2 litri de apă Cu această formulă vă puteți calcula nevoile reale
Știm în sfârșit câtă apă ar trebui să bem cu adevărat în fiecare zi
Această formulă calculează câtă apă ar trebui să beți în fiecare zi
Doi litri, trei litri sau chiar patru litri? Majoritatea dintre noi bem doar prin simțire. Dar câtă apă ar trebui să bem de fapt pentru a ne îndeplini cerințele zilnice? Medicii de la „Clinica Mayo” din SUA au dezvoltat un răspuns foarte simplu. Și anume, o formulă care, exact adaptată persoanei, ar trebui să calculeze câți litri de apă ar trebui să consume pe parcursul zilei. Dar fii atent, ar trebui să te bucuri de acestea cu precauție.
Greutatea și vârsta joacă un rol
Conectarea datelor la această formulă vă poate ajuta să calculați câte galoane de apă să beți pe zi:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Un exemplu:
Anna are 28 de ani și cântărește 62 de kilograme.
62 x 28 ÷ 28,3 = 61,34
61,34 x 0,03 = 1.8
Deci, Anna ar trebui să bea în jur de 1,8 litri de apă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Abateri în sport și căldură
Această formulă este un ghid pentru necesitatea zilnică „normală”. Dar când este deosebit de cald afară sau când faci sport, corpul tău are în mod natural nevoie de mai multă apă. Prin transpirație, el pierde lichid care trebuie absorbit din nou prin băut.
Dar atenție: Cu anumite constelații, formula nu funcționează, motiv pentru care ar trebui să utilizați acest calcul cu prudență. Deoarece cu cât greutatea și vârsta sunt mai mari, cu atât ar trebui să bei mai multă apă conform formulei. În schimb, valoarea orientativă scade, astfel încât copiii primesc doar 0,25 litri pe zi în medie. Desigur, este mult prea puțin! Pentru a fi în siguranță, întrebați data viitoare când vă vizitați medicul câți litri de apă ar trebui să beți personal.