Are cineva un Di bun; t Forum pentru alimentația sănătoasă
Membru din 30 mai 2003
11 postări (ø0/zi)
Am câștigat aproximativ cinci kilograme în ultimul an pe care vreau să le pierd din nou. Dar am problema că trebuie să mănânc toată ziua pentru că sunt foarte nervos.
Știe cineva o dietă în care să pot face ceva toată ziua.
Aș fi foarte recunoscător
Membru din 2 noiembrie 2003
2.868 postări (ø0.46/zi)
Membru din 02/10/2004
9 postări (ø0/zi)
Membru din 8 ianuarie 2004
372 postări (ø0.06/zi)
a mânca de 5 ori pe zi este cu adevărat adevărat! Cu ani în urmă am pierdut foarte mult cu el, singurul lucru important este CE mănânci.
Mic dejun cu carbohidrați buni precum musli, pâine integrală
O gustare făcută din legume sau fructe
Pranz cu niste carne sau peste, salata
O gustare făcută din fructe sau iaurt
Seara, doar ceva, variații ușoare de spaghete și nu după ora 18:00.!
În plus, am făcut 30 de minute de mișcare în fiecare zi, deci nu neapărat doar sport, ci o plimbare sau ceva de genul acesta. Dar merg și la sală și am combinat 1,5 ore de rezistență și antrenament de forță de două ori pe săptămână.
În ceea ce privește mâncarea: puteți pierde în greutate permanent numai cu o schimbare a dietei. și asta înseamnă că nicio dietă la care poți respecta zile sau săptămâni nu îți va aduce nimic altceva decât frustrare!
Încercați doar să vă faceți bine sub formă de nutriție sănătoasă, mult exercițiu și multe râsete (aceasta reduce și caloriile)
Membru din 11 decembrie 2003
83 postări (ø0.01/zi)
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
Sunt de acord cu Kerstin și spun și mai clar: Dietele sunt inutile. Dacă mănânci din nou după dietă ca înainte, te vei îngrașa din nou. O idee proastă, corect?
Mai degrabă, aflați de ce vă îngrășați și remediați problema. Mâncați-vă, dar cu alimentele potrivite: O mulțime de fructe și legume, o mulțime de cereale și leguminoase, produse lactate, pește și carne cu moderare.
Apropo: atunci când mănânci este complet irelevant. Singurul lucru important este ce mănânci și cât din el.
Citiți articolele din acest formular sau subiectul „„ DIN IANUARIE ”.” În Lifestyle & Beauty, acolo veți găsi nenumărate sfaturi bune:)
Membru din 30 mai 2003
11 postări (ø0/zi)
Salutari tuturor. și din nou, vă mulțumesc
Membru din 11 decembrie 2003
83 postări (ø0.01/zi)
Membru din 02/11/2004
28 postări (ø0/zi)
| Bună tuturor! Am următoarea problemă pe care am slăbit-o cu 10 kg acum 2 ani. Am mâncat totul foarte ușor și acum nu mai pot slăbi! Probabil că corpul meu s-a obișnuit cu un număr mic de calorii. Urăsc totuși sportul! Ce ar trebui să fac pentru a continua să slăbesc? |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 02/11/2004
28 postări (ø0/zi)
| Bună tuturor! Am următoarea problemă, că am slăbit 10 kg acum 2 ani. Am mâncat totul foarte ușor și acum nu mai pot slăbi! Probabil că corpul meu s-a obișnuit cu un număr mic de calorii. Urăsc totuși sportul! Ce ar trebui să fac pentru a continua să slăbesc? |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 24.09.2003
393 postări (ø0.06/zi)
Așa că am pierdut și aproape 14 kg din august anul trecut și nu mănânc de 5 ori pe zi. Este prea mult pentru mine. Mănânc de 3 ori pe zi și asta îmi ajunge.
Nu sunt la dietă. Tocmai mi-am schimbat dieta, am redus semnificativ zahărul și grăsimile și am făcut mult exercițiu. Merg la sala de fitness de 3 ori pe săptămână și mă distrez mult acolo! Antrenamentul de forță este minunat!
