2 săptămâni dietă supă (exerciții fizice, nutriție, dietă)
așa că vreau să fac o dietă cu supă timp de aproximativ 2 săptămâni cu exerciții suplimentare .
pentru a atinge greutatea dorită, ar trebui să slăbesc 8 kilograme, deoarece cu siguranță voi primi câteva kilograme după aceea (deja planificate), iau doar 10 de jos și până la urmă am greutatea dorită. Știu că nu este atât de ușor.
întrebarea mea este dacă aveți rețete pentru supe rapide și simple în care totul include varietate și nutrienți, astfel încât să nu existe pierderi de nutrienți și cum ar trebui să încep să mănânc după dietă, astfel încât efectul jojo să nu fie prea mare. această dietă servește doar ca un ghid pentru o nutriție mai bună.
De altfel, sunt dornic să pierd doar masa musculară, dar voi face antrenament muscular după ce am slăbit. Îmi dau seama că solzii vor urca din nou, dar pentru mine este vorba despre cum arată totul. mai întâi decolați apoi strângeți (construiți mușchii).
În sfârșit vreau să fiu subțire.
mulțumesc anticipat: ).
2 răspunsuri
Asta nu te ajută să-ți pierzi masa musculară, dar ți-ai deshidrata corpul și ai pierde doar cu 2 kg mai mult, poți uita că fiecare dietă unilaterală nu este bună pe termen lung pentru a pierde în greutate. Mai întâi trebuie să-ți cunoști caloriile zilnice, apoi ai voie să le adaugi ia-te și vei pierde în greutate, dar de îndată ce îți vei schimba din nou dieta, vei crește din nou imediat în greutate.Cu exerciții fizice construiești mușchii și fără a le reduce. Efectul jojo vă va aduce cu mai mult de 2 kg mai mult, care poate fi menținut doar printr-o schimbare permanentă a dietei.
Nu funcționează. Dacă mâncați doar supe, cu siguranță nu vă veți satisface nevoile calorice zilnice, adică îți pune metabolismul pe arzător după două sau trei zile și folosești doar jumătate din calorii și astfel pierzi cu greu nimic. Dar dacă mănânci mai mult din nou, poți pune cu ușurință 10 kilograme. Și 8 kilograme în 2 săptămâni este puțin probabil, tot ce pierzi este apă sau mușchi și nu grăsime. Sfârșitul poveștii = 2 lire sterline și 8 înapoi. Mănâncă suficient și sănătos (mai ales variat !), fii atent la nevoile tale de calorii și fă mișcare pe lateral, atunci va fi ceva, dar numai supe? Haha distrează-te.
a funcționat deja pentru unii și nu mai am dorință și răbdare. si odata ce am slabit, nu sunt mai motivat sa-mi schimb dieta decat sa renunt fara succes si apoi sa mananc din frustrare.
Vă voi anunța cum a mers bine?
Vreau să văd cum ar fi trebuit să funcționeze înainte: DD Poate că unii „pretind” că.
Acest lucru poate funcționa la început dacă pierdeți multă apă ca rezultat, dar aceasta este doar o creștere pe termen scurt.
întrebări similare
Am 15 ani, cântăresc 61 kg și am vrut să slăbesc puțin, doar unul sau 2 kg;) Dar nu vreau să mor de foame pentru că asta este rău pentru dietă și corp, așa că m-am gândit dacă ar trebui să mă mănânc rata metabolică atât de mult timp ?
Hei băieți:) Așa că vreau să slăbesc 3 sau 4 kilograme . M-am gândit cu formolină l112 . Dar asta leagă doar grăsimile și de aceea aș vrea să fac și eu un conținut scăzut de carbohidrați. Am greutatea dorită . Așa că amestecați formolină și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați!
Ce crezi despre asta? Este bine să amesteci cele două? Sau ai făcut tu singur experiențe cu el? Și cât va dura până când voi atinge aproximativ greutatea dorită ?
Aș aprecia răspunsurile utile:) Salutări
Sunt la dietă, am slăbit 30 de kilograme pentru că eram obeză și vreau să slăbesc încă 18 kilograme până la greutatea dorită. Pe atunci am slăbit mâncând maximum 1000 de calorii pe zi, dar într-un fel se simte prea mult. Mai pot slăbi în mod constant dacă mănânc maximum 1000 de calorii în fiecare zi?
