2 pași decisivi pentru greutatea ta confortabilă Claudia Earp
2 pași decisivi pentru greutatea ta confortabilă
Ai vrea să înveți să recâștigi o relație normală cu mâncarea și corpul tău?
V-ar plăcea să cunoașteți acești 2 pași esențiali cu care vă puteți bucura din nou de mâncare fără conștiința vinovată și să vă atingeți greutatea confortabilă fără dietă?
Majoritatea femeilor vor să slăbească rapid și apoi să încerce toate dietele posibile și imposibile.
Te-ai ocupat deja de acest gând sau chiar de una sau alta dietă din spatele tău? Nu există cu greu unul pe care să nu-l fi încercat în viața mea. Până când am început cu adevărat să mă uit la ce are nevoie corpul meu. De peste 10 ani îmi păstrez greutatea de a mă simți bine și astăzi sunt fericit să vă împărtășesc acești pași.
Probabil ați observat că dieta nu este niciodată o soluție permanentă
Pur și simplu pentru că nici cei mai puternici nu vor putea menține un plan de dietă strict timp de mai multe luni sau chiar ani.
Mulți oameni eșuează din cauza regulilor stricte în timp ce urmează o dietă și sunt afectați de pofte de mâncare, care pot distruge rapid o săptămână „reușită” dintr-o singură lovitură.
2 pași decisivi pentru greutatea ta confortabilă
- Alegeți alimentele potrivite
Ce alimente consumați în prezent? Încercați să evitați carbohidrații? Folosești des produse gata preparate? Nu aveți cartofi, paste sau pâine seara? Mănânci o mulțime de produse ușoare? Sau renunți la ciocolată și la alte dulciuri?
Fiecare organism are nevoie de cele trei substanțe nutritive de bază: carbohidrați, grăsimi și proteine. În plus, întreaga gamă de substanțe vitale, precum vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe vegetale secundare.
Dar fiecare corp este individual și este posibil să nu puteți tolera anumite alimente (oricât de sănătoase ar fi acestea). Ceea ce pe termen lung poate duce nu numai la creșterea în greutate, ci și la diferite boli.
Dacă începi să-ți asculți corpul și ai încredere în intuiția ta, vei afla treptat de ce are nevoie corpul tău cu adevărat și de ce este bine pentru el. În acest fel, te vei simți foarte bine în corpul tău pe termen lung și în același timp îți vei atinge greutatea confortabilă.
- Învață să faci diferența dintre foamea fizică și cea emoțională
Te-ai ascultat vreodată dacă simți cu adevărat foamea fizică în timp ce mănânci sau dacă foamea emoțională te face să mănânci acea bucată de ciocolată?
Cât de des mănânci ceva deși ești fizic plin? Mănânci când ți se oferă mâncare sau când mâncarea este pe masă la îndemâna ta? Este plictiseala, singurătatea, furia, furia, frustrarea sau alte motive care te conduc la frigider?
Când mănânci fără să-ți fie foame, ignori nevoile corpului tău. Pentru că în acest moment corpul tău nu are nevoie de alimente. Dacă motivația pentru a mânca este emoțională, atunci aveți nevoie de lucruri foarte diferite, cum ar fi o îmbrățișare.
Este la fel de nefiresc dacă nu mănânci nimic în ciuda semnalelor clare ale foamei. Apoi, nivelul zahărului din sânge scade și corpul tău este insuficient furnizat în acel moment și reacționează cu dureri de cap, senzații de slăbiciune sau alte simptome. Metabolismul tău scade inevitabil și economisește energie oriunde poate. Poftele sunt, de asemenea, rezultatul unei alimentații prea puține.
Deci, ce se întâmplă atunci când îți ignori semnalele fizice de foame?
Te îngrași automat!
Primul pas către alimentația intuitivă este să înveți să distingi foamea reală de foamea emoțională.
Dacă mănânci numai când îți este foame fizică, metabolismul tău poate funcționa optim. Acest lucru are un efect enorm nu numai asupra corpului tău, ci și asupra bunăstării tale generale: ai mai multă energie și te simți viu.
Semnele foametei fizice includ:.
O senzație de rău în stomac, o ușoară bubuitură, mârâit sau ciupit de stomac. Un sentiment de slăbiciune sau amețeală și o durere de cap pot fi, de asemenea, semnale. Diferența față de „mâncarea plăcută sau frustrată” este că foamea fizică crește treptat.
Setea și nevoia celulelor tale de oxigen se poate simți uneori și ca foame. Asigurați-vă că beți întotdeauna suficientă apă și respirați adânc înainte de a mânca. De asemenea, ar trebui să căutați strategii pentru a vă satisface foamea emoțională.
Concluzie:
Așa că alegeți alimentele potrivite pentru corpul dvs. și simțiți-vă dacă vă este foame cu adevărat fizică. Așa înveți să mănânci fără dietă și cu plăcere și să-ți păstrezi greutatea confortabilă ....