20 de alimente care au mai puțin de 50 de calorii
1. Roșii
Roșiile conțin 95% apă și, prin urmare, sunt ideale pentru slăbire - 100 de grame furnizează doar 18 calorii. Licopenul conținut de roșii are proprietăți antioxidante.
2. boia
Indiferent dacă este roșu, galben sau verde - 150 g boia conține doar 30 de calorii. Păstăile colorate au, de asemenea, un conținut ridicat de vitamina C.
3. Grapefruit
Fructul rotund te umple și favorizează digestia. De asemenea, îmbunătățește metabolismul zahărului: trebuie produsă mai puțină insulină. O jumătate de grapefruit are doar 38 de calorii.
4. Zmeură
Boabele roșii favorizează digestia, întăresc sistemul imunitar, au un efect de purificare și formare a sângelui - și au doar 34 de calorii la 100 de grame.
5. Castravete
Castraveții sunt compuși din 96% apă - există doar 12 calorii în 100 de grame. De asemenea, au un efect de dizolvare și deshidratare a acidului uric.
6. spanac
Frunzele verzi stimulează digestia, se deshidratează și au doar 15 calorii la 100 de grame. Atenție: spanacul crem este foarte bogat în calorii.
7. Căpșuni
Fructele roșii sunt formate din 90% apă și au doar 32 de calorii la 100 de grame. De asemenea, sunt bogate în vitamina C, acid folic, fier, calciu, potasiu și magneziu.
8. pâine crocantă
Pâinea crocantă este gustarea ideală. O felie (12 g) are doar 38 de calorii. În plus, pâinea crocantă are un conținut ridicat de fibre - acest lucru are un efect pozitiv asupra digestiei.
9. ridichi
O ridiche conține 1 calorie! În plus, becurile crocante au un efect de umplere și dezinfectare.
10. dovlecei
100 g conțin doar 18 calorii. De asemenea, sunt bogate în vitamina C, vitamina K, beta-caroten, potasiu și magneziu.
11. Zer
Zerul este bogat în minerale, vitamine B, lactoză digestivă și proteine de înaltă calitate. De asemenea, bine: 100 ml de zer are doar 20 de calorii.
12. Ciuperci
100 de grame de ciuperci au 21 de calorii. Sunt bogate în proteine, nu conțin aproape grăsimi, dar în schimb conțin multe minerale - inclusiv potasiu, fosfor, fier și niacină.
13. Salată
Salata verde are 95% apă. Conține doar 11 calorii la 100 de grame. De asemenea, vă umple și oferă, de asemenea, substanțe valoroase din plante.
14. Vafe de orez
Indiferent dacă sunt pure sau acoperite - prăjiturile de orez conțin puține grăsimi și sunt o gustare sănătoasă între mese. O vafe are doar 27 de calorii.
15. Varza acră
Varza verde conține doar 17 calorii la 100 de grame și nu conține grăsimi. În plus, planta este o adevărată bombă de vitamina C și, de asemenea, bogată în acid folic.
16. afine
Datorită conținutului ridicat de vitamina C și zinc, boabele contribuie la îmbunătățirea vindecării rănilor și la întărirea sistemului imunitar. Există 40 de calorii în 100 de grame.
17. Bate de sare
Dacă ești atent la linia ta și simți pofta de ceva sărat, cel mai bine este să folosești bețe de covrig. Cinci bare conțin 34 de calorii și cu greu grăsimi.
18. Quargel
Iubitorii de brânzeturi îl pot aștepta cu nerăbdare! Brânza cu lapte acru este o adevărată bombă proteică și este extrem de scăzută în calorii - 40 g conțin 49 de calorii.
19. Cremă de brânză
Crema de brânză poate fi utilizată în mai multe moduri: fie ca unt, ca dip sau ca sos - conține mult calciu (pentru oase și dinți puternici) și magneziu (important pentru nervi și mușchi). 30 g de cremă de brânză (40% în substanță uscată) conțin doar 45 de calorii.
20. Biscuiți de pâine scurtă
Dacă simțiți pofte pentru o gustare dulce în timp ce urmați o dietă, ar trebui să vă răsfățați cu un biscuit din când în când - acest lucru vă oferă și o dispoziție mai bună. Doi biscuiți clasici de pâine scurtă au doar 42 de calorii.