2 motive pentru care nu primești mâncare; Bine; și; rău; ar trebui să fie sortate
Una dintre principalele probleme cu care se confruntă majoritatea persoanelor obeze este inhibarea manipulării alimentelor. Dietele promovează întregul cerc vicios cu consecința unui comportament alimentar perturbat.
Cu programul de slăbire fără diete, totuși, este posibil să învățați să tratați alimentele într-un mod complet natural (să vă amintiți) și nici să împărțiți aceste alimente în categorii și nici să vă temeți de ele. Acest lucru elimină lăcomia și pofta și o greutate corporală slabă se poate dezvolta automat - împreună cu schimbarea comportamentului inconștient.
1. Motivul pentru care alimentele nu ar trebui clasificate:
Când începeți să evaluați și să judecați alimentele, de ex. despre brânză "Este delicios, dar te îngrașă și, prin urmare, trebuie evitat!" începeți să vă atrageți atenția inevitabil să țintească spre brânză.
Cu cât îți spui mai mult: „Brânza te îngrașă și nu ar trebui să mănânc brânză!” cu atât îți vine mai mult să mănânci brânză acum (deși nu ți-e foame).
Cu cât nu mai vrei ceva, cu atât e mai probabil să fii atras de exact ceea ce nu vrei!
Aceasta înseamnă: Cu cât te uiți mai mult de ex. Interziceți brânza (pentru că o considerați „proastă”) cu atât mai repede vă veți simți ca fiind sau pofte de brânză. Rezultatul: Mănânci brânză când nu ți-e foame și dorința de brânză continuă să crească.
Atunci te simți vinovat și data viitoare te hotărăști: „Niciodată brânză! Este rău pentru slăbirea mea! " În acest exemplu aveți chiar și brânză interzisă și mai strict - ceea ce urmează acum este și mai mult pofta de mâncare pentru brânză. Un adevărat cerc vicios, în care toate dietele sunt în mare parte responsabile.
De altfel, acest tipar de comportament este cunoscut de multă vreme, psihologii îl numesc „reactanța psihologică”: Cu alte cuvinte, dorind ceea ce îți interziști singur sau ceea ce nu ai „voie” să mănânci. Poate știți și afirmația că „farmecul celor interzise”?
Cu aceasta te îndepărtezi de figura și de viața unei persoane natural subțiri, deoarece acestea nu interzic mâncarea ...
Prin urmare: Nu mai judecați și nu mai clasificați alimentele. Acest lucru vă permite să ieșiți din cercul vicios al lăcomiei și al poftei și, în cele din urmă, să trăiți din nou.
2. Motivul pentru care alimentele nu trebuie clasificate:
Sortând alimentele în „bune” și „rele” pentru scăderea în greutate, vă îndepărtați de un comportament alimentar natural: nicio persoană slabă nu sortează astfel de alimente, pentru astfel de oameni ciocolata este doar ciocolată (poate și ”Ciocolată) - dar nimic mai mult.
Cu toate acestea, pentru mulți oameni supraponderali, ciocolata este:
Desigur, acest lucru se aplică nu numai acestui aliment, ci și tuturor alimentelor. Ciocolata este doar un exemplu aici. Oamenii obezi gândesc foarte diferit la ciocolată decât oamenii subțiri în mod natural.
Consecințele:
La un moment dat nu veți mai putea gândi deloc „normal”, nu veți mai putea să vă ocupați de mâncarea dvs. într-o manieră inconștientă și, prin urmare, nu veți mai putea alege alimentele potrivite și sănătoase pentru dvs. Întregul lucru devine din ce în ce mai mult o crampă și problema greutății dvs. nu este cu siguranță rezolvată, gândiți-vă la reactanța psihologică - așa cum este descris mai sus: Condamnați ciocolata? Își interzic ciocolata? Atunci vei primi cu siguranță pofte și pofte de ciocolată ...!
Mănânci din ce în ce mai mult - și urmează creșterea în greutate. Aceasta nu include problemele de sănătate care apar pe termen lung din cauza consumului excesiv de zahăr (exemplu).
Soluția: Uitați de astfel de recenzii. Uitați de recenzii precum „te îngrașă” și „te învelește”. Uitați de orice fel de rating.
Vedeți mâncarea pentru ceea ce este: ceva care vă umple, este bun pentru dvs. și are un gust bun. Lăsați convingerile existente (ca în Scădere în greutate fără dietă descris de mine) du-te. Tu poti doar slăbiți automat și, ulterior, vă mențineți greutatea dacă găsiți o relație naturală cu mâncarea.
Un „raport natural” înseamnă: Nu calificați mâncarea ca „bună” sau „proastă”, ci doar „Îmi place sau îmi fac bine” sau „Nu-mi place sau nu o tolerez” și „Asta este sănătos, asta este bun pentru mine ”. Ascultă din nou corpul tău și dă-i ceea ce are nevoie: alimente care sunt bune pentru tine și corpul tău!
Tu ce mai faci Ați interzis sau ați condamnat vreodată anumite alimente ca „rele” și cum a afectat acest lucru comportamentul dvs. alimentar? Care este experiența dvs. cu aceasta? Aștept cu nerăbdare comentariul tău!