20 de alimente de top pentru a slăbi - FitnFemale®
În timp ce antrenamentele dificile joacă un rol major în percepția multor oameni care doresc să slăbească pentru a arăta mai bine în oglindă, nutriția este adesea neglijată. De fapt, dieta constituie majoritatea succesului în slăbit. Fără a fi prea științifici în această privință și a juca cu tot felul de numere, am dori să vă prezentăm 20 de alimente care vă vor ajuta să puneți în practică proiectul mai ușor.
10 - fistic
Un studiu recent de la Universitatea Loma Linda din California sugerează că consumul regulat de nuci, care includ fistic, poate ajuta la reducerea riscului de obezitate. Acest lucru se datorează în principal amestecului puternic de proteine, vitamine, fibre și minerale. Deoarece fisticul nu conține doar cele mai puține calorii din toate nucile, dar trebuie să fie și curățate într-un mod laborios, acestea sunt o gustare ideală care face dificilă ingerarea unor cantități prea mari de calorii.
18 - Carne slabă
Sursele de proteine de înaltă calitate sunt esențiale în dieta dvs. Carnea slabă, cum ar fi cea de la bovine, păsări de curte sau ovine, se caracterizează pe de o parte prin valoarea sa biologică ridicată, dar pe de altă parte printr-o densitate calorică scăzută. În plus, corpul dumneavoastră are nevoie de mult mai multă energie pentru a digera carnea decât, de exemplu, pentru a digera carbohidrații și grăsimile ușor disponibile. Acest așa-numit „Efect termic al alimentelor” vă asigură că ardeți câteva calorii în plus fără a fi nevoie să faceți nimic.
19 - ulei de măsline
Chiar dacă ar putea părea ciudat, uleiul de măsline conține substanțe care contracarează foamea. Strict vorbind, este un acid oleic mononesaturat care crește concentrația sanguină a substanței oleoiletanolamidă. Rezultatul este un aport mai scăzut de calorii într-un interval de timp de 24 de ore, ceea ce a fost dovedit de studii științifice. În plus, s-a constatat că persoanele mai subțiri răspund semnificativ mai bine la acest acid oleic decât persoanele supraponderale. Acest lucru face ca uleiul de măsline să fie deosebit de potrivit pentru menținerea cu succes a greutății corporale după o dietă.
20 - semințe de chia
Semințele de chia se caracterizează și prin conținutul ridicat de fibre, care vă ajută să vă țineți foamea sub control. Deoarece semințele de chia au un gust neutru, pe de o parte, dar, pe de altă parte, au și proprietăți excelente de grosime, au câștigat popularitate în ceea ce privește prepararea deserturilor „mai sănătoase”, cum ar fi budincile.