2 săptămâni de meniuri de slăbit pentru gurmanzi Femme Actuelle Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Nathalie Négro, dietetician-nutriționist la Thermes de Brides-les-Bains, a pregătit meniuri gourmet pentru a slăbi 3 kilograme într-o lună, fără a te priva.
Stai informat
ZIUA 1
Mic dejun
• ceai, cafea sau infuzie fără zahăr + 50 g baghetă tradițională + 1 linguriță. 1 linguriță de miere + 1 iaurt natural + 100 g de mere și căpșuni fără adaos de zahăr
Masa de pranz
• vinaigreta de praz (1 linguriță de ulei de rapiță) + cocos prăjit și legume mixte + 1 verrină de fructe roșii + 1 iaurt natural
Luând cina
• salată de andive cu 30 g de brânză cubulețe (1 linguriță de ulei de nucă) + 2 cartofi + 50 g slănină + 1 măr copt
ZIUA 2
Mic dejun
• ceai, cafea sau infuzie fără zahăr + 50 g pâine de secară + 1 linguriță. 1 linguriță de piure de migdale + 2 biscuiți elvețieni la 3% grăsime + 200 g de fructe roșii
Masa de pranz
• oțetă de salată verde (1 linguriță de ulei de rapiță) + 100 g de cod și linte roșie curry (100 g greutate gătită) cu dovlecei (1 linguriță de ulei de măsline) + 1 mousse de zmeură
Luând cina
• 80 g bile de vită cu ierburi și ceapă (2 lingurițe de ulei de măsline) + morcovi aburite cu ierburi + 50 g pâine din cereale + 30 g Camembert + 1 măr copt
ZIUA 3
Mic dejun
• ceai, cafea sau infuzie fără zahăr + 50 g pâine din cereale + 30 g Comté + 1 pahar (125 ml) suc de fructe multivitamine
Masa de pranz
• oțet de dovlecel ras (1 linguriță de ulei de rapiță) + 100 g frigăruș de curcan cu cimbru + 100 g (greutate gătită) de tagliatelle și legume mici (1 linguriță de ulei de măsline) + 100 g de faisselle cu coulis de fructe
Luând cina
• langustine prăjite + țelină de vanilie + 100 g (greutate gătită) de quinoa + 1 iaurt natural + 1 kiwi
ZIUA 4
Mic dejun
• ceai, cafea sau infuzie fără zahăr + 30 g de musli fără adaos de zahăr + 150 ml lapte semidegresat + 1 portocală
Masa de pranz
• castravete cu sos de brânză albă, lămâie, ierburi proaspete + 100 g cotlet de vițel (1 linguriță ulei de măsline) + mazăre-morcovi + 30 g Comté + 1/2 mango
Luând cina
• supă de legume + 2 ouă de omletă + 2 cartofi mici și ardei (2 lingurițe de ulei de măsline) + salată de căpșuni cu sirop de ghimbir
ZIUA 5
Mic dejun
• ceai, cafea sau infuzie fără zahăr + 2 felii de turtă dulce + 1 iaurt natural + 2 kiwi
Masa de pranz
• 100 g filet mignon cu ierburi (1 linguriță ulei de măsline) + fasole verde și fasole flageolet + 30 g brânză de capră + 1 felie de ananas
Luând cina
• salată verde (1 linguriță de ulei de rapiță) + bruschetta de ton (50 g), roșii și ierburi de Provence (50 g de pâine de țară, 1 linguriță de ulei de măsline) + 1 iaurt natural + 1 pere brăzdată
ZIUA 6
Mic dejun
• ceai, cafea sau infuzie fără zahăr + 2 pisici + 2 linguri. 1 linguriță de gem + 100 g brânză de caș natural la 3,2% grăsime + 4 prune uscate
Masa de pranz
• 100 g aiguillettes de rață (1 linguriță de ulei de măsline) + fund de anghinare, ciuperci prăjite (1 linguriță de ulei de măsline) + 100 g de mămăligă (greutate gătită) + gratin de lămâie
Luând cina
• salată oceanică: salată iceberg, morcovi rasi, roșii, 80 g creveți (2 lingurițe de ulei de rapiță) + 50 g baghetă tradițională + 30 g cremă de brânză întinsă + 1 portocală
ZIUA 7
Mic dejun
• ceai, cafea sau infuzie fără zahăr + 50 g pâine de secară + 10 g unt + 1 faisselle (100 g) + 1 măr