2 strategii de combatere a gândurilor obsesive
Pe termen lung, acest ciclu vicios poate duce la consecințe mult mai grave, cum ar fi depresia, atacurile de panică, dependența de substanțe sau tulburările alimentare.
„Obsesiile nu se supără dacă le neglijezi. Dimpotrivă, neglijarea lor este singura modalitate de a-i alunga. ”, Chiara Gamberale.
Când suntem într-o criză sau când ceva nu este în regulă, este normal ca mintea noastră să înceapă să se gândească la preocupări. Este o modalitate utilă de a face față situațiilor negative și de a găsi soluții pentru a merge mai departe. Cu toate acestea, adesea acestea gânduri recurente poate deveni obsesiv și au consecințe negative asupra bunăstării noastre psiho-fizice.
Mecanismul gândurilor obsesive
Gânduri obsesive, de fapt, ne propunem din nou doar mintii aceleași imagini ostile, conducându-ne la o starea sufletească negativă, tristă și anxioasă.
Amintirea de o mie de ori când ne-a părăsit partenerul nostru sau ce i-am fi putut spune șefului nostru când ne-a concediat, de exemplu, nu ne ajută să depășim o situație negativă, ci doar să recreăm toate acele sentimente în nimic pozitiv.n cerc vicios dificil de rupt. Mintea noastră rămâne apoi constant ocupată cu aceste gânduri, evitând să cedeze loc oricărei alte stări de spirit.
Aceste gânduri recurente nu se referă doar la ceva ce ni s-a întâmplat înainte, ci și la preocupări care de multe ori nu sunt legate de realitate, ci mai mult de frica de necunoscut, anxietate și stres. Teama de a se îmbolnăvi, obsesia de a avea totul sub control acasă și la locul de muncă, frica pentru sănătatea celor iubiți. Există atât de multe gânduri care ne pot invada în mod constant mintea aproape complet involuntar.
Pe termen lung, acest ciclu vicios poate duce la consecințe mult mai grave precum depresie, atacuri de panică, dependență de substanțe sau tulburări alimentare. De fapt, gândurile obsesive nu lasă loc celuilalt și ne determină să vedem orice altceva într-un mod negativ, făcându-ne pesimiști și anxioși. În plus, acest cerc vicios ne îndepărtează de orice soluție: mintea se concentrează pe probleme și nu pe rezolvarea lor.