19 lucruri de evitat în saună; GHID TURISTIC
A lua o saună are efecte pozitive asupra sănătății - dacă o faci bine
Foto: Getty Images
În sfârșit este ora saunei! A lua o saună este o sănătate care promovează și relaxează - dacă o faci bine. Uneori, comportamentul celorlalți participanți la saună poate fi atât de enervant încât toată relaxarea a dispărut. Iată 19 lucruri de evitat atunci când luați o saună.
1. Mergi la saună fără să faci duș
Imaginați-vă dacă niciunul dintre vecinii dvs. de saună nu s-ar fi dus în prealabil. Dezgustător? Sunt de acord! Acesta este motivul pentru care se aplică următoarele: Înainte de fiecare sesiune de saună, faceți un duș și, înainte de prima, tot cu săpun. Acest lucru nu este important doar din motive de igienă, ci și pentru că îndepărtează pelicula unsuroasă și orice reziduuri cosmetice de pe piele care altfel ți-ar înfunda porii.
Vai de oricine se furișează în saună fără duș
Foto: Getty Images
2. Du-te la saună umed
Ar trebui să faceți un duș înainte de prima sesiune de saună și după fiecare sesiune de saună. Dar trebuie să vă uscați întotdeauna înainte de a intra în saună, deoarece pielea uscată transpira mai bine. Și la urma urmei, doriți să obțineți acest efect atunci când luați o saună.
3. Gawk
Groaza pentru unele femei: a fi privit în saună. Din păcate, există întotdeauna aceia care merg la saună, care sunt doar în afară să vadă pielea goală. Dar, dragi tensori, permiteți-mi să vă spun: sauna nu este acolo pentru a ului, ci pentru a vă relaxa! Dacă doriți cu adevărat să vă entuziasmați, vă rugăm să vă rugați într-o unitate relevantă numită sauna club.
Când luați o saună, ar trebui să vă concentrați asupra dvs., nu asupra celorlalți
Foto: Getty Images
4. Nu puneți un prosop dedesubt
Aproape la fel de dezgustător: Așezat pe banca de saună fără un prosop sau cu un prosop mult prea mic. Mai presus de toate, cei care se așează pe băncile superioare ar trebui să se asigure că nu se scurge nicio transpirație.
5. Poartă prea mult
Mergi la saună gol - cel puțin acest lucru se aplică majorității saunelor din această țară și din alte țări, de exemplu în țara de origine a saunei, Finlanda. Se presupune că există și motive întemeiate pentru care ar trebui să transpirați dacă este posibil fără îmbrăcăminte: evaporarea și astfel răcirea corpului ar fi împiedicată de prea multă substanță pe corp, spun ei. În plus, unii cred că transpirația acumulată în textile, cum ar fi trunchiul de înot sau un bikini, ar putea colecta germeni și bacterii - dar nu există descoperiri fiabile în acest sens. Celor cărora nu le place să se expună privirii altora li se recomandă să înfășoare pur și simplu un prosop în anumite zone. Dar nu uitați să mai puneți un prosop dedesubt!
Prea multă substanță pe piele împiedică transpirația
Foto: Getty Images
6. Fumble
Un alt tabu în saună: bâjbâind cu străini sau cu propriul partener. Dacă aveți absolut nevoie de căldura unei saune pentru aceasta, ar trebui să vă cumpărați propria dvs. acasă sau să mergeți la sauna clubului.
7. Poartă bijuterii
Coliere, inele, brățări: bijuteriile din metal se încălzesc foarte mult în saună și se pot simți inconfortabil de fierbinți pe piele sau - în funcție de temperatură și de apropierea de aragaz - chiar provoacă arsuri. O excepție este bijuteriile care au contact complet cu pielea, cum ar fi verigheta strânsă. Acest lucru degajă căldura direct pe piele. De asemenea, aveți grijă cu agrafe de păr sau cravate cu inserții metalice: vă pot deteriora părul dacă sunt foarte fierbinți.
8. Sauna prea fierbinte
Mai ales ca începător, nu ar trebui să mergi direct la sauna fierbinte de 100 de grade. Cel mai bine este să începeți cu o variantă mai blândă, cum ar fi saună bio, care este de obicei între 50 și 60 de grade caldă. Dacă este disponibilă doar o saună clasică, cel mai bine este să vă așezați la una dintre băncile inferioare la început, deoarece aici este mai răcoros decât mai sus. Apoi, poți „să-ți croiești încet”.