Am vrut să slăbesc câteva kilograme și acum mă întreb dacă este în regulă cu 15 și cum să aflu dacă sunteți supraponderal. ar fi, de asemenea, frumos dacă cineva mi-ar putea da câteva sfaturi despre cum să slăbesc (am 15, 1,68 înălțime și cântăresc 60 kg)
sunt relativ grasă și am vrut să întreb cum pot slăbi în siguranță și rapid, de fapt, știu cum să fac ce trebuie să fac, îmi schimb dieta blablabla, dar sunt foarte nerăbdător când merg la dietă, trebuie să slăbesc imediat, care nu funcționează și apoi mă opresc fii și sunt deprimat.
Deci, cum îmi pot scăpa de nerăbdare în timp ce îndepărtez firul?
Deci, de când încep să lucrez săptămâna viitoare și cu greu găsesc timp pentru sport, aș vrea să fac o dietă Almased, chiar dacă ar funcționa?! Ar trebui să min. Pierdeți 30 kg pentru a ajunge la 90 kg la 1,87 - 1,90 cm. Ar funcționa și asta în timp ce lucrați?! și ce zici de defalcarea musculară pierzi o mulțime de mușchi?! pentru că aș exercita antrenamentul de forță cu gantere ?!
Eu nu mai pot. Sunt hărțuit de tatăl meu și de frați tot timpul. Nu am crezut niciodată că greutatea va duce la depresie.
Sunt obez de la 14 ani. Din păcate mă satur foarte repede și apoi îmi este foame destul de repede. Nu pot să fac asta. Am fost cu un dietetician, dar ea nu m-a ajutat și chiar a încercat să mă umple cu niște pulberi.
Am toate dietele în spatele meu, fie că este vorba de un conținut scăzut de carbohidrați, dieta cu ouă, dieta cu supă și multe altele, dar nimic nu-mi poate satisface foamea constantă. Nu știu unde ajunge toată mâncarea, nu se poate ca după câteva minute să-mi fie din nou foame și să am spațiu. În plus, nici măcar nu am reușit un post de trei zile. Aproape că am leșinat și nu mai puteam să-l mai suport după două zile. Tiroida este în regulă, dar din păcate PCO m-a făcut să simt și rezistență la insulină acum doi ani. Menstruația mea este întârziată săptămâni, astfel încât sunt rupt mental în fiecare lună.
Din păcate, greutatea mea nu rezistă, acum îmi împart mesele în cinci și beau mereu apă ori de câte ori mi-e foame, dar chiar și asta nu mă ține plin, se agravează. Nu mă simt sănătos și incredibil de urât. Am 1,61 cm înălțime și cântăresc o grăsime de 96 kg. Am câștigat 21 kg în cei doi ani.
Ultimul lucru pe care vreau să-l scriu este că am fost atât de deprimat o vreme încât mi-a fost aproape sau nu foame și am scuipat mâncare, din păcate a durat doar două zile
Vă rog să mă ajutați, ce pot sau ar trebui să fac. Suprimantul apetitului? Tablete?
Bună ziua oamenilor la întrebarea mea, am 16 ani 1,74 înălțime/mic;) și, din păcate, cântăresc 88 kg, nu este doar grăsime. Am făcut antrenament intensiv de forță de ceva mai mult timp, problema cu mine este dieta mea, conform aplicației Myfitnesspal, aș avea o cerință de calorii de 1850 de calorii pentru a slăbi 0,5 kg pe săptămână DAR să spunem că ating greutatea dorită și apoi vreau să păstrez această greutate, atunci teoretic ar trebui să păstrez aceste 1850 de calorii toată viața, cu condiția ca activitatea mea să rămână aceeași, știu că antrenamentul în sine arde și alte câteva calorii. Dar la un moment dat vreau să pot mânca din nou „normal” fără efectul de yo-yo sau îmi pot obișnui încet corpul cu mai multe calorii fără să mă îngraș într-adevăr, sau atunci mai am doar o fază în vrac și, în cele din urmă, slăbesc din nou, ceea ce înseamnă că tocmai construiesc mai mulți mușchi mai multe calorii:) NU văd asta ca o dietă dacă vreun expert vine aici din nou și vrea să-mi spună că încă cresc bla bla
Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?
Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)
Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)
Între: fruct (aprox. 100 kcal)
Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)
Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)
De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)
Buna ziua, as vrea sa slabesc pentru ca sunt supraponderal pentru informatii Am 19 ani, am 1,70 inaltime si cantaresc 75 kg, am o glanda tiroida subactiva, imi folosesc si tabletele acum un an, am cu 15 kilograme mai putin pe ea Sport în prima săptămână nu prea mult pentru că încă am pregătirea mea și slujba cu jumătate de normă, dar tot nu pot slăbi, așa că și tipul gras nu a încercat să mănânce, așa că nu mă îngraș, dar nu pot să mor de foame de la medicul meu Lăsați-vă să prescrie pastile dietetice care ar ajuta ?
Vreau să slăbesc rapid și nu slăbesc suficient în plus față de pastilele dietetice și exercițiile fizice. Am citit astăzi că teoretic oamenii ar putea mânca doar curmale (uscate) și apă și nu ar lipsi nimic, din moment ce curmalele au tot ce au nevoie oamenii. așa o fac nomazii și popoarele deșertului pentru a acoperi seceta
da, și acum mă întreb cum pot pierde în greutate fără foamete sau rău corpului meu și dacă ar trebui să încerc o „dietă de întâlnire” pentru a slăbi rapid 5 kilograme.
Bună, oameni buni, am vrut să întreb cum pot obține până la 65 kg în aproximativ o lună. Acum am aproximativ 1,78 m înălțime și cântăresc 72 kg. Aș spune că sunt bine construit (sunt bărbat;)) Fac sport de 2-4 ori pe săptămână, apoi fac sprinturi pe bicicleta de curse sau antrenament de anduranță pentru o lungă perioadă de timp Stretch Deci, cineva are o idee despre cum pot face asta? Cum ar trebui să mănânc? Nu caut răspunsuri de genul. De exemplu. Mânca sănătos! Lg
Am mâncat în jur de 500kcal până la 1100kcal pe zi timp de aproximativ o săptămână și m-am simțit întotdeauna minunat, dar de astăzi mă simt foarte amețit, de ex. ridică-te și sunt cam slabă că nici măcar nu am primit 70 de situpuri astăzi. Din fericire, abia mi-e foame, doar acest gol în stomac și ușoară greață, dar mârâitul s-a potolit după 2 zile. Știu că o „dietă” atât de radicală nu este sănătoasă și are efect de yo-yo, dar TREBUIE să slăbesc 5 kilograme în 2 săptămâni, pentru că atunci acest eveniment special este locul în care trebuie să fiu subțire pentru că am fost în ultimele câteva săptămâni Am luat 5 kilograme și înainte am avut un corp foarte bun (IMC 19.1). Desigur, vreau asta înapoi!
Dar mă tem că nu voi realiza acest lucru, deoarece problemele mele circulatorii m-au condus deja astăzi la frigider, pentru că chiar nu vreau să mă răsturn. Ai vreun sfat împotriva ei? Precum. să treci apă rece peste mâini sau așa ceva? Ajută sportul? Și vă rog să nu spuneți „mâncați mai mult”, deoarece acest lucru este exclus.
Salutări și o seară plăcută
Bună, am 14, aproximativ 1,60 cm înălțime și cântăresc 66 kg (vezi poza) în orice caz, mă simt cam prea grasă și aș vrea să slăbesc 6-8 kg Îmi acord suficient timp, așa că acum nu am un obiectiv fix când trebuie să ating greutatea dorită . Dar nici nu ar trebui să dureze prea mult. Mi-ar plăcea să fac multe lucruri cu sportul, de exemplu, să fac jogging în fiecare seară/dimineață, mâncare sănătoasă etc. Aș fi bucuros să primesc orice sfat sau sfat, ar fi și mișto dacă cineva este aici care a slăbit deja într-un mod sănătos și cu care pot vorbi. Multumesc anticipat:)