Nu poți face fără sport. Și exercițiile fizice măresc pur și simplu rata metabolică bazală și consumați mai multă energie -> pierderea în greutate.
Doar un echilibru energetic negativ este decisiv. Nu contează dacă mâncați 1x, 3x sau 5x pe zi, dar ar trebui să luați mai puțin decât consumați sau să consumați mai mult decât consumați, adică prin exerciții fizice.
Membru din 6 decembrie 2003
197 postări (ø0.03/zi)
Acum un an am luat parte la un curs de schimbare a dietei la compania de asigurări de sănătate.
Trebuia să fim primii care scriem un jurnal alimentar, adică o săptămână, în fiecare zi \ "Când \" mâncai ceva și cât din el și, desigur, ce ai băut. Uneori mănânci ceva prea subconștient. și în acest jurnal puteți vedea ce ați prefera să fiți „ciupit” .
Deci, puteți vedea unde s-au strecurat din nou toate aceste calorii și grăsimi
Apoi, trebuie doar să înlocuiți unele lucruri cu altele mai puțin grase. pentru că într-adevăr nu ar trebui să te abții de la altceva decât de pofte .
M-a ajutat că tocmai am redus puțină grăsime. de exemplu. cand prajesti sau folosesti smantana in loc de mai dulce:)
.oO (sună de parcă aș fi avut o dietă foarte grasă) Oo. * G *
nu nu a fost așa .
Dar reducerea puțin aici și acolo poate face o mare diferență. și nu aveți nevoie de un program de dietă sau de tabele de calorii pentru asta .
Membru din 8 ianuarie 2004
372 postări (ø0.06/zi)
Aș vrea să spun ceva din nou: nu cred că nu contează când și cât de des mănânci în timpul zilei. Sunt chiar sigur că, cu porții mici, puteți pierde în greutate de 5 ori pe zi mai repede și că acest lucru este mult mai sănătos pentru procesul digestiv și stimularea metabolică. Este, de asemenea, mai obositor pentru organism atunci când devine ceva în stomac seara târziu, deoarece a trecut deja la o „pauză” și procesul digestiv este blocat. Desigur - așa cum a spus NIcki - puteți pierde în greutate și mâncând de 3 ori pe zi, mai ales dacă faceți sport și acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați. dar pariez că de ex. Nicki ar fi slăbit 14 kilograme (apropo, felicitări, performanță grozavă) într-o perioadă mai scurtă de timp!
Ei bine, în final, rezultatul este că te simți plin și bine în jur!
Membru din 24.09.2003
393 postări (ø0.06/zi)
Cu siguranță ai fi putut să slăbești cele 14 kg mai repede, dar nu vreau asta, pentru că slăbitul încet este întotdeauna mai bun decât rapid, astfel încât pielea să poată ține pasul. Și, în sfârșit, nu am „mâncat kilogramele” nici în 2 luni.
De data aceasta vreau să o fac încet, astfel încât să fie permanentă.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
Trebuie să fiu de acord cu tine într-o oarecare măsură. Cei care mănâncă porții mai mici de mai multe ori pe zi nu dezvoltă foame masive și mănâncă mai puțin în general. În acest sens, contează cum distribuiți mâncarea pe parcursul zilei. Și unii oameni nu pot dormi bine după ce au mâncat târziu - acesta este un alt motiv pentru a nu mânca prea târziu. Dar asta nu înseamnă că te îngrășezi dacă mănânci târziu. Dimpotrivă: Potrivit argumentului dvs. (mesele târzii sunt slab digerate), ar trebui chiar să slăbiți.
Membru din 11 ianuarie 2004
252 postări (ø0.04/zi)
Trebuie să-mi adaug muștarul la „cina târzie”. Nutriționistul meu a mai spus că nu este atât de important la ce oră mănânc ultima dată, ci doar când mă culc după aceea. Deoarece nu ajung acasă de la serviciu decât după șapte și jumătate, în mod normal nu mă culc înainte de douăsprezece. Dacă aș fi mâncat ceva pentru ultima oară la ora 18:00, probabil că aș fi bolnav de foame până când mă voi culca. Deci, este perfect pentru mine să iau cina așa între opt și nouă. Doar nu puneți sub o asemenea presiune. Nu pierde în greutate prea repede nici nu este cu adevărat sănătos, la fel de mult ca atât. Deci nu ar trebui să-ți stabilești un obiectiv.
Membru din 28 octombrie 2003
111 postări (ø0.02/zi)
Obișnuiam să cântăresc 77 kg fără milă la 1,60 m. Când am ajuns în sfârșit acolo
și mi-am dat seama că este într-adevăr prea mult, am încercat mai întâi să mănânc mai puțin.
Asta nu a ajutat. Apoi am încercat să nu mănânc nimic după ora 18 - nici nu a funcționat cu adevărat.
Da, acum unii vor spune din nou, asta nu ajută, nimic de mâncare după ora 18 dacă îți umpli stomacul la ora 17:45. Nu am făcut-o! Și totuși nu a funcționat.
Cel mult până acum încât nu m-am mai îngrășat.
Apoi am urmat dieta radicală fără să mai spunem. Iubitul meu de atunci (actualul soț) a spus asta,
Nu le-aș avea pe toate pentru că, după părerea lui, nu consumam suficienți nutrienți, ci când a urmărit ceva
Timpul a văzut cum mă simt mai bine și cum am continuat să slăbesc și să mă bucur în viață,
deodată a fost convins de asta. Deși, așa cum m-a asigurat retrospectiv, a fost mereu pe
a așteptat efectul obligatoriu de yo-yo.
Ei bine, dar acum la dieta mea: Dimineața (5:00 dimineața, mă trezesc foarte devreme!) A existat fie 1 rulou de pâine, fie, în funcție de dispoziție
3 - 4 felii de pâine prăjită, cu orice topping - orice mi-a venit să fac.
La serviciu, în jurul orei 10 era o altă pâine.
În pauza de masă, în jurul orei 13:00, am mâncat un iaurt (250 g, 1,5% grăsime) și un măr din când în când după-amiaza. Și asta a fost tot. în plus, erau două căni mari de cafea dimineața
Mult lapte și zahăr și cel puțin un litru de apă la lucru, precum și două căni uriașe cu ceai de fructe. După muncă, încă un litru de apă, plus comprimate efervescente de vitamine în fiecare zi, pe care le dizolvați în apă.
Seara, când prietenul meu mânca mâncarea pe care o pregătisem, am făcut 20 de minute de gimnastică.
Asta sună destul de greu acum, știu, și nici nu este frumos în primele două sau trei zile, pentru că îți este foarte foame, dar cel târziu în a patra zi va dispărea.
Oricum, dacă mi-a poftit ciocolata sau înghețata sau orice altceva, m-am luat
Am permis și asta, dacă nimic nu a ajutat, am umplut doar o jumătate de baton de ciocolată în mine (bineînțeles că nu prea des, poate o dată pe săptămână). Și în weekend, ca întotdeauna, oamenii beau o bere sau două la petreceri - calitatea vieții nu ar trebui să sufere la urma urmei!
Această schimbare a dietei a dus la greutatea mea de aproximativ 12 kg în decurs de nouă luni
au scăzut. După ce am spus că este suficient, am început să mănânc normal din nou relativ repede și am slăbit încă 2 kg până când am fost din nou complet normal. Acum, greutatea mea a fluctuat între 62 și 64 kg din toamna anului 2000.
Și asta fără să ții o dietă mare.
Poate unul sau altul vrea să scape de ceva, sunt deschis la orice întrebare/critică. Chiar vreau
subliniază că, dacă vrei cu adevărat să faci asta, ar trebui să asculți întotdeauna frumos corpul tău. Nu că cineva de aici are un colaps circulator sau ceva de genul acesta și
atunci este vina mea!