9. Stai prea mult în saună
O altă greșeală tipică pentru începători: să stați prea mult în saună. O baie de saună durează de obicei între 8 și 12 minute și în nici un caz mai mult de 15 minute, deși în cea mai mare parte numai cei care participă la saună cu experiență ating durata maximă. Pe de altă parte, în sauna bio mai blândă, puteți lua o saună mult mai mult - dar numai atât timp cât vă simțiți bine.
Nu ar trebui să te preia. Dacă nu vă simțiți bine, ar trebui să părăsiți imediat sauna
Foto: Getty Images
10. Ridică-te prea repede
Dacă doriți să părăsiți sauna din nou, nu trebuie să vă ridicați brusc, deoarece acest lucru ar putea duce la probleme circulatorii. Cel mai bine este să vă deplasați din poziția culcată în poziția așezat câteva minute înainte de sfârșit și apoi să vă ridicați încet.
11. Apropiați-vă prea mult de cuptor
Cuptorul și pietrele care sunt prezente de obicei în el sunt extrem de încălzite, motiv pentru care șuieră mereu atât de frumos în timpul perfuziei! Nu ar trebui să atingeți niciodată aragazul accidental, de exemplu când intrați sau ieșiți, sau chiar să îl atingeți.
12. Fii tare
Vrei să te relaxezi în saună. De aceea, ar trebui să evitați să vorbiți tare - cel puțin atunci când sunt alți invitați în jur. De asemenea, inutil și pentru unii chiar dezgustător: ștergându-vă sudoarea cu zgomot.
Chicotitul și bârfele puternice ar trebui să fie tabu în saună
Foto: Getty Images
13. Deschideți ușa în timpul perfuziei
Nu intrați sau ieșiți din saună niciodată când are loc o perfuzie. Infuzia este punctul culminant pentru fiecare vizitator de saună și, prin deschiderea ușii, aburul și uleiurile esențiale din aditivii pentru infuzie s-ar evapora imediat.
14. Mergeți la saună pe stomacul plin
Aceasta nu este o idee bună, deoarece corpul va fi prea ocupat cu digestia. Totul împreună poate pune presiune pe circulație. La fel, nu ar trebui să mergi la saună pe stomacul complet gol.
15. Nu vă răcoriți
O saună poate avea un efect de promovare a sănătății numai dacă vă răcoriți după fiecare sesiune de saună. Dacă este posibil, cel mai bine este să ieșiți în aer proaspăt timp de 1-2 minute pentru a răci căile respiratorii și a umple cu oxigen. Apoi faceți un duș rece sau plonjați-vă în piscina mică, chiar dacă este nevoie de un pic de efort!
Saltul în zăpadă este, de asemenea, o modalitate de a vă răcori după saună
Foto: Getty Images
16. Nu vă odihniți între cursuri
La fel de important ca răcirea este odihna. După un duș rece, înfășurați-vă într-un halat de baie uscat și culcați-vă într-un loc liniștit, cum ar fi camera de relaxare a unei zone spa.
17. Planificați prea puțin timp
Unii oameni fac greșeala de a lua prea puțin timp și de a strânge trei sesiuni de saună într-o oră. Cu siguranță acest lucru nu este suficient, pentru că apoi fazele de odihnă între ele sunt inevitabil neglijate. Ar trebui să planificați cel puțin două ore pentru trei sesiuni de saună, mai bine și mai mult.
18. Mergând la saună bolnav
Oricine are o răceală rea sau chiar are febră, cu siguranță nu trebuie să meargă la saună. Nu numai că riscați să infectați alți oaspeți din saună - vă deteriorați și propriul corp, deoarece căldura slăbește sistemul imunitar în lupta împotriva agenților patogeni. Dacă observați că sunteți pe punctul de a răci, nu ar trebui să mergeți nici la saună, pentru că așa se poate declanșa cu adevărat boala.
19. Bea alcool
Înainte de a merge la saună și, bineînțeles, în timpul acesteia, ar trebui să evitați complet băuturile alcoolice. Deoarece alcoolul determină expansiunea vaselor de sânge și scăderea tensiunii arteriale. Defalcarea alcoolului pune presiune asupra corpului și pot apărea probleme circulatorii. În plus, alcoolul elimină apa din corp, o povară suplimentară în timpul băii de transpirație. Cel mai bine este să beți multă apă, spritzere sau ceai în timp ce luați o saună, ideal numai după ultima sesiune de saună.
Dacă trebuie să fie o bere, cel mai bine este să folosiți doar una fără alcool
Foto: Getty Images