20 de idei pentru a-ți face copiii să se mute în Insula Reunion

Grégory Caderby și Marie Besson, antrenori sportivi și specialiști în sporturi de sănătate în Insula Reunion, vă oferă cheile pentru a vă face copiii să se miște simplu, gratuit și fără să se plictisească. !

Pentru sănătatea mea, fac activitate fizică sau sport ?

"Pentru sănătatea mea, practic în primul rând activitatea fizică. Include toate mișcările produse de mușchii corpului care determină o creștere a cheltuielilor de energie. Aceasta include activități zilnice precum grădinărit, gătit, curățat sau construirea unei cabine, sau jucând primar. Sportul este o subcategorie de activitate fizică cu antrenament metodic, reguli de joc și performanță. "

Oferiți-ne 4 motive bune pentru a ne mișca

Cât timp pe zi ?

„Pentru copiii sub 5 ani, este recomandat să vă deplasați cel puțin 3 ore pe zi. De exemplu, lăsați-i să se miște, să se târască sau să se târască. Pentru copiii peste 6 ani, se recomandă să vă mișcați cel puțin o oră pe zi, de exemplu: mergi la parc, joacă primar, construiești o colibă ​​etc. Pentru adulții cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani, se recomandă cel puțin 3 minute de activitate fizică intensitate moderată, cum ar fi, de exemplu, o plimbare. recomandat. De exemplu: ridicarea greutăților, sticle de apă. În cele din urmă, se adaugă 2 sesiuni de întindere, flexibilitate. De peste 65 de ani, recomandările sunt aceleași, dar ar trebui să adăugăm și exerciții de echilibru, cum ar fi spălarea dinților pe un picior ! "

---