zona legată de familia și copilăria noastră. Lucrul cu aceste posturi pe termen lung vă poate armoniza relația cu părinții, capacitatea de iertare, acceptare și ascultare.
Practicarea acestor ipostaze ne poate face foarte emoționanți o vreme, înseamnă doar că are loc detoxifierea. Corpul și psihicul integrează impactul practicii în 24 de ore de la momentul realizării sale. Este necesar să fiți conștienți de acest lucru și să vă hidratați (beți apă călduță și faceți o baie).
Puteți face întreaga rutină o dată pe săptămână sau puteți încorpora anumite posturi în practica dvs. zilnică. bija mantra Om Vam (sunetul seminței celui de - al 2 - lea chakra) poate fi cântat la începutul practicii sau mental în timpul posturilor.
EKA PADA MARJARI ASANA "Poziția pisicii pe un aluat"
- postura dinamica: ridica piciorul pe inspiratie, genunchiul spre frunte pe expirație
- deschideți pieptul pe inspirație, rotunjiți spatele pe expirație
- ambele brațe întinse și perpendiculare pe sol
- De 12 ori la stânga/de 12 ori la dreapta
NAMASKARA MAL ASANA „Poziția salutului cu ghirlanda”
Mala: ghirlanda sau rozariu
- tocurile sunt așezate sub oasele așezate, picioarele stau vertical
- întindeți genunchii cu coatele dând loc namaskar mudra
- țineți-vă spatele cât mai drept posibil
- aduceți omoplații împreună cu fiecare expirație
- respectă-ți echilibrul
EKA PADA ADO MUKHA SVAN ASANA „Poziția câinelui cu capul în jos pe un aluat”
- introduceți postura din Adomukhashwanasana (postura Câinelui cu susul în jos
- distribuie în mod egal greutatea corpului peste cele trei puncte de sprijin
- genunchiul piciorului ridicat este îndoit, îndreaptă în sus
- deschideți cât mai mult șoldul piciorului ridicat
- întindeți degetele de la mâini și degetele de la picioare pentru a spori integrarea prana
VIRA BHADR ASANA „Poziția războinicului”
- genunchiul îndoit nu trebuie să depășească unghiul de 90 °
- palmele orientate în jos (acest lucru permite o ancorare mai bună)
- picioarele sunt perpendiculare între ele
- cele două brațe formează o linie orizontală continuă
- împingeți pământul înapoi cu ambele picioare în același timp pentru a readuce energia în centru
DEVI ASANA „Poziția zeiței”
Devi: Mamă divină, zeițe
- tocurile sunt orientate spre interior, degetele de la picioare separate
- prindeți rădăcini fizic și energetic
- umerii bine lăsați în jos, coatele la 90 °
- greutatea corpului din mijloc nu prea departe înainte sau înapoi
UTTHITA PARSVA KON ASANA "Postura unghiului lateral"
- introduceți postura de la Virabhadrasana (Războinic)
- greutatea corpului este pe piciorul din față și pe mână, dar piciorul din spate este, de asemenea, un punct important de sprijin, este perpendicular pe cel din față
- îndepărtați genunchiul cu brațul
- capul este rotit în sus sau orientat înainte
- ancorează-te și simte energia produsă în urma presiunii convergente a coapselor tale