2. Pleacă pe drumul tău.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
ANTRENAMENT AUTOGENIC este una dintre cele mai eficiente tehnici de auto-relaxare. A fost dezvoltat în continuare din hipnoză în anii 1920 de către psihiatrul berlinez Johannes Heinrich Schultz. Tehnica: Un gând (legat de greutate și căldură în corp sau respirație) se repetă în minte până când îl acceptă. Exercițiul durează trei până la cinci minute. Atunci te simți răcorit și relaxat.
FLORI DE BACH-Terapia poartă numele după descoperitorul său Dr. Edward Bach (1886-1936) numit. El a aflat că dispozițiile noastre corespund diferitelor plante. Și că putem avea o influență pozitivă asupra lor, luând aceste produse vegetale. Acestea sunt în mare parte descrieri complete ale personalității. De exemplu, cicoarea caracterizează starea sufletească de a fi supra-preocupat și supra-interesat de treburile altora.
CHANTS înseamnă scandarea mantrelor. Mantrele sunt propoziții din sanscrită. Repetarea lor adesea într-o manieră sonoră ar trebui să aibă efecte psihologice și energetice de vindecare. Motiv: gândurile sunt concentrate, respirația este profundă, endorfinele sunt eliberate, ceea ce reduce stresul și crește bunăstarea.
PARFUMURI Simțul mirosului este singurul dintre cele cinci simțuri ale noastre care are acces direct la subconștient. De aceea, se mai spune că nasul este ca ochiul subconștientului nostru. Stimulii mirosului declanșează stări de spirit fulgerătoare și nefiltrate, care cu greu pot fi controlate în mod rezonabil. Motiv: simțul mirosului este direct legat de partea din creierul nostru care este responsabilă pentru crearea sentimentelor noastre.
GEMSTONES Vindecarea pietrei nu este nouă, chiar și Hildegard von Bingen a cercetat efectele vindecătoare ale pietrelor. Și recunoscut: Pietrele prețioase funcționează în domeniul subtil, adică prin vibrațiile lor extrem de fine. La acest nivel, deci ideea, pietrele pot influența corpul și mintea prin armonizarea frecvențelor noastre naturale de vibrații. La fel ca smaraldul, de exemplu, care ar trebui să ne facă sensibili la nevoile semenilor noștri.
RAPID Ceea ce sunt ochii către lumea exterioară, postul este către lumea interioară - așa a simțit Mahatma Gandhi, pentru care Postul a făcut parte din viața sa. Acest tip de post nu are ca scop pierderea în greutate. Dar despre rafinamentul simțurilor și al percepției. Postul este înțeles ca un moment de contemplare, tăcere și tăcere, ca un dialog cu subconștientul (durata perioadei de post: de obicei de la șapte la 14 zile).
RUGĂCIUNE „A te ruga nu înseamnă să te auzi vorbind. Rugăciunea înseamnă: a te liniști, a fi liniștit și a asculta până când persoana care se roagă îl aude pe Dumnezeu”, a spus filosoful Søren Kierkegaard. Deci, cine se roagă se transformă într-o putere mai mare. Își ia timp, reflectă, își formulează în liniște dorințele și speranțele. Și cere ajutor pentru a le putea îndeplini. În acest fel, rugăciunea poate dezvălui noi perspective.
HIPNOTERAPIE (vezi transa). Autorul nostru Christa von Bernuth a încercat-o: "Inge Reisch, hipnoterapeut, spune că va lucra cu metoda Rossi. Ernest L. Rossi ne învață că viețile noastre sunt determinate de contrariile pe care trebuie să le armonizăm. Ale mele se numesc haos și control "Cei doi ar trebui să coopereze mai bine - asta este dorința mea. Inge Reisch spune că ar trebui să mă așez confortabil, să-mi pun mâinile pe coapse și să mă concentrez doar asupra lor. O instrucțiune simplă care mă amețește." și control ", aud și răspund intuitiv -" mamă și tată ". Mâna mea dreaptă (tatăl) devine mare, întunecată și grea, mâna stângă (mama) lungă, albă și îngustă. În sistemul meu de termeni, haosul înseamnă fantezie și intuiție, control are aspecte grosiere, ostile. În cursul sesiunii văd brusc oportunități de cooperare: latura mea intuitivă ar putea fi susținută de motivul meu pragmatic - în acest moment al meu este găsit Mâinile și îmbrățișarea. "
IMAGINAȚIE (din latină pentru „imaginație”) descrie capacitatea de a putea imagina ceva foarte intens. Această formă de auto-influență este un amestec de imaginație și credință. Prin intermediul imaginației, ar trebui să fie posibil să se realizeze stări de conștiință modificate și chiar să se activeze puteri de auto-vindecare.
