20 de alimente care ard grasimi care te ajuta sa slabesti
Anumite alimente ar ajuta la arderea grăsimilor și sunt preferate ca parte a unei diete echilibrate pentru a slăbi mai repede.
Alimentele care ard grăsimi nu există în sensul strict al termenului. Într-adevăr, niciun aliment nu poate pretinde că este direct „arzător de grăsimi”. Cu toate acestea, consumul anumitor alimente ne poate ajuta să topim grăsimile mai repede decât altele (ca parte a unei diete echilibrate, împreună cu exercițiile fizice care vărsă grăsimi). Aceste alimente stimulează metabolismul și, prin urmare, ajută la cheltuirea mai multor calorii.
Alimentele care ard grăsimi vă pot ajuta să vă suprimați pofta de mâncare și să vă ajutați corpul să funcționeze bine, obținând energie curată și eficientă. Puteți include aceste alimente care facilitează pierderea de grăsime în orice dietă echilibrată și sănătoasă pentru pierderea în greutate.
RegimesMaigrir.com recomandă 20 de alimente pentru arderea grăsimilor de mâncat sau de băut pentru a slăbi mai ușor:
Laptele conține calciu, care acționează ca un factor declanșator al metabolismului. Un studiu american a constatat că persoanele care țin dietă și consumă între 1200 și 1300 mg de calciu pe zi pierd de două ori mai mult în greutate decât cele care țin dietă în timp ce consumă mai puțin calciu. Laptele (în special laptele degresat) este unul dintre cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor.
Laptele este, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați complecși, care vă pot crește metabolismul, ajutându-vă nivelul de insulină să rămână scăzut după masă. Și un nivel scăzut de insulină este de dorit. Acest lucru se datorează faptului că un nivel ridicat de insulină este semnalul că corpul tău se prinde de celulele adipoase. În același timp, descoperiți foaia noastră de calciu făcând clic aici.
Cerealele integrale sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși și fibre dietetice, care sunt utile pentru menținerea metabolismului sănătos și menținerea nivelurilor de insulină scăzute după masă. Deoarece vârfurile de insulină îți fac corpul să creadă că este timpul să stochezi grăsimi, este util să consumi alimente care scad nivelul de insulină.
Pentru a face rezerve de lipide, corpul tău încetinește metabolismul. Drept urmare, arzi mai puține calorii. Pentru a remedia acest lucru și a arde grăsimile mai ușor, mâncați alimente care cresc metabolismul, cum ar fi cerealele integrale.
Este o sursă excelentă de fibre dietetice, care vă mărește metabolismul. Și, deoarece fulgi de ovăz se descompun încet în stomac, nu crește nivelul de insulină, așa cum ar face zaharurile rapide. Ovăzul este, prin urmare, un aliment foarte bun pentru arderea grăsimilor, deși mulți dintre noi ar putea avea dificultăți la găsirea apetisantă la început.
Făină de ovăz se consumă de obicei la micul dejun, care este încă o masă importantă pentru oricine dorește să „ardă” calorii. Micul dejun menține producția de insulină scăzută și accelerează arderea zilnică a caloriilor. Un studiu american a constatat că micul dejun ajută la creșterea metabolismului cu până la 10%. Omiterea micului dejun sau a altor mese vă încetinește metabolismul, ceea ce face ca organismul să depoziteze grăsimi.
Acești ardei conțin un compus chimic numit capsaicină, care nu numai că conferă ardeiului gustul lor aromat, ci și accelerează ritmul cardiac și crește metabolismul. Ardeii Jalapeño sunt buni pentru condimentarea nu numai a meselor, ci și a gustărilor. Ardeii Habanero sunt extrem de calzi.
Un studiu canadian a constatat că bărbații care beau cafea și mănâncă gustări și mese care conțin ardei iute arde cu aproape 1.000 de calorii mai mult decât bărbații care nu. Prin urmare, puteți mânca ardei jalapeno și habaneros pentru a accelera arderea grăsimilor (dacă suportați feluri de mâncare picante).
Diverse studii au descoperit, de asemenea, că consumul de gustări mici ajută corpul să nu rămână fără combustibil și poate preveni pofta de alimente la ora 3 dimineața. Când limitați numărul de calorii pe care corpul dvs. le are la dispoziție pentru realimentare, rata metabolică scade temporar. Provoacă creșterea în greutate.
Acest tip de ceai conține o substanță chimică numită EGCG (epigallocatechin gallate) care ajută creierul și sistemul nervos să funcționeze mai repede, ajutându-vă în același timp să ardeți mai multe calorii. EGCG funcționează ca un fel de cofeină, cu excepția faptului că cofeina vă forțează inima să bată mai repede. Ceaiul verde este cu siguranță un aliment pentru arderea grăsimilor, care trebuie inclus în orice program bun de slăbire.
Doriți să dați metabolismului un mare impuls? Încercați să combinați cofeina și 90 mg de EGCG de trei ori pe zi și puteți consuma încă 80 de calorii pe zi. Studiile au confirmat aceste date, confirmând în același timp că aceste calorii suplimentare arse nu necesită exerciții fizice. Arzi încă 80 de calorii, deci chiar și atunci când corpul tău este odihnit (dar acest lucru nu te împiedică să faci mișcare pe lângă consumul de ceai verde).