20 de idei după gust d; copil sănătos, echilibrat și ieftin (0-6 ani) - gust Joli
Ce gustare pentru un copil mic ? Pentru un copil, după gust este o masă în sine. Indispensabil să dureze până la cină, îi oferă energie și îi oferă nutrienții de care are nevoie pentru a crește. Gustarea unui copil ar trebui să acopere în mod ideal 10-15% din aportul de energie zilnic. Știm acum că copiii care iau gustarea sunt paradoxal mai subțiri decât alții, deoarece această mini-masă echilibrată le permite să evite gustarea. Aici este 20 de idei de gustări echilibrate, sănătoase și ieftine, vârstă de vârstă, de la bebeluș la copil de școală.
Câteva sfaturi generale
Compoziția unei gustări ideale pentru un copil este următoarea:
- o băutură pentru o bună hidratare: apă, lapte, suc de fructe fără adaos de zahăr (de preferință stors).
- un produs lactat pentru furnizarea de calciu esențial pentru capitalul său osos (lapte, iaurt, petit-suisse sau brânză). Dacă copilului tău nu-i place gustul laptelui, îi poți oferi deserturi cu lapte: budincă de orez, budincă de gri, cremă ...
- un produs din cereale: de preferință pâine, dacă nu cookie-uri, pentru aportul de energie. Pâinea este preferabilă cookie-urilor, deoarece satisface mai bine în cantități egale, în plus, cookie-urile industriale sunt adesea prea dulci. Sunt preferate pâinea de ovăz, secară, aluat sau cereale. Deoarece fursecurile, biscuiții și budourile sunt de preferat față de fursecurile cu ciocolată.
- opțional: un fruct sau un compot, pentru vitamine și fibre.
Concluzie: gustarea tradițională a bunicii constând din ciocolată cu lapte cu pâine prăjită de casă sau un pahar de lapte cu pâine și câteva pătrate de ciocolată este perfect potrivită.
Aici, vârstă cu vârstă, sunt meniurile de gustări ideale de la 0 la 6 ani:
Gustare de la 6 luni
La 6 luni, nu vorbim încă despre degustare. Ora patru este o masă ca oricare alta constând dintr-un flacon de 210 ml cu lapte de vârsta a 2-a, dacă bebelușul nu este alăptat. Dacă copilul nu este plin, îi putem oferi niște compot sau niște fructe moi. Dacă bebelușul refuză sticla de lapte, îi putem oferi un produs lactat din lapte pentru sugari, iaurt natural.
Gustare de la un an
În jurul vârstei de un an, gustarea de după-amiază seamănă mai degrabă cu o gustare așa cum ți-o imaginezi. Laptele de creștere va înlocui laptele de vârsta 2. Dacă copilul nu mai vrea o sticlă, i se poate da un produs lactat de înlocuire sau terci de cereale realizat cu lapte de creștere. În caz contrar, iaurtul, fromage blanc și brânza elvețiană vor funcționa foarte bine. Brandurile de alimente pentru bebeluși proiectează produse potrivite pentru copii mici, dar puteți cumpăra și produse lactate pentru adulți, atâta timp cât sunt lapte integral.