1x 1 pentru o nutriție yoghină sănătoasă - planeta norocului
O dietă yoghină sănătoasă este bună pentru tine și te întărește din interior
Yoga și conștientizarea corpului
Gata pentru mai multă energie și bunăstare?
Iată fabuloasa planetă a fericirii 1 × 1 pentru o nutriție yoghină sănătoasă:
Totul începe cu introspecția
În primul rând, fiecare corp este diferit și special în felul său. Pentru o alimentație bună și o imagine bună a corpului, este, prin urmare, important să nu urmezi în mod sclav orice sfaturi (ale mele, de exemplu), ci să te observi pe tine însuți. Deci, puteți afla cu ușurință ce este bine pentru dvs. și puteți pune întrebări de genul „Ce ar trebui să mănânc foarte des, pentru că după aceea mă simt mereu minunat?” Sau „Ce ar trebui să plec, pentru că după aceea sunt obosit, obosit, nemotivat, continuați flămând, faceți cosuri, vă întristați? ”, răspunde. Asta merge bine dacă stai câteva zile Jurnal de nutriție și dispoziție Oportunitati. Asta a făcut minuni pentru mine, pentru că pierd rapid urmele lucrurilor. Așa că mi-am dat seama că nu pot să iau bine cafeaua, că după ceva mai mult alcool mă simt tristă a doua zi și că prea mult fruct nu este bun pentru mine.
Evitați produsele lactate, ouăle, carnea și peștele
Acum câțiva ani am dat peste cartea „Mâncare decentă” și după ce am citit-o cu bucurie, a urmat una dintre cele mai bune decizii ale mele: mănânc doar alimente pe bază de plante, fără animale, fără produse lactate, fără ouă. Yoghinii fac parte din yoga sutra și ahimsa a lui Patanjali, non-violență, care este adesea asociată cu mâncarea vegetariană sau vegană. În orice caz, consecințele au fost o nebunie pentru mine și mă țin pe drumul cel bun atunci când un platou de brânză sau o clătită trece pe lângă mine. Nu numai că am slăbit fără niciun efort, nu, și pielea mea predispusă la eczeme s-a îmbunătățit semnificativ. Ceea ce este grozav, dar atunci am nevoie și de un somn mai puțin și mă simt mai vital, mai ușor și mai puțin temător. Este frumos, în afară de animale, care nu trebuie să sufere și de mediul înconjurător, care este mai puțin poluat. Pot recomanda doar un test de 4 săptămâni. Pe lângă motivele etice ale deciziei, el m-a convins mai mult decât atât.
Mănâncă verde!
Să mănânci verdeață - și nu mă refer la animale de cauciuc verde sau orice altceva - este atât de bun. Materialul verde conține substanțele nutritive importante, substanțele vegetale secundare, clorofila, ceea ce înseamnă că celulele corpului nostru sunt încărcate doar cu multă energie bună. A mânca mai multe dintre acestea în timpul zilei este o idee bună de dietă sănătoasă. Dacă este și organic și regional - perfect. Poate că atât de multe legume nu sunt familiare la început, dar consecințele sunt resimțite rapid și, de asemenea, vizibile. Dieta alcalină face pielea mai clară, impuritățile dispar, iar proporția ridicată de lichide pe care o conțin multe alimente verzi o face minunat plin și roz. Același lucru se întâmplă cu tot corpul și mintea. Cumva ești mai în formă și ai mai multă forță. Nu degeaba cel mai puternic om al Germaniei este vegan și mănâncă multă verdeață.
Bea cel puțin 2 litri de lichide pe zi!
Știu că sfatul nu este nou (cred ca toți ceilalți de aici), dar asta nu îl face mai puțin important. Consumul de apă plată, ceaiuri din plante sau sucuri verzi și proaspete este important pentru corpul nostru și pentru sănătatea noastră. Poluanții pot fi excretați mai bine și corpul nostru este aprovizionat cu ceea ce constă. Pielea devine limpede și plină, nu degeaba hidratantele conțin umezeală, ceea ce ne face aspectul mai proaspăt și așa mă simt când beau suficient. De altfel, cafeaua și alcoolul nu contează, îmi pare rău. De fapt, am o durere de cap imediat dacă curvă cu această regulă și, de asemenea, am probleme cu concentrarea. Deci: educă-te să bei suficient. Dacă nu vă este familiar, trebuie să vă amintiți la început, dar corpul se obișnuiește repede cu el și cere doza corectă de apă.
Mănâncă alimente fermentate!
