RegimeDukan Forum
Dieta Dukan este rezultatul a 40 de ani de experiență a nutriționistului Pierre Dukan. Oferă o metodă de scădere în greutate structurată în 4 faze, două pentru a slăbi, două pentru stabilizarea greutății recâștigate cu o listă de 100 de alimente permise să mănânce din plin. Dieta Dukan cu conținut ridicat de proteine este astăzi recunoscută drept unul dintre cele mai eficiente instrumente în lupta împotriva obezității din lume.
O dietă structurată: cheia eficienței sale
Faza de atac: slăbire rapidă și motivantă
72 de alimente bogate în proteine pure pentru a stimula slăbirea.
Faza de croazieră: ajunge la Greutate echitabilă treptat
O alternanță de zile PP (proteine pure) și zile PL (proteine și legume) cu reintroducerea a 28 de legume recomandate.
Faza de consolidare: reeducați-vă corpul pentru a evita efectul yoyo.
O reintroducere treptată a alimentelor mai energice și a meselor de gală. Joi PP, Ziua Proteinelor Pure ajută la reajustarea Greutate echitabilă în fiecare săptămână, dacă este necesar, pentru a evita orice efect de revenire.
Faza de stabilizare: libertatea ta de mâncare cu 3 reguli simple de urmat, pe viață
• Joi PP: o zi de proteine pure pe săptămână
• 20 de minute de mers pe jos și refuzul lifturilor
• 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi