180cm ~ 80kg ~ AJUTOR masculin (pierde in greutate, supraponderal)
La 13 ani cântăresc deja 80 kg. Aceasta este prea mult. Vreau să cobor la 70 \ 65. Am nevoie de ajutorul vostru. Imi doresc foarte mult sa slabesc.
5 răspunsuri
Deci, în primul rând, nu este prea mult. Încă crești pe deplin și corpul tău va avea nevoie de asta. Dar, dacă doriți să slăbiți, începeți să vă exercitați cel puțin o oră de trei ori pe săptămână. Reduceți dulciurile, mâncați produse din cereale integrale, mai degrabă decât pâine albă sau paste normale, de exemplu, și cel puțin trei pumni de fructe și legume în fiecare zi.
De asemenea, puteți merge în siguranță la consiliere nutrițională, care vă va ajuta să creați un plan de dietă. Adaptat la tine. Un prieten de-al meu a făcut asta. A vrut să-și construiască mușchii, dar și să slăbească. Acum face antrenamente la intervale de zi cu zi (pe Google asta, dacă nu știi) și mănâncă până la șapte mese pe zi și arată cu adevărat uimitor;)
Deci, am 15 ani ceva mai înalt decât tine, aproximativ 1,85 și, de asemenea, cântăresc 80-83 kilograme. Nu cred că este prea mult, avem o întâlnire cu medicul școlii în școala noastră în fiecare an (nu știu dacă e la fel cu tine), cu excepția faptului că este puțin jenant, deoarece mulți din clasa mea cântăresc puțin mai puțin dacă medicul școlii nu mi-a spus niciodată că greutatea este prea mare, întrebați-vă medicul școlar sau un medic. După părerea mea, totul este încă în zona verde;)
Deci, ținând cont de mărimea, genul și greutatea dvs., sunteți probabil puțin dolofan, credeți că 65 kg ar fi cu adevărat puțin, dacă pierdeți 5-6 kg, nu ar fi greșit. iar pentru asta cheia ar fi 3-4 pe săptămână într-un sport foarte transpirat
normal, ești încă la limită, dar nu trebuie să schimbi nimic în funcție de dimensiunea ta în funcție de sex.
totul poate trage în sus
1,80 la vârsta de 13 ani este foarte mare
recomandarea mea: joacă baschet
Având în vedere dimensiunea, fiecare club vă va întâmpina cu brațele deschise, iar sportul vă va stresa întregul corp
Am început eu la vârsta respectivă și, de asemenea, dețin să slăbesc
Încă mă joc astăzi și-am făcut prieteni noi și așa mai departe
și nu a avut niciodată o greutate semnificativă pe corpul său, mai degrabă opusul
Am fost destul de sceptic la început (nici măcar ideea mea nu era)
dar retrospectiv sunt foarte fericit, încă joc 12 ani mai târziu și sunt un mare fan.
cu siguranță vă veți distra cu el și acesta este cel mai bun mod