Yoga detoxifică. Alimentele fermentate oferă, de asemenea, puțină detoxifiere în principalul nostru utilizator de nutrienți: intestinele. Alimentele fermentate, cum ar fi varza murată preferată, conțin enzime valoroase care ne ajută să ne procesăm alimentele. Aceste enzime probiotice pe bază de plante ne asigură că putem utiliza mai bine grăsimile, amidonul și proteinele. Aceasta înseamnă că substanțele nutritive importante sunt bine absorbite și mai mulți poluanți sunt excretați. Un motor de top pentru o digestie sănătoasă, ca să spunem așa.
Oțet de mere.
Am descoperit oțetul de mere prin fermecătorul Mimi Kirk, care în cartea ei „Raw Foods” (vezi mai jos) vă sfătuiește să începeți ziua cu un pahar de oțet de mere și apă. De atunci o fac cu un sfert de oră înainte de micul dejun. (Prefer să încep foarte devreme dimineața cu apă caldă, cu niște suc de lămâie proaspăt stors și piper cayenne pentru a-mi trezi corpul.) Oțetul de mere este, de asemenea, ingredientul meu preferat pentru sosurile de salată, deoarece, spre deosebire de oțetul balsamic (de asemenea delicios), nu este acid și promovează, la fel ca alimentele fermentate, dezvoltarea bacteriilor intestinale sănătoase. Important aici: oțetul de mere ar trebui să fie crud, nefiltrat și nepasteurizat!
Cereale sănătoase, pâine, paste.
Știu că există oameni care jură pe o dietă fără paste și pâine. Mănâncă doar verde și bogat în proteine și arată minunat. Am încercat și pot spune: Acest lucru, dragi prieteni, nu este pentru mine. Îmi plac pastele și, deși îmi plac mult tăiței de dovlecei, uneori îmi doresc o farfurie frumoasă, primitoare, plină de spaghete calde. Deoarece nu reacționez la gluten, încerc să aleg cereale sănătoase. Asta înseamnă: cerealele integrale sunt preferatele mele. Îmi plac quinoa, orezul parfumat integral cu cereale, cartofii dulci și spaghetele cu vrajă. Îmi place, de asemenea, dimineața pâinea integrală cu spelta. Un terci sănătos cu semințe de chia îmi începe ziua, dar vine puțin pâine imediat. Mă face să mă simt bine. O simt și spun: Tot ceea ce se simte bine poate fi mâncat.
Cunoașterea nevoii din spatele foamei.
Dieta este minunată, la fel și exercițiile fizice. În cel mai bun caz, oferim corpului nostru lucrurile de care are nevoie împreună cu ambele. Și totuși este cazul în care uneori mă simt ca niște ciocolată sau chipsuri (și nu, nu chipsurile de kale, chiar dacă au un gust minunat). Nici mie nu-mi place să mă pedepsesc și îmi place să cedez poftelor mele alimentare. Dar nu in totdeauna. O cheie excelentă pentru a învăța să mănânc mai sănătos pentru mine a fost să recunosc nevoia din spatele foamei. Ciocolata seara este adesea un confort, o recompensă după o zi lungă. Cipsurile sunt uneori provocatoare „mănânc deja suficient de sănătos!” Și sunt un pic (știu, sună absurd) rock n roll în rutina mea zilnică de smoothie-mâncare sănătoasă. Orice se află în spatele ei, se aplică următoarele: Atunci, când ați realizat nevoia din spatele foametei, atunci puteți alege în mod conștient. Cipsuri sau un pic de fructe? Ciocolată sau câteva nuci? Nu că trebuie să fie întotdeauna cea mai sănătoasă alegere, dar libertatea de alegere este minunată pentru minte și corp.
Atât de mult pentru ai mei 1 × 1 pentru o nutriție sănătoasă, yoghină. Poate că voi scrie ceva despre ce spun învățații. Dieta satvic și altele. Dar astăzi am urmărit propriile mele sfaturi pe care le-am pus laolaltă de-a lungul anilor. Poate ai propriile tale sfaturi și sugestii? Atunci lasă un comentariu! Aștept cu nerăbdare să citesc de la tine. Dacă doriți să fiți mai inspirați, atunci aruncați o privire sub „mâncați” acolo veți găsi o mulțime de rețete și înscrieți-vă la Glückspost. Pe lângă sentimentele de fericire și relaxare, buletinul informativ este întotdeauna despre secretele unei mâncăruri bune și sănătoase. Oricum ar fi, te aștept cu nerăbdare!
PS: Cărțile mele preferate pe această temă: