20 de alimente magice care fac ca pierderea în greutate să se joace în formă și mental
Cum funcționează de fapt pierderea în greutate? Există atât de multe teorii despre asta și, în cele din urmă, credem că fiecare corp are un adevăr diferit. Faptul este însă: există așa-numitele alimente diuretice care ne ajută să scăpăm de excesul de apă din corpul nostru.
Aceste alimente perfecte și sănătoase sunt, de asemenea, capabile să vă detoxifice ficatul și s-au dovedit a fi perfecte pentru vindecarea hipertensiunii arteriale! Datorită efectului lor diuretic, ele sunt, de asemenea, capabile să vă susțină pierderea în greutate. Pentru că apa din corp provoacă mai multe kilograme pe cântar decât ai crede. Încercați să mâncați zilnic unul dintre alimentele de pe lista noastră și vă veți simți absolut exuberant!
1. Ne place ceaiul de ghimbir
Ceai proaspăt de ghimbir în timpul iernii, îndulcit cu puțină miere și o picătură de lămâie, ce ar putea fi mai bun. Ghimbirul este cunoscut pe scară largă ca o plantă cu abilități magice: combate inflamațiile, ajută sistemul imunitar să-ți mențină sănătatea, ajută digestia și - cel mai bun dintre toate - eliberează retenția de apă din corp!
Ceaiul de ghimbir poate ajuta, de asemenea, dacă vă simțiți adesea balonat. Pur și simplu turnați apă fierbinte peste câteva felii de ghimbir proaspăt și lăsați ceaiul să se absoarbă. Și apoi bucură-te! Te vei simți mai bine cu tine însuți.
Un alt avantaj: ceaiul de ghimbir stimulează digestia și astfel te ajută să slăbești ușor. Cum vedeți - Există multe motive pentru a încorpora ceaiul de ghimbir în viața de zi cu zi. Atât de ușor! Și dacă nu sunteți un băutor mare de ceai, nu vă faceți griji, există alte modalități de a scăpa de gaz!
2. Făină de ovăz - de preferință în fiecare dimineață
Probabil ați auzit de marile beneficii ale terciului pentru sănătate - dar știați că consumul acestuia este diuretic? Terciul ajută, de asemenea, să scape de excesul de apă din corp.
Nu este doar jocul copiilor, ci și sănătos și gustos, să încorporezi terci, cunoscut sub numele de „fulgi de ovăz”, în micul dejun de dimineață. Puteți pregăti și suplimenta terciul în diferite moduri, cu fructe, nuci, cacao etc., cu siguranță nu va fi plictisitor!
Făină de ovăz este o mic dejun echilibrat și hrănitor, care, de asemenea, te ține sătul mult timp. Această proprietate îl face ideal pentru a pierde în greutate, deoarece după aceea veți mânca automat mai puțin. Aruncați o privire peste următoarele câteva pagini pentru a afla ce altceva vă poate ajuta să slăbiți!
3. Oțetul de mere are un gust mai bun decât crezi
Știați cum se face de fapt oțetul de mere? Se face din mere coapte care sunt zdrobite, distilate și apoi fermentate. Până acum, bine. Dar cât de bine poate ajuta oțetul de mere cu pierderea în greutate, este probabil nou pentru dvs. Îți stimulează digestia enorm și îți bucură intestinele.
Dar vă faceți o grimasă doar gândindu-vă să beți oțet de mere? Avem soluția. Cel mai bun amestec constă dintr-o linguriță de oțet de mere, o linguriță generoasă de miere și puțină scorțișoară, dizolvată într-un pahar cu apă fierbinte. Bea acest prim lucru dimineața! Nu are un gust atât de rău. Și chiar te ajută să slăbești scăpând de lichidele excesive!
4. Ar trebui să mănânci vinete mai des
Și poate fi atât de delicios! Vinetele pot fi preparate într-o varietate de moduri. Ați încercat vreodată metoda orientală de pregătire? Vinetele fierte se curăță și se amestecă cu ulei de măsline sau pastă de susan. Incredibil de delicios.
De fapt, vinetele nu sunt de fapt o legumă, ci un fruct. Cu toate acestea, are proprietăți fantastice. Poate îmbunătăți memoria și funcția cognitivă, reduce riscul bolilor de inimă, combate îmbătrânirea și poate promova pierderea în greutate! De asemenea, are un conținut ridicat de nutrienți și vitamine.
Există alimente pe care le poți încorpora în bucătăria ta fără să-ți dai seama chiar și în masă! Continuați lectură.
5. Petrecere cu lămâie!
Bine de știut - Vitamina C este cel mai mare antioxidant existent. Și lămâile sunt adevărate bombe de vitamina C. Sunteți conștienți de beneficiile imense pentru sănătate pe care le poate provoca o bucată mică de lămâie?
Ajută digestia, vă oferă vitamine atât de necesare și este cheia magică a pierderii în greutate. Acțiunea antioxidanților combate și radicalii liberi.
Lămâile conțin potasiu, care întărește sistemul imunitar. Dar nu trebuie să mănânci lămâi, nu-ți face griji. Bea doar 3-4 căni de ceai cu suc proaspăt de lămâie în fiecare zi. Și nu veți mai observa exces de apă la bord!
6. Țelină de dimineață până seara
Formula supremă: începeți ziua cu suc proaspăt de țelină și gustări pe țelină în timpul zilei, dacă vă este foame între mese. Țelina te face să-ți uiți durerile de foame și crește funcția renală, așa că este timpul, Îmi iau rămas bun de la apa nedorită!
Țelina conține cumarină care vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială și să vă curățați corpul, scăpând de apa suplimentară stocată în interiorul vostru! Oamenii de știință spun că țelina, care are un conținut ridicat de apă și electroliți, ajută și poate preveni deshidratarea ajuta ca diuretic și combate flatulența!
Acesta nu este singurul aliment răcoritor pentru slăbit pe care îl avem alte opțiuni grozave!
7. Magia usturoiului
Bine, mâncat înainte de o întâlnire, usturoiul nu funcționează într-un mod magic. Dar când vine vorba de sănătatea ta și nu de viitorul tău partener, cu siguranță. În zilele în care stați acasă - mâncați din abundență! Sănătatea ta îți va mulțumi.
Usturoiul întărește sistemul imunitar și digestia, ajută la combaterea virușilor și curăță intestinele într-un mod extrem de productiv! Ajută la reducerea cantității de grăsime din ficat, organul care are funcția principală de detoxifiere și care produce produse biochimice necesare digestiei. Susținerea acestei lucrări a ficatului înseamnă sprijinirea prevenirii flatulenței!
Dar nu vă faceți griji, există și soluții mai puțin mirositoare!
8. P-P patrunjel!
Sigur vă place să vă decorați bucatele finite cu pătrunjel. Dar patrunjelul poate face si mai mult. Încearcă să mănânci mai mult din el pe termen lung, pentru că este unul dintre cele mai bune alimente pentru a scăpa de apa inutilă din corpul dumneavoastră!
Pătrunjelul este foarte scăzut în calorii, dar are mulți nutrienți esențiali pentru organism, precum vitaminele A, B, C, K și mineralele fier și potasiu. Ajută organismul în detoxifiere și pierderea în greutate. Este, de asemenea, un diuretic natural, deci scapă de excesul de apă din corp, dar nu consumă tot potasiul corpului.
De asemenea, ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge, ceea ce vă ajută să vă controlați greutatea pe termen lung. Pentru a afla ce alte ierburi sunt utile pentru pierderea în greutate, citiți Mai multe!
9. Castravete dulce
Următoarele două alimente de pe lista noastră sunt foarte asemănătoare în modul în care vă ajută la scăderea în greutate. Vă asigură amândoi suficientă apă și vitamine în același timp.
Castravetele ajută la ameliorarea flatulenței prin creșterea urinării și eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră. Are un conținut ridicat de sulf și siliciu și astfel îmbunătățește eliminarea acidului uric de către rinichi. Și castravetele este, de asemenea, sărac în calorii, deci este de mare ajutor în pierderea în greutate.
Acestea sunt motive suficiente. Ce mai astepti? Smoothie de castravete este una dintre cele mai bune modalități de a începe ziua!
10. Cel mai bun prieten al tău vara: pepene verde!
Ha, știați că pepenele este legat de castravete? Dacă ați citit cu atenție ultima pagină, știți deja ceva despre beneficii. Deși nu putem savura acest fruct minunat decât vara, merită să așteptăm!
