Cum să începeți dieta dvs. ketogenică
Este esențial să începeți o dietă ketogenică. Dacă nu vă pregătiți un minim, vă place la fel ca marea majoritate a oamenilor, este posibil să vi se pară prea dificilă această schimbare de dietă și să vă abonați după câteva zile.
Dieta ketogenică are reputația de a fi dificilă. Adevărul este că mâncarea ketogenică nu este dificilă. Este o dietă care, desigur, este tehnică și mai complexă, dar nu dificilă în sine. Ceea ce este cu adevărat este trecerea de la o dietă bogată în carbohidrați pe care am urmat-o de zeci și zeci de ani la o dietă săracă în carbohidrați.
Dar adevărata problemă este că foarte des oamenii sunt prost pregătiți și subestimează efortul necesar pentru a trece la acest mod diferit de viață. Imaginați-vă o persoană care a fost inactivă în ultimii 10 ani și decide să alerge un maraton într-o dimineață. Șansele de a ajunge acolo sunt posibile, dar foarte minime.
În acest articol vom discuta despre cele 3 elemente de bază pe care le puteți începe să aplicați pentru a începe dieta ketogenică.
1 - Înțelegerea dietei ketogenice
Pe cât de simplu pare, acesta este cel mai important lucru, dar pe care mulți îl trec cu vederea. Dacă nu înțelegeți pe deplin ce să faceți, o veți face greșit. Mulți dintre cei care încep, cred că consumă alimente care sunt potrivite pentru dieta ketogenică, dar nu fac parte din aceasta sau în proporții greșite.
Deci, unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le stăpânești este să știi ce alimente, familii de alimente, macronutrienți poți mânca și cât de mult. Aceasta este baza bazei.
Apoi, trebuie să înțelegeți un minim al funcționării fiziologice a acestei diete. Evident, nu vă cerem să vă transformați peste noapte într-un medic nutriționist. Dar doar știind cum dieta ketogenică vă va pune corpul și metabolismul într-o stare diferită de funcționare.
De ce ? Pentru că trebuie să știți cum funcționează faza de adaptare și ce efecte puteți avea în timpul adaptării la ceto.