2 săptămâni de meniuri anti-zahăr Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Pentru a avea succes în detoxifiere, trebuie să începeți prin a găti în bucătărie pentru a vă controla dieta și a evita zaharurile ascunse. Descoperiți meniul săptămânii.
Stai informat
Dimineața: 3 opțiuni din care să alegi
• ceai verde, ceai sau cafea + 30 g pâine integrală + 1 linguriță. linguri de migdale + 80 g fructe de padure rosii (proaspete sau congelate)
• ceai verde, ceai sau cafea + smoothie energetic (150 ml lapte vegetal sau de vacă + 1/2 banană + 2 caise uscate + 20 g fulgi de ovăz + 2 vârfuri de scorțișoară + 1 linguriță de semințe de in sau ulei de in)
• ceai verde, ceai sau cafea + 125 ml iaurt grecesc + 1 compot de fructe + 20 g fructe uscate zdrobite (migdale, nuci, alune) + 1 linguriță. linguriță semințe de chia
ZIUA 1
Masa de pranz
• 100 până la 120 g de somon la grătar + legume prăjite în tigaie
In caz
• 3 căpșuni
Luând cina
• salată de naut și legume la abur + 1 iaurt natural
ZIUA 2
Masa de pranz
• 100 până la 120 g de chiftele + spanac cu 1 linguriță de cremă fragedă
In caz
• 1 linguriță de piure de migdale
Luând cina
• 100 g cartof dulce prăjit + 60 g feta cubulețe + rucola + coriandru
ZIUA 3
Masa de pranz
• 1 coapsă de pui prăjită + ratatouille (dovlecei, roșii și vinete)
In caz
• salată de fructe proaspete aromată cu vanilie
Luând cina
• salată de dovlecei dulci și sărate
ZIUA 4
Masa de pranz
• salată verde cu brânză de capră fierbinte
In caz
• 1 măr
Luând cina
• 100 g orez brun + 50 g păstrăv afumat + frunze de spanac și vinaigrette + 1 iaurt natural
ZIUA 5
Masa de pranz
• Salată de linte cu carne din Grisons
In caz
• Fructe roșii
Luând cina
• omletă (2 ouă) la alegere, legume sau brânză + salată verde
ZIUA 6
Masa de pranz
• 100 g paste integrale în sos de roșii + 50 g ton
In caz
• 1 pere gătită cu o infuzie de scorțișoară portocală
Luând cina
• 250 ml supă la alegere + salată verde + 30 g brânză