JACOBSON-Antrenament de relaxare sau relaxare musculară progresivă (PMR). Ideea: una după alta, grupurile musculare individuale (de exemplu mâinile, umerii, degetele de la picioare) sunt tensionate câteva secunde, apoi - mult mai mult - relaxate. Înveți să faci diferența mai precis între tensiune și relaxare în corp. Scop: un sentiment holistic de relaxare.
KUNDALINI În Tantra, scripturile hinduismului, Kundalini este denumită forța vieții. Energia Kundalini este stocată la capătul inferior al coloanei vertebrale. Poate fi trezit prin meditație sau exerciții spirituale, apoi se ridică pe coloana vertebrală și activează cele șapte chakre una după alta. Ajuns la coroana sau chakra Ajna, duce la iluminare.
UȘOARĂ iar culorile sunt percepute prin ochii noștri și au un impact asupra bunăstării noastre. Terapia cu lumină color utilizează acest lucru. Scopul tău: să influențezi pozitiv subconștientul. Una dintre cele mai comune metode pentru aceasta este expunerea la culorile selectate. Cu ajutorul lor, corpul și mintea ar trebui întărite și armonizate.
MEDITAŢIE poate transforma mintea, spun budiștii, o pot face puternică împotriva fricii și a nemulțumirii. În timp ce tehnicile de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen, tind să aibă un efect simptomatic, meditația, de exemplu, accentuează atenția și echilibrul. Cu ajutorul diferitelor tehnici, cum ar fi concentrarea asupra respirației sau a unei mantre (de exemplu, Om), ar trebui să-ți lăsați gândurile să meargă pentru a fi cât mai complet posibil aici și acum. Studii recente au arătat că influența meditației asupra creierului nostru poate fi chiar măsurată: călugării care au meditat regulat s-au dovedit a avea un nivel neobișnuit de ridicat de activitate în emisfera stângă. Această zonă a creierului are un impact major asupra echilibrului emoțional. Activitatea undei alfa crește în timpul meditației, precum și în timpul somnului sau în timpul relaxării profunde. Acest lucru calmează bătăile inimii și respirația, normalizează tensiunea arterială și întărește sistemul imunitar.
NAMASTE (din sanscrită: "nam" = "a pleca") este un gest în care palmele mâinilor sunt aduse laolaltă și așezate pe piept lângă inimă. Pentru a face acest lucru, capul este ușor îndoit. Un salut deosebit de răspândit în India, care ar trebui să spună celeilalte persoane: „Onorez spiritul divin din tine, pe care îl onorez și eu în mine - și știu că astfel suntem unul”.
OM combină cele trei sunete O, A și M. Și este o silabă sanscrită. Repetarea concentrată și sonoră a Om reglează respirația pe de o parte. Pe de altă parte, declanșează o ușoară vibrație care se poate răspândi în interiorul corpului. Ambele împreună ar trebui să conducă la o relaxare plăcută și profundă.
CĂLĂTORIA IMAGINAȚIEI sunt călătorii spre interior. În gândurile tale te îndrepți spre un loc în care vrei să fii. Imaginați-vă că sunteți lângă mare: nisip, valuri, vânt slab - toată panorama este vizualizată. Rezultatul: o senzație plăcută care în cel mai bun caz reduce stresul. Dar poți fi dus și într-o călătorie fantastică pe CD. Clasicul „Raportul Tigrului”, de exemplu, vorbește despre esența budismului zen.
SFAT: Meditație pentru începători: Fixează o flacără de lumânare în camera întunecată timp de două minute. Apoi suflați și concentrați-vă asupra imaginii interioare QIGONG este o formă chineză de meditație, concentrare și mișcare pentru „cultivarea” corpului și a minții. Practica include exerciții de respirație, exerciții de mișcare armonioase și meditații asupra tăcerii interioare. Totul împreună servește la îmbogățirea și armonizarea Qi. Qi înseamnă respirație, energie și înseamnă energia vieții din noi.
RENAȘTERE este o metodă psihoterapeutică dezvoltată de Leonard Orr. Și înseamnă într-un sens: să te naști din nou. Orr a atribuit multe dintre tiparele noastre comportamentale, temerile, blocajele și bolile traumelor la naștere. Și a dezvoltat o terapie bazată în primul rând pe respirație, care ar trebui să ofere șansa de a se naște din nou emoțional.
DORMI Visăm în somn. Și în visele noastre, conform teoriei, subconștientul devine activ. Se exprimă în simboluri. Pentru Sigmund Freud, de exemplu, aceste simboluri reprezentau gânduri pe care le suprimasem din conștiință în viața de zi cu zi.
TRANSĂ („Transe” franceză veche = „trecere”) este o stare semi-trează în care ambele jumătăți ale creierului sunt la fel de active. Ce înseamnă asta? Explică Dr. Günter Bayer, psiholog și cunoscut hipnoterapeut.
ELLE: Cum se simte transa?
Günter Bayer: Plăcut. Ca o băutură răcoritoare. Pentru că trimite control și înțelegere în vacanță.
ELLE: Cum funcționează asta?
G. B.: Cu ajutorul unei „povești”, o călătorie fantezistă care este scrisă special pentru pacient.
ELLE: Sunt mintile noastre subconștiente și conștiente similare?
G. B.: Nu neapărat. Subconștientul iubește kitsch-ul. Și reacționează la repetări.
ELLE: Și care este scopul unei transe?
G. B.: Este vorba despre slăbirea blocajelor și revizuirea imaginilor deranjante. Dacă vă adresați subconștientului corect, îi puteți oferi ajutor pentru a se ajuta.
DOMENIU UNIFICAT (în germană la fel de mult ca „câmp unit”) este un termen din meditație transcendentală. El descrie fenomenul conform căruia chiar și un procent de oameni dintr-un grup poate provoca o schimbare demonstrabilă în întregul colectiv prin gânduri și meditații comune.
VIZUALIZAȚI De obicei, ne adresăm subconștientului nostru mai intens cu imagini decât cu cuvinte. Prin urmare, metoda vizualizării creative este o modalitate posibilă de a ajunge la subconștientul nostru. Ne concentrăm mult și mult pe o imagine sau scenă care reprezintă o dorință a noastră, cu scopul de a o face realitate. Ideea este că barierele ancorate adânc pot fi rezolvate prin vizualizare. Pentru că privești cu ochiul tău interior cum poate funcționa ceva care ni se pare dificil.
XENOGLOSSY (Greacă: "xeno" = "străin" și "glossa" = "limbă, limbă") descrie capacitatea de a vorbi o limbă străină fără să o fi învățat vreodată. Apariția acestui fenomen este cunoscută, de exemplu, din hipnoză. Cea mai simplă explicație este o memorie inconștientă (criptomnezie) a limbajelor limbilor străine pe care le-ați auzit la un moment dat. De fapt, studiul științific al xenoglossiei abia a început.
YOGA descrie o învățătură filosofică indiană care constă în exerciții mentale și fizice (asanas). Numeroasele asane diferite au fost de fapt „inventate” pentru a întări și mobiliza corpul, astfel încât să poată rămâne fără efort în poziția lotusului pentru o perioadă mai lungă de timp pentru a medita. Cu timpul, însă, au fost descoperite efecte tot mai pozitive ale exercițiilor asupra bunăstării generale a oamenilor.
ZEN în înțelegerea noastră, astăzi înseamnă relaxare, calm și claritate. Și pentru idei dincolo de rațiune. Încă din Japonia din secolul al XII-lea, samuraii au descoperit Zenul ca o modalitate de a-și îmbunătăți abilitățile. Zen are legătură cu imersiunea. Toată lumea cunoaște mici „momente Zen”, cum ar fi scufundarea într-o activitate interesantă sau o percepție intensă (de exemplu, ascultarea de muzică) care face să uiți orice altceva.