Nu numai că gustul și aspectul pepenelui verde sunt excelente, ci și efectul său asupra corpului! Este bogat în vitamine, dar cea mai bună calitate este cantitatea uriașă de apă! Nu ai crede, dar ingestia mai multă apă ajută la reducerea excesului de apă din corp.
Deci, de ce să nu alegi o opțiune gustoasă și proaspătă și să mănânci mult pepene verde cu 92% apă! Consumați câteva calorii, dar suficiente lichide.
11. Preferatul tău: cofeina
În această dimineață, la cafeaua noastră de dimineață, am citit ceva interesant: nu numai că ne ajută să ne trezim, ci și să slăbim! Potrivit nutriționiștilor, cofeina nu numai că mărește concentrarea și nivelul de energie, ci ajută și la tonifierea corpului. Deoarece vă stimulează metabolismul și, prin conținutul său de acid clorogenic, cafeaua vă ajută corpul să ardă mai multe grăsimi!
Dar ca întotdeauna: nu exagerați! Dacă bei prea mult din el, corpul tău poate deveni imun la beneficiile arderii grăsimilor. Să ne ținem doar de orele de cafea dimineața și după-amiaza pentru cel mai bun rezultat.
Hopa! Aproape că am uitat să menționez, că cafeaua reduce pofta de mâncare. Dar nu vă faceți griji, avem și opțiuni în lista noastră în cazul în care vă este încă foame.
12. Roșiile sunt adevărate câștigătoare
Ce legumă subevaluată (deși roșiile sunt de fapt și un fruct). Roșiile sunt adevărate pachete minune! Acest superaliment perfect echilibrat are un conținut ridicat de antioxidanți, vă ajută să vă simțiți mai repede plin și vă hidratează corpul și pielea! Oamenii de știință spun, că roșiile ajută la reducerea inflamației și a retenției nedorite a apei în organism și, de asemenea, la rezistența la leptină.
Leptina ajută la reglarea metabolismului și a apetitului, ceea ce înseamnă, la rândul său, că vă ajută să vă controlați greutatea. Dar nu uita, Legume organice și 100% naturale a cumpara. Acest lucru este important, astfel încât toți nutrienții să fie încă conținuți în roșii.
13. Anghinarea regală
Da! Anghinarea poate fi, de asemenea, gătită în moduri diferite și delicioase. De exemplu, le puteți pune pe pizza pentru a da o lovitură sănătoasă. Cu siguranță mâncați mai mult din el, deoarece este una dintre cele mai puternice legume diuretice! Am explicat efectele acestor alimente diuretice într-o postare anterioară.
Sunt bogate în fibre, așa că vor ajuta la accelerarea procesului digestiv și la reducerea gazelor stomacale. Nutriționiștii recomandă să mâncați anghinare de două ori pe săptămână (dar cel mai bine este să săriți peste pizza). Veți simți efectele puternice ale acestui fruct puternic foarte repede.
14. De ce ar trebui să ai întotdeauna câțiva morcovi în buzunar
Mmh, tort de morcovi! Dar morcovii sunt, de asemenea, masa perfectă între ele. Aceste legume sunt doar o gustare grozavă atunci când poftești ceva crocant, dar totuși vrei să mănânci sănătos. Pe lângă efectele pozitive ale morcovului asupra vederii și a pielii, ajută și la scăderea în greutate.
Nu are aproape nici un fel de calorii, dar este încă foarte sățioasă. La fel ca alimentele anterioare, acesta este bogat în apă, ceea ce, la rândul său, ajută corpul să scape de excesul de apă. Deci, mergeți mai departe, mâncați un morcov cu scufundări sănătoase precum hummus! Acest lucru vă oferă o opțiune sănătoasă pentru noaptea dvs. de film!
Apropo de noaptea filmului - avem și mai multe gustări în magazin pentru serile confortabile.
15. Fructe de pădure - micile versuri
Aștept cu nerăbdare vara. Sezonul fructelor de padure in sfarsit! Nu-ți gură apă când vezi poza asta? Cu siguranță noi!
Nu trebuie să le mănânci, le poți bea și tu! Chiar și sucul lor este plin de vitamina C și are proprietăți diuretice deosebite, așa că vă vor ajuta corpul să scape de excesul de apă. Sunt în mod natural sărace în calorii, deci nu numai că nu vă vor strica pierderea în greutate, ci mai degrabă vă vor ajuta!
Încercați să schimbați sucul de portocale cu suc de fructe de pădure roșii dimineața! Puteți obține acest lucru în supermarketul organic sau în magazinul de produse naturiste. Sau vă putem recomanda alte băuturi, doar citiți mai departe.
16. Sparanghel te rog!
Sparanghel plus slănină…. Delicios! Combinația perfectă pentru dietă! Bacon vă va face să vă simțiți plini și să aveți grăsimile de care aveți nevoie, în timp ce sparanghelul vă va ajuta să scăpați de lichidele nesănătoase și vă oferă minerale fantastice. Acest verde este plin de vitamine, cum ar fi A, B, C, E și are o cantitate mare de zinc, care vă va curăța pielea și potasiu, care vă va ajuta să eliminați excesul de apă din corpul dumneavoastră.
Sparanghelul a fost, de asemenea, utilizat pentru tratarea inflamației. Fie că alegeți sparanghelul alb sau cel verde depinde în totalitate de dvs. Cea albă este puțin mai mică în calorii, dar cea verde are o densitate mai mare de nutrienți. Decideți după gustul dvs.!
17. Sfatul bunicii: Mănâncă din nou varză
Sarmalele bunicii au mai fost un succes înainte, nu-i așa? Ar trebui să aduceți din nou această rețetă la masă. Varza are un număr incredibil de beneficii pentru sănătate. Legumele ajută la descompunerea formelor dăunătoare de estrogen pentru o eliminare sigură din corp, la fel ca broccoli și conopida.
Dar nu mânca prea mult! Soiurile de varză conțin o cantitate destul de mare de zahăr și uneori pot fi greu de digerat. Deci, mâncați-le cu moderare și vor fi marii dvs. prieteni anti-flatulență și vă vor ajuta în planul de dietă! Vechea generație încă mai are în magazin multe rețete diferite.
18. Șoldurile nu mint ...
pentru că sunt într-adevăr la fel de pline de vitamine precum sugerează culoarea lor roșu aprins. După ce ați încercat acest ceai, nu veți mai avea sete: amestecați ceai de trandafir proaspăt preparat cu îndulcitori naturali și puneți-l la frigider - aceasta este rețeta perfectă de ceai cu gheață! Este plin de vitamina C., are mai mult decât suc de portocale!
Șoldurile sunt, de asemenea, bune pentru pielea ta, deoarece conțin vitamina A, care regenerează celulele pielii și permite rănilor să se vindece mai repede. Acidul fructului și pectina din măceșul de trandafir acționează și ca diuretic și laxativ. Ameliorează simptomele bolilor renale, stimulează mișcările intestinale regulate și ameliorează gazele și alte probleme gastro-intestinale.
19. Atât de simplu: apă!
Da, ai auzit-o de multe ori: bea mai multă apă. Dar poate că apelul va funcționa de data aceasta, deoarece vă spunem cât de multă apă vă poate ajuta să slăbiți. După cum am menționat mai devreme, în mod paradoxal, consumul de mai multă apă ajută organismul să lupte împotriva retenției excesive de apă. Îți stimulează sistemul digestiv și astfel te ajută să scapi de excesul de apă.
Sună nebunesc, dar este adevărat! Câtă apă beți într-o zi medie de lucru? Uneori este foarte dificil să trăiești la înălțimea așteptărilor și să bei 3 litri din el - încercați o aplicație de reamintire a băuturilor și urmați consumul pe tot parcursul zilei, pentru a stabili acest obicei important!
20. Ouăle sunt pentru câștigători - mâncați proteine bogate
Ouă, avem nevoie de ouă! Aceste lucruri rotunde au fost în centrul discuției despre colesterol, fie că este sănătos sau nu. Dar această discuție s-a încheiat acum.
Știm cu toții că proteinele sunt grozave atunci când lucrezi și cauți să construiești mușchi. Dar funcționează și împotriva balonării. Ouăle, care au un conținut ridicat de proteine, sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun, pentru a vă umple corpul cu energie sănătoasă, fără a vă umfla stomacul. Dar asigurați-vă că vă pregătiți ouăle cu ulei de măsline bun în loc de unt, deoarece are un conținut ridicat de antioxidanți și grăsimi mai sănătoase.
Ei bine, după cum ați observat, pierderea în greutate poate fi și delicioasă. Și chiar ușor. Încercați, veți putea integra multe dintre sfaturile noastre în viața de zi cu zi.