2 săptămâni de stomac umflat vegan
Creat 30.04.2019, 11:15, de greenorange. Categorie: Viață vegană sănătoasă. 5 răspunsuri.
2 săptămâni vegane | Stomac umflat
30 aprilie 2019, ora 11:15
Salut baieti
Sunt vegan de vreo 2 săptămâni și din fericire nu am probleme cu dieta mea. Chiar îmi place foarte mult.
Context: De fapt, mă aflu în mijlocul unei diete de 10 săptămâni și mi-era săturat de carne integrală pe care trebuia să o mănânc conform planului. Se presupune că tone de proteine sunt atât de importante. bla bla. Apoi, m-am uitat doar la „planul nutrițional vegan de 10 săptămâni” din program și am găsit că este mult mai atrăgător.
Din păcate, am avut stomacul umflat de la începutul dietei. Uneori câteva zile mai mult, alteori mai puțin. Am crezut că se datorează în principal consumului întreg de carne, pentru că mi-a făcut intestinele foarte strânse. Nu am putut merge la toaletă zile întregi și stomacul meu era rotund.
Nu este prima dată în viața mea că acord mai multă atenție dietei și am tăiat toată junk food, așa că sunt obișnuit cu stomacul meu atunci mai întâi trebuie să treceți din nou la mâncare „sănătoasă”. Dar de data aceasta efectul a durat mai mult de câteva zile. M-am săturat de toată carnea și am scos-o.
Cu dieta vegană, care, conform planului de dietă de 10 săptămâni, ar trebui, desigur, să fie bogată în proteine, primesc și multe fibre, care acum pot cauza din nou probleme cu stomacul? Uneori stomacul meu este mai plat, apoi din nou plin. Și pe deplin, mă refer la fundul mingii apăsat spre exterior, unde orice mișcare este „incomodă”.
Dieta mea în acest moment este următoarea:
Dimineața aproximativ 100g fulgi de ovăz cu puțin lapte de migdale și fructe de pădure. Adăugați aproximativ 30g de pulbere de proteine vegane. De obicei fac din el un terci delicios încălzindu-l ușor.
Între timp mă răsfăț cu o salată cu o mână de nuci și niște ulei. Deci, grăsimea ar trebui să fie și ea prezentă.
De obicei combin prânzul și cina cu o singură masă. Sunt obișnuit să postesc și, prin urmare, îmi place să renunț la creșterea nivelului de zahăr din sânge la fiecare câteva ore.
Masa de prânz/seara într-una:
- 600g bucătărie germană de la Frosta (mazăre, broccoli, conopidă amestecată)
- 50-75g leguminoase (linte roșii/verzi, naut)
- O mână de carbohidrați precum Cartofi/orez
Ce crezi, care ar putea fi motivul acestui stomac balonat în mod constant? Uneori este atât de extrem încât „atingerea” stomacului doare. Uneori dispare după ce am avut succes la toaletă, alteori durează.
Prea multă proteină? Prea multă fibră?
Dar toate legumele sunt foarte bune pentru mine în acest moment și nu vreau să le șterg complet. Nu m-am simțit atât de în formă și de puternic de mult timp. Chiar dacă am aceste probleme de stomac! Nu vreau să știu câți copaci aș putea dezrădăcina fără dureri de stomac!
Poate că ar trebui să folosesc și apă frizantă și să trec la apă plată, dacă asta are legătură cu ea?
Poate că cineva a avut deja probleme similare, aș fi bucuros să citesc de la tine.
raspunde | a